IPDC | Психология группы и коучинг

ТРИ ДНЯ ИНТЕНСИВА И ТРИ ДНЯ СКИДКИ 🔥

Друзья, время ещё раз познакомить с нашим любимым форматом — трехдневным интенсивом с преподавателями из США 🧡

На этот раз мы выбрали тему «Контракт группы: баланс между правилами и свободой»

Поговорим о группе, самовыражении, выборе и компромиссах. И обратим внимание на ведущего: когда ему стоит давать участникам свободу, а когда возвращать к рамкам.


Будет много практики и глубинной работы:
• 5 процессуальных групп по 90 минут;
• 2 большие группы по 90 минут;
• 3 лекции с обсуждением статей, кейсов и теоретических подходов.

[УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ГРУППЕ]


Почитать отзывы о прошедших интенсивах можно здесь. И пишите свои вопросы в комментариях 💬

РАЗБОР СЕРИАЛА «ГРУППА»

🎙️ 1 сезон, 5 серия — о сложных чувствах внутри группы и неожиданных участниках

Руководитель годовой программы IPDC «Психология группы и лидерство» Екатерина Белокоскова-Михайлова рассказывает про «скрытые» фигуры в группе и в какие моменты ведущий должен «защищать» участников.

Смотрите по ссылке
📺 на YouTube
📻 и в VK Видео

⏺ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА⏺
Эко-коучинг и климатическая тревожность

Ведущие — Мария Кушниренко и Анастасия Штэлмане

→ Почему с каждым годом тренд на эко-коучинг набирает популярность?
→ Как климатические вызовы влияют на бизнес?
→ Изменения в окружающей среде и наши чувства: как они связаны и почему стоит говорить про это?

🔵 Смотреть первую и вторую части 🔵

———
А здесь можно прочитать больше про климатическую тревожность.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ CHECK UP

В предыдущем посте мы затронули тему выгорания и решили сделать небольшой чек-лист, который поможет определить, находитесь ли вы в состоянии эмоциональной усталости.

Для удобства понимания ответов привели примерные результаты 👇

10% отмечено (1-2 признака) — Нет усталости

20-30% отмечено (3-5 признаков) — Начальная стадия эмоциональной усталости

40-50% отмечено (6-9 признаков) — Умеренная эмоциональная усталость

60-70% отмечено (10-13 признаков) — Серьезная эмоциональная усталость

80-100% отмечено (14-18 признаков) — Эмоциональное выгорание

И конечно, не забывайте отдыхать и заботиться о своем ментальном здоровье 🧡

#ipdc_пишет

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ vs ПРОДУКТИВНОСТЬ

Многозадачность уже стала нормой — это неоспоримый факт, особенно в условиях удаленной работы и гибкого графика. Но можно ли быть эффективным, распределяя время и внимание между несколькими проектами?

Некоторые исследования показывают, что переключение между задачами напрямую влияет на продуктивность. Когда мы часто меняем фокус, мозг тратит дополнительные ресурсы на перенастройку, что приводит к снижению скорости работы и увеличению количества ошибок.

Интересный факт!
Считается, что человек, приступая к новому делу, в среднем тратит 20 минут на возвращение к первоначальному уровню концентрации.

Кроме того, постоянное переключение внимания требует больших энергозатрат и может привести к усталости и потере мотивации.

С другой стороны, для некоторых людей многозадачность — особый стимул. Работа над несколькими проектами позволяет разнообразить деятельность, что может повышать уровень интереса и вовлеченности.

Например, Илон Маск управляет несколькими крупными компаниями, такими как Tesla и SpaceX. Его секрет — строгое расписание, четкие приоритеты и умение быстро принимать решения.

Итого
Можно ли быть эффективным, работая на нескольких проектах? Ответ — да, если грамотно подходить к этому вопросу.

Ключевыми факторами успеха являются:
⏺️ Распределение времени. Один блок должен быть посвящен только одному проекту.
⏺️ Список приоритетов. Решайте самые важные задачи в первую очередь.
⏺️ Делегирование. Если есть возможность, то отдавайте часть вопросов другим членам команды или технологиям (привет, ChatGPT).

Важно помнить, что многозадачность не должна приводить к снижению качества работы и (особенно!) эмоциональному выгоранию.

#ipdc_пишет

ОРГАНИЗАЦИОННАЯ ДИНАМИКА:
Связь с эффективностью и рычаги влияния

Выпускные работы слушателей потока «Октябрь 2023»

🎙️ Спикер — Наталия Ермолаева
Психолог, гештальт-терапевт, групповой коуч, бизнес-тренер и консультант

→ Какие факторы влияют на динамику внутри организации? И какие существуют трудности?
→ Well-being сотрудников — необходимая мера или пустая роскошь?
→ И отдельно рассмотрим вопрос коучинга команд.

