Тема 27.
Дисциплина без насилия над собой.

Я очень люблю дисциплину.
И понимаю, почему многие её ненавидят 😂
Потому что в представлении большинства дисциплина, это когда ты в 5.00 вылез из кровати, пробежал 10 километров, принял ледяной душ, съел брокколи и запретил себе радоваться жизни.
А если проснулся в 7.00, всё. Слабак. Безвольное существо. Можно доедать торт и ждать следующего понедельника.
Внимание: дисциплина может доставлять огромное удовольствие.
Скажу про себя. Я умею заставлять себя. Причём практически на любое действие могу сама себе продать идею, почему мне необходимо это сделать.
У меня для этого есть прекрасное понятие: садхана, осознанная практика, служение.
Не хочется тренироваться? Это моё служение собственному телу.
Не хочется заниматься домашними делами? Это служение семье.
Нужно сделать сложную работу? Это вклад в общее дело.
Я могу найти смысл практически в любом действии и через этот смысл заставить себя его выполнить.
Удобный навык. Иногда даже подозреваю, что мой внутренний отдел продаж работает без выходных 😂
Но далеко не все люди так умеют. И, главное, зачем обязательно идти через преодоление, если можно иначе?
Дисциплину можно вырастить через удовольствие.
Как?
1. Пообещайте себе не СДЕЛАТЬ, а НАЧАТЬ.
Не надо обещать пробежать 10 километров.
Пообещайте надеть кроссовки и выйти из дома.
Не надо обещать час йоги.
Расстелите коврик и сделайте пятнадцать минут.
Не надо обещать прочитать книгу.
Прочитайте две страницы.
Наш мозг гораздо охотнее соглашается на маленькое действие, чем на перспективу героической смерти во имя красивой фигуры.
А дальше часто происходит чудо. Начали, и уже хочется продолжить.
Не хочется? Отлично! Вы обещали пятнадцать минут, вы их сделали. Договор соблюдён.
2. Сделайте дисциплину вкусной.
Почему бег обязательно должен проходить под лозунгом «терпи, тряпка»?
Можно бегать по красивому лесу в комфортном темпе.
Купить себе удобный спортивный костюм.
Включить любимую музыку или книгу.
После тренировки съесть прекрасный завтрак.
Мы же не обязаны страдать, чтобы результат считался заслуженным 😂
3. Влюбитесь в результат заранее.
Я не люблю ранний подъём ради самого факта раннего подъёма.
Мне нравится, что я успеваю спокойно начать утро, позаниматься собой, позавтракать и только потом впустить в свою жизнь остальных желающих.
Я не бегаю ради цифры 10 на часах.
Мне нравится моё тело, его сила, выносливость и ощущение после пробежки.
Когда любишь результат, постепенно начинаешь любить и действия, которые к нему приводят.
4. Не пытайтесь за один понедельник исправить всю предыдущую жизнь.
Сегодня пять минут. Завтра десять.
Сегодня километр. Через месяц пять.
Не надо в первый же день покупать абонемент на год, шесть комплектов спортивной одежды и записываться на марафон.
Особенно если последние три года вашим основным видом спорта был переход от дивана к холодильнику 😂
Сначала закрепите маленькое действие. Потом увеличивайте.
И однажды происходит замечательная вещь.
То, что раньше требовало усилий, становится привычным.
И вот здесь начинается самое вкусное в дисциплине.
Вам больше не надо думать!
Я, например, не провожу каждое утро совещание с собой на тему йоги пять жемчужин.
Не выношу вопрос на голосование.
Не запрашиваю мнение независимых экспертов.
Не жду вдохновения.
Я просто делаю. И мне нравится результат!

Практика на завтра.
Выберите ОДНО действие, которое давно хотите превратить в привычку.
Представьте результат, ради которого хотите его делать.
Подготовьте всё необходимое сегодня вечером.
Назначьте себе смешной минимум. Хоть 10 минут.
Завтра просто начните.
После выполнения обязательно похвалите себя!
И повторите послезавтра.
Только не выбирайте сразу 15 привычек.
Мы жизнь улучшаем, а не открываем филиал исправительного учреждения, рехаб на дому.
Дисциплина, это не искусство заставлять себя. Это умение организовать свою жизнь так, чтобы нужные действия постепенно становились естественными и любимыми.
И тогда вы перестаёте начинать новую жизнь каждый понедельник.
Вы просто живёте свою. И она вам нравится.

В жизни всё просто, берите и делайте.

🌟 Ирина Франк 🌟