Восприятие реальности

Лучшая версия себя

Хотели ли вы когда-то стать лучшей версией себя?

Попался где-то на глаза этот вопрос, поймала себя на реакции «упаси бог от лучшей версии себя». Покрутила и так, и эдак, откуда такая реакция, поняла, что для меня лучшая версия себя означает, что:

1. если есть лучшие и не лучшие версии, значит их может быть много, и это лютая внутренняя расщепленка;
2. дерьмовая я версия, если ее приходится отправлять в утиль, чтобы на ее месте была лучшая версия себя.

А можно просто пожить в той версии, которая есть, без лучшего и худшего? Вот что выросло, то выросло, в этом и живем.

#отрезвитель

🎥Досмотрела наконец продолжение секса в большом городе. Уже есть 2 сезона. Сейчас сериал называется «И просто так».

Отзывы очень неоднозначные.
Но я настолько люблю историю этих прекрасных женщин, что с удовольствием посмотрела новые серии и снова вдохновилась.
Если не настраивать себя на критичность и не видеть неких изъянов, а просто смотреть и наслаждаться, то можно получить грамадное удовольствие, что я и сделала. А ещё обрести послевкусие в виде своей уверенности.

Героини как всегда самодостаточны, искренны, открыты, красивы и удивительно просты по своему. Но есть ещё новые герои, от которых веет индивидуальностью и можно увидеть себя в них.
В конце последней серии 2 сезона я расчувствовалась и слезы полелись ручьем. Было крайне трогательно.
Конечно же не хватает Саманты, люблю её всем сердцем, поэтому пересмотрю пару сезонов, где она во всей своей красе.

Для расслабