«خب دیگه خراب شد. برگشتم سر خونه اول.»
ولی این دید اصلا درست نیست
یک لغزش، تمام چیزهایی که در این مدت یاد گرفتی و تغییر دادی رو صفر نمیکنه.
اگر در این ۴۰ روز:
😀محرکهات رو بهتر شناختی
😀دفعات رفتار کمتر شده
😀کنترل بیشتری پیدا کردی
😀 سریعتر میتونی بعد از هوس برگردی
اینها با یک بار لغزش محو نمیشن.
برای همین ما توی چالش ها و اموزش هامون لغزش کردن یا نکردن رو ملاک نمیکنیم این چیزا ملاکن
البته لغزش رو هم نباید بیاهمیت کرد.🤷🏻♂️
بهتره بهجای فقط صفر کردن شمارنده، بپرسی:
قبلش چه اتفاقی افتاد؟
چه حسی داشتم؟
چه چیزی دفعه بعد باید عوض بشه؟
لغزش وقتی خطرناکتر میشه که تبدیلش کنی به:
«حالا که خراب شد، پس ادامه بدم.»
لغزش میتونه یک اتفاق باشه، نه برگشت کامل به نقطه شروع.
#پورن #ترک_پورن #لغزش #Relapse #نوفپ #اعتیاد_به_پورن #اعتیاد_رفتاری #تغییر_رفتار #روانشناسی #ریکاوری