АПТЕЧКА БЕГУНА

Мало кто говорит, но организм очень специфически реагирует на нагрузку и волнение перед стартом: растройство желудка, бессонница, нервозность и раздражительность, или, наоборот, отсутствие желания и мотивации. Это нормально, так устроена наша нервная система, и она реагирует по-разному.

Чтобы сгладить ситуацию за 2-3 дня до старта, можете принять пустырник или другое успокоительное. Магний или магниевые ванны помогут успокоиться и наладить сон. Если вы не успели восстановить солевой баланс, можно выпить регидрон (очень неприятная штука 🥲).

Перед стартом, если чувствуете расстройство пищеварения, попробуйте выпить фосфолюгель, но-шпу или панкреатин – или то, чем вы обычно успокаиваете свои симптомы. Лучше сделать это заранее, не дожидаясь, пока пройдет само.

На забег рекомендуется взять обезболивающее средство, так как головные боли и мигрени – частые симптомы при волнении перед стартом или во время самого забега.

Судороги и спазмы хорошо снимает магниевый напиток в виде шота (продаётся в отделах спортивного питания).

Соленые таблетки – неоднозначное средство, но многие говорят, что оно помогает. Упоминаю для общей информации.

На забег рекомендую взять:
- Обезболивающее средство;
- Для пищеварения но-шпу;
- Соленые таблетки.
- пластырь
- вазелин

Применение:
- На ночь успокоительное;
- Утром фосфолюгель;
- места подверженные трению смазать вазелином