📹 Смотреть по ссылке

Друзья,
Уже завтра состоится последняя групповая супервизия этого лета 💬

Важно! Время начала изменилось на 19:00 МСК

По всем уточняющим вопросам и оплате пишите @marsia_sh

Upd! Время супервизии изменилось на 19:00 МСК

ПОСЛЕДНЯЯ ГРУППОВАЯ СУПЕРВИЗИЯ СЕЗОНА

🗓️ 18 июля в 19:00 МСК
Стоимость участия — 2000₽

Уже в этот четверг директора IPDC — Екатерина Белокоскова-Михайлова и Мария Шумихина проведут для вас открытую супервизию. Для участников Бизнес-клуба IPDC — бесплатно.

🔥 Кейс
Задача профессионального роста руководителя. Как развивать навык делегирования? Как в организации поддерживать этот процесс на психодинамическом уровне?

Случай представит психодинамический организационный коуч.

ДЛЯ ОПЛАТЫ ПИШИТЕ @marsia_sh 🧡

Одна из задач групповой супервизии — создать безопасное пространство для участников:
⏺️материал группы конфиденциален
⏺️супервизия не записывается
⏺️в процессе разбора мы не даем никакую личную информацию о героях кейса

До встречи!

«Я НЕ УМЕЮ ОТДЫХАТЬ»: ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ РАССЛАБИТЬСЯ

Иногда кажется, что отдых и его планирование превращается в еще одну задачу, которая требует времени и сил. Почему так происходит?

➖ Культура постоянной занятости
Соцсети и медиа транслируют, что мы должны быть активны и успешны, а для этого постоянно достигать новых целей. С одной стороны, вроде все похоже на правду, а с другой — навязанное ощущение, что нужно быть постоянно занятыми и продуктивными, приводит к фоновому напряжению и невозможности отпустить контроль. Даже когда это необходимо.

➖ FOMO (fear of missing out)
Страх упустить что-то важное, будь то социальные мероприятия или личные достижения. Из-за чего бывает сложно расслабиться и насладиться текущим моментом.

➖ Невозможность отключиться от работы
Технологии (привет, думскроллинг) также играют важную роль в нашей неспособности отдыхать. Электронная почта, мессенджеры и социальные сети делают нас доступными 24/7, размывая границы между работой и личной жизнью.

➖ Психологические факторы
Люди с высокой степенью тревожности или перфекционизма могут чувствовать вину за то, что тратят время на отдых вместо любых других продуктивных занятий. Все это может приводить к хроническому стрессу и выгоранию.

Чтобы научиться отдыхать, важно пересматривать приоритеты и уделять внимание психологическому состоянию.

Практики осознанности помогают отключиться от стресса. Регулярные физические упражнения также способствуют расслаблению и улучшению настроения.

И главное — это создание четких границ между работой и личной жизнью. Попробуйте отключать уведомления и планировать время для отдыха так же, как и другие важные задачи.

Не менее важно научиться наслаждаться моментом и позволить себе просто быть: без чувства вины и страха упущенных возможностей.

Немного науки в конце!
С точки зрения нейробиологии, отдых критически важен для нашего мозга. Во время «отпуска от работы» активизируется так называемая сеть пассивного режима работы мозга (DMN), которая отвечает за самоанализ и мечтания.

А еще, когда происходит абстрагирование от работы, в голову часто приходят неожиданные идеи. Замечали?

#ipdc_пишет

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ ДЕНЕГ:
Кейс группы

Выпускные работы слушателей потока «Июнь 2023»

🎙️ Спикер — Дмитрий Поветкин
Психолог, автор психодинамических программ, ведущий групп

→ Как наше прошлое, настоящее и видение будущего влияют на финансы?
→ Почему бессознательное связано с потенциальным доходом?
→ И какие инструменты можно применить уже сейчас, чтобы зарабатывать больше?

📹 Смотреть по ссылке

ПОЧЕМУ МЫ «БЕЖИМ» ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Ответственность — важная часть взрослой жизни, но для некоторых она является источником тревоги.

Откуда берутся «не смогу», «не хочу», «не получится»? Разбираемся ниже.

⏺️Страх неудачи. Мы опасаемся, что не справимся с задачей, и ожидаем дальнейшего осуждения за ошибки.

Возможная причина → Перфекционизм и высокие ожидания

⏺️Недостаток уверенности. Когда мы сомневаемся в своих способностях, любая ответственность кажется непосильной.

Возможная причина → Негативные установки и низкая самооценка

⏺️Стресс. Зачастую ответственность ассоциируется с дополнительными обязанностями, которые могут привести к выгоранию.

Возможная причина → Страх перед перегрузкой и общая усталость

⏺️Страх перемен. Почти любые дополнительные задачи и зоны ответственности влекут изменения и связанные с ними эмоциональные потери.

Возможная причина → Ощущение неизвестности и боязнь перемен

Три техники из диалектической поведенческой терапии (DBT) для большей устойчивости

1 — Навык осознанности (Mindfulness)
Помогает быть «здесь и сейчас», понять чувства и мысли и причины страха перед ответственностью.

Например, через практики медитации или расслабляющий спорт: йога, пилатес, растяжка.

