Бег в дождь!

Не всегда получается бежать в дождь, но, похоже, нам повезёт. Поэтому дам пару советов, которые помогут снизить негативный эффект, а он действительно возможен.

Бег в дождь неприятен:
1. Мокрая и скользкая обувь, что приводит к мозолям и большей вероятности «черных ногтей».
2. Мокрая одежда натирает сильнее, и подмышки, соски, «междуножье» чувствуют это первыми.
3. Мокрая футболка быстрее отводит тепло от тела, и если вы бежите медленно, есть риск переохлаждения.
4. Наверное, и вы еще накидаете варианты.

Что лучше сделать, если планируется дождь?
Из одежды используем синтетику, она сохнет быстрее. Используем тонкую ветровку (без подклада) для защиты от ветра и сохранения тепла.

Обувь лучше надеть легкую и с большим количеством сетки. Она быстрее просыхает и не давит на ногти.

Если дистанция 42 км, я бы рассмотрел возможность поменять футболку после 23-25 км (заранее передать знакомым/болельщикам).

Если бы погода резко поменялась с дождливой на солнечную, снял бы ветровку и передал зрителям/волонтерам. Тащить её еще с собой на поясе — не лучшая идея.

Обязательно на финише переодеться сразу же в сухое. Это самое важное, что нужно сделать, даже важнее фото на финише 😂

Вообще, бег в дождь — это романтика. Просто относитесь к ней с улыбкой, вряд ли это поможет, но тоже интересный опыт 😂