TGViewer
Channel Public Channel
Just Marlon

Just Marlon

@itsfuckingmarlon

При чек-ине мне выносят водку-мартини.

Путешествия, спортивная рутина, локации с позицией и наглядный пример биохакинга здорового человека

Inst: https://www.instagram.com/marlerino
Exclusive club: @marlonbackstagebot
Open in Telegram
Subscribers
2.33K
Photos
361
Videos
29
Links
4
Recent Posts 20 shown
Post #1610 269
Мое тело — это храм...и я бесконечно работаю над тем, чтобы прихожане хотели на него молиться....

Раньше цель была простая: больше и суше. Классика любого, кто ходил в зал.

Но максимальная масса — это форма, которую надо обслуживать. Едой, режимом, аптекой, отказами. Она красиво стоит на фотографии и плохо живёт мою жизнь: два часа тенниса, восемь перелётов за две недели, работа, жара — и что мне теперь, обосраться что ли?

Вряд ли. Поэтому я выбираю анализировать происходящее, и учить на своих ошибках еще и вас: пообщайтесь с моим ботом @marlonbackstagebot и сами посудите, что именно я менял в своем стеке и как выстраиваю систему тренировок.

«Сменились ценности от внешних к внутренним»

Теперь мне важно нормально двигаться, играть в теннис без риска выплюнуть легкие, переносить дорогу без развала, просыпаться собранным. Внешний вид — важен, врать не буду. Но он теперь следствие, а не цель.

Работаю по той же схеме, что и во всём остальном: цель → узкое место → один инструмент → замер. Не «делаю всё модное сразу», а нахожу, что конкретно сейчас ограничивает, и бью туда.
  • ❤ 6
Post #1607 549
Куда ни плюнь — везде диджеи, духовные наставники...и электролиты

Электролиты сейчас добавляют во всё, кроме, кажется, самих электролитов. Вода с магнием, жвачка с натрием, красивая банка со вкусом манго и новой жизни.

Когда я их реально пью:
- Перелёты — иначе 8 рейсов за 15 дней превратят тело в сукафрукт;

- Жара — Дубайск летом и Латинская Америка это одна большая потовыжималка;

- Алкоголь и активный спорт — по той же причине: ушла жидкость, ушли соли — верни и то и другое.

В такие минуты разница ощущается телом, не маркетингом: меньше ваты в голове, меньше отёчности после рейса. Но вот пить их каждый день, сидя в офисе с кондиционером, потому что банка красивая — это уже не гидратация. Это какая-то имитация бурной деятельности во благо здоровья (я смотрю, вы ни бе, ни ме)

Обычная вода всё ещё работает. Ей просто некому платить за рекламу.


Электролиты — рабочая штука ровно в тех ситуациях, где ты реально потерял то, что они возвращают. Во всех остальных — это просто водичка с самооценкой.
  • ❤ 7
  • 🔥 1
  • 😁 1
Post #1606 625
«Выглядеть как терминатор, чувствовать себя как говно».

В такие моменты важно говорить уверенно: да, было. Я долго считал, что форма и здоровье — одно и то же. Низкий жир, мышцы, вены, а в людных местах ко мне обращаются только «эй, здоровяк» — значит, система работает.

Потом насмотрелся вблизи. Люди с обложечным телом, которые спят по пять часов, живут на стимуляторах, раздражаются от любой мелочи и к обеду держатся только на кофе. Снаружи — ходячая реклама солидного теннисного корта. Внутри — человек, который держится из последних сил.

Фотография тела показывает рельеф, а не суть: сон, давление, восстановление, тревожность и то, на чём вся эта красота держится. Можно быть сухим и разобранным. Можно быть обычным нормисом — но работать как часы.

Сейчас у меня два диаметрально противоположных вопроса к телу: как ты выглядишь — и как ты работаешь. Первый ответ виден в зеркале (всегда приятно поговорить с умным человеком). Второй — только утром в понедельник: как встал, как включился, сколько вывез.

Форма рассказывает, как ты выглядишь без футболки, про всё остальное (включая тот факт, что ты даже собственное эго на трясущихся коленях носишь) — молчит.
  • ❤ 9
  • 👍 4
  • 🔥 2
Post #1605 771
Записал вам немного хоум видео: сегодня сдаю большой пакет анализов, нежусь под капельницей и параллельно объясняю, зачем мы все здесь собрались.

Если ты занимаешься здоровьем, тренировками, восстановлением, стеком и при этом не смотришь кровь — это скорее гадание по ромашке, нежели биохакинг. В кружках коротко рассказал, почему самочувствие может врать, зачем смотреть динамику и почему цифры должен разбирать врач, который понимает контекст.

Что именно сдаю, зачем каждый блок, какие показатели смотрим, как часто, и как это интерпретирует врач — разбираю в приватке: @marlonbackstagebot

Ниче не продаю, просто показываю + (между прочим) закидываю туда контент от своего врача по анализам, сну, гормонам и восстановлению. Буквально вчера мой эндокринолог за 13 минут объяснил подписчикам, че такое этот наш тестостерон (но если вы адепты бобровой струи — ступайте с богом).
  • ❤ 3
  • 🔥 3
Post #1600 846
Хорошо быть социально воспитанным и морально устойчивым — так меньше шансов на осеннюю шизу. В моем случае многое решают поездки: как уместно заметили комментаторы — я действительно все время где-то на высоте....

Но градация между поездками и налаженным бытом для меня все-таки существует. Поэтому прямо сейчас я собираюсь со всей силы поспать восстановиться: трип — done, и хотя я самый режимный парень на всем диком западе — своя постель лечит лучше любой дисциплины.

А сладенько изолироваться от общества — одно из лучших чувств (после чувства, когда таксист без тупорылых вопросов сам понял, куда надо везти твое уставшее в перелетах туловище)
  • ❤ 6
  • 🔥 2
  • 😁 1
Older posts →

About this channel

How can I read @itsfuckingmarlon without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Just Marlon: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Just Marlon have?
Just Marlon (@itsfuckingmarlon) has 2.33K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Just Marlon know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →