Сегодня сделал самую тяжёлую в осенней подготовке тренировку. На фоне всех знакомых, которые делают 10 х 1км по 2 минуты через 10с отдыха трусцой эта будет простой, но всё таки 😁

После 5км в воскресенье решил, что работу раньше пятницы делать не буду. Лучше переварю старт и сделаю адекватно всё.
И я выдержал эту схему, не соскочил на 5 х 2км в среду,что уже победа сама по себе 😂

Изначально всё должен был делать в Гатчине, но планы изменились - и я отправился на Метрострой.

Состояние нормальное на разминке, проблем никаких не было, но дул ужасный ветер, по всему кругу в лицо😂. Но в середине работы он успокоился, благодаря чему я получилось всё сделать в нужных цифрах и упороться меньше, чем мог бы.

Сама работа - 5 х 1600м / 400м трусцы.

Вышло так:

5:18 / 2:03 (3:20/км)

5:11 / 2:05 (3:15/км)

5:02 / 2:03 (3:10/км)

4:55 / 2:06 (3:05/км)

4:44 / 2:09 (2:57/км)

Получилось, как по мне, замечательно. Теперь надо её переварить, в среду что-то небольшое сделать и отбегать мою "любимую" дистанцию 10км😁


P.S. Через 2 минуты после последнего отрезка взял лактат - 6.1
Может он был чуть выше, но быстрее не смог - руки замёрзли и кровь шла туго 😁