2 — Эмоциональная регуляция (Emotion Regulation)
Позволяет идентифицировать эмоции и управлять ими. Кстати, лучше всего это делать через специальный дневник с колонками: Ситуация — Мысли — Эмоции — Телесные ощущения — Импульсы — Поведение

Так, вы увидите паттерны и разработайте стратегии для регулирования сильных и захватывающих чувств.

3 — Навык стрессоустойчивости (Distress Tolerance)
Способность выдерживать негативные эмоции и «острые» ситуации без импульсивных решений.

Здесь помогают занятия активным спортом, хобби, контрастный душ или поездки на природу.

А как у вас дела с ответственностью?
❤️ — спокойно беру на себя задачи
👍 — пока это моя «зона роста»

#ipdc_пишет

НАБЛЮДАЮЩИЙ УЧАСТНИК ГРУППЕ

Выпускные работы слушателей потока «Июнь 2023»

🎙️ Спикер — Антон Страшинский
проектный менеджер, участник групп

→ Почему группа — это место, где проигрываются даже давно забытые чувства?
→ Какие эмоции может вызывать молчащий участник?
→ И как прожитый групповой опыт может повлиять на профессиональный путь?

📹 Смотреть по ссылке

IPDC НА СВЯЗИ

❓ «Что делать, если ведущий устал вести группу?»

💬 Отвечает Сергей Чучмаев,
психолог, коуч, автор антистресс-программ для руководителей и сотрудников организаций, президент МАПБО и преподаватель IPDC

Все происходящее с группой — отражение внутреннего сопротивления ведущего. Например, если группа долго не собирается — это может быть признаком, что у ведущего нет сил, ресурса или внутренней емкости для принятия новых участников и взаимодействия с ними. По-другому этот процесс называется бессознательным отдалением.

Усталость от ведения существующей группы проявляется почти так же. Ее идентификаторами может быть желание критиковать участников, что может указывать на проявление внутреннего процесса, с которым трудно работать и не хочется встречаться. Или когда вы перестаете осознавать, куда «движется» группа и вы сами. Возможно, здесь что-то идет вразрез с вашими ценностями или ранее поставленными задачами.

Для более глубокого понимания этого процесса, стоит обратиться к теории профессионального выгорания, разработанной психологом Гербертом Фрейденбергером.

Она описывает три стадии: эмоциональное истощение, деперсонализация и снижение личных достижений.

Разложим «усталость от группы» на эти этапы:
1 — Эмоциональное истощение проявляется как чувство переутомления и опустошенности, что отражается в невозможности собрать группу.
2 — Деперсонализация может выражаться в циничном отношении к участникам и склонности к критике.
3 — Наконец, снижение личных достижений связано с чувством неэффективности и утратой смысла в работе.

Как помочь себе в такой ситуации?
Во-первых, супервизия и личная терапия помогут выявить моменты, которые мы не замечаем или не принимаем: будь то в участниках группы или в роли ведущего.

Во-вторых, важно заботиться о себе. Групповой процесс довольно энергозатратен, и поддержка близких людей, регулярный отдых и восстановление, могут помочь обрести баланс и наполниться новыми силами.

#ipdc_насвязи

IPDC | Психология группы и коучинг pinned a photo

ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР:
Лаборатория мастер-классов

🗓️ 29 июня, 09:00-12:00 МСК

Как применять навыки на практике и получить реальные знания?

Лаборатория мастер-классов — ваша возможность познакомиться с проектами выпускников Института Психодинамического Коучинга.

Демо-группы, коучинг-сессии, презентациями и мастер-классы — результаты обучения студентов программы «Психология группы и Лидерство».

[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]

Темы:
⏺️Терапия «Козла отпущения»
⏺️«Деньги, карты, группы»
⏺️Как запустить свою психодинамическую группу
и другие

БИЗНЕС НА КУШЕТКЕ:
Применение применение психоаналитических инструментов в организации

Выпускные работы слушателей потока «Июнь 2023»

🎙️ Спикер — Гюльназ Шарифулина
Бизнес-консультант, автор обучающих программ для hr бизнес-партнеров

→ Из чего состоит бессознательное организации?
→ В чем состоит специфика работы hr-специалиста?
→ И какие инструменты использовать для развития сотрудников?

📹 Смотреть по ссылке


Ранняя регистрация — к выгоде:
До 1 июля действует скидка 10 000 руб. на годовую программу «Психология группы и Лидерство»

На ваших интенсивах проходит, кажется, ещё одна жизнь 💔

Вчера завершился наш очный интенсив в Москве «Любовь, власть и гнев в отношениях»

В одном месте собрались терапевты, психоаналитики, предприниматели, коучи, сценаристы, маркетологи, С-level менеджеры и многие другие.

За три дня мы любили, спорили, задавали важные вопросы, проявляли себя, проживали важные внутренние процессы и
заново влюблялись в группу.

Спасибо всем участникам и организаторам, без вас не было бы этой магии 🖤


Мы скоро вернемся с интересными новостями про будущие интенсивы и мероприятия, а уже сейчас идёт регистрация на осенний поток годовой программы «Психология группы и Лидерство»