Чемпионы актуальные посты на темы уже есть на канале (жмите на текст и изучайте)

1. Марафон из 4 часов

2. Неделя до забега

3. Аптечка бегуна

4. Что есть до и во время забега

Советую изучить все внимательно. Там есть лайфхаки которые могут вам пригодиться 😎