Junk thoughts

1000 м, женщины

1️⃣ Зимина Варвара (РУС «ГЦОЛИФК») — 2:48.73
2️⃣ Беспалова Софья (МГУ)— 3:05.52
3️⃣ Катайкина Раиса (МосУ МВД) — 3:07.76

1000 м, мужчины

1️⃣ Чернов Кирилл (МГУ) — 2:28.99
2️⃣ Абрамов Владимир (МГИМО) — 2:30.34
3️⃣ Шаприцкий Владимир (МГПУ) — 2:31.27

Мои начинания подержал Вова - после вчерашних 600 за 1:24.94, бабахнул 1000м⬇️

5км за 15:11 и сегодня закрыт👌

Не рассчитывал, что смогу быстрее 15:30😁 сегодня пульс был в порядке, намного лучше, чем в Гатчине 🔥

Это я радуюсь тому, что ещё даже не планировал следующий сезон нормально, а слоты уже не только можно купить, но они ещё и дорожают почти сразу 😂😂😂

Плавно оживаю после старта, пульс пришёл в норму, состояние тоже где-то около нормы, а вот часы сразу в меня веру потеряли 😂

За окном такая погода, что два раза бегать выходить на улицу - геройство, поэтому плавно буду перебираться в зал, пора браться нормально за силовую подготовку 😁

Ну и в целом пока понял, что в следующем сезона не побегу старты, которые меня убивают. 2 года подряд одни и те же моменты вышибают из колеи - пора делать выводы.

Ну и подстать погоде - музыкальное настроение, печально и дождливо, зато лицо явно живёт отдельной от погоды жизнью 😂😂😂

Хронология событий:

Пятница (31.10) - отличная работа 5 х 1,6км, в конце работы лактат 6.1, всё чётко 👌

Воскресенье (02.11) - длительная, тоже всё отлично, пульс в порядке

Среда (5.11) - делаю 6 х 800м в темпе 3:05-3:00/км, что для меня должно быть легко, но было очень тяжело и лактат в конце 6.3 (выше, чем в пятницу на развивающей). Работа прямо убила, зашла тяжко, но мало ли - бывает.

Четверг (6.11) - поработал, побегал легко 1,5км, но какое-то мутное состояние и болит голова - приехал домой - 37.0. Горло не болит, других признаков нет - может устал, может волнение. Отменил все планы и отдыхал.

Пятница (7.11) - вроде лучше, но от бега отдыхаю всё равно, может и пронесло. (но с вечера четверга и Катя начала заболевать, в пятницу - пошла температура)

Суббота (8.11) - держусь, всё норм, температуры нет, делаю маленькую разминку с утра - состояние нормальное. Съездил за номером, всё нормально, а вот на обратном пути стало мутить в электричке (тошнит и кружится голова) - как итог 37.2. И опять же у меня от волнения может скакать температура, но уже точно понимаю, что одним волнением это не объяснить.

*Если бы я был спортсмен высокого уровня, то на старт бы не вышел, ибо жалко здоровье своё. А тут решил, что выйду и начну, а там как пойдёт, а то надоело сливаться и на что-то свалить (Михаил воскресный говорит ошибка это 😂*

Воскресенье (9.11) - встаю, еду на старт - да вроде норм. Бегу разминку по 5:00-5:15 - пульс скачет на 140-45 уд/мин (на длительной неделю назад по 4:20 на 135 среднем бежал 😂) - тут уже точно понимаю, что мне конец.

Старт, побежали, бегу в группе сзади, на втором километре посмотрел пульс - 172-73 (на арене на 5км средний был 173😂😂😂), но думаю ладно - работаю сколько смогу. 5км за 15:25 прохожу и это по плану и возникает ощущение, что смогу. Впервые за год я вышел прямо бороться, терпеть, хотелось (иначе бы отпустил на 2-3км пачку). После 6км я потерял контакт с группой - резко пошёл пульс вверх (приложу график в комментариях), начало сжимать корпус и ноги налились свинцом. Отскочил назад на такой же пульс/ощущения, а темп с 3.05± ушёл на 3:10-12, далее так и добежал до финиша. Не чувствовал себя хорошо, чтобы даже в конце набегать, поэтому решил не рыпаться.

Есть лёгкое разочарование своим состоянием, прямо печаль, но это уже история номер 9999, что ноябрь - не мой месяц для стартов 😅 заранее не стал ничего писать, чтобы не выглядела как отговорка, но нет - для меня в таком состоянии не катит бежать(

График пульса ⬇️

Итог сегодня - 31:20, бежалось паршиво, но в какой-то момент думал прокатит…

Скоро распишу чуть подробнее обо всем 👌

Не знаю почему мне написали Колпино

Завтра 10км👌

Состояние и эту неделю распишу постфактум, потому что пока я сам в замешательстве 😂

Так что завтра начну по плану своему и буду его придерживаться

Я собирался тихо встать во второй ряд, пробежать дистанцию, поесть, поболеть на половинке за ребят и поехать домой, но придётся посветить лицом чуть больше, чем планировалось 😂

https://vk.com/wall-112729417_29574

Длительный в Гатчине ~23км✅

Как же там хорошо бегать в парках, совершенно другие ощущения, это не в городе вдоль дорог ползать.

Неделя вышла 118км, в пятницу сделал хорошую работу, теперь завтра заслуженный выходной и плавная подводка.

Посмотрю, смогли ли меня пробить 5км + 5 х 1,5км😁 да и просто хотелось бы, чтобы 10км нормально бежались, а то каждый раз какая-то немыслимая борьба с этой дистанцией, пару раз толково комфортно было.

Сегодня сделал самую тяжёлую в осенней подготовке тренировку. На фоне всех знакомых, которые делают 10 х 1км по 2 минуты через 10с отдыха трусцой эта будет простой, но всё таки 😁

После 5км в воскресенье решил, что работу раньше пятницы делать не буду. Лучше переварю старт и сделаю адекватно всё.
И я выдержал эту схему, не соскочил на 5 х 2км в среду,что уже победа сама по себе 😂

Изначально всё должен был делать в Гатчине, но планы изменились - и я отправился на Метрострой.

Состояние нормальное на разминке, проблем никаких не было, но дул ужасный ветер, по всему кругу в лицо😂. Но в середине работы он успокоился, благодаря чему я получилось всё сделать в нужных цифрах и упороться меньше, чем мог бы.

Сама работа - 5 х 1600м / 400м трусцы.

Вышло так:

5:18 / 2:03 (3:20/км)

5:11 / 2:05 (3:15/км)

5:02 / 2:03 (3:10/км)

4:55 / 2:06 (3:05/км)

4:44 / 2:09 (2:57/км)

Получилось, как по мне, замечательно. Теперь надо её переварить, в среду что-то небольшое сделать и отбегать мою "любимую" дистанцию 10км😁


P.S. Через 2 минуты после последнего отрезка взял лактат - 6.1
Может он был чуть выше, но быстрее не смог - руки замёрзли и кровь шла туго 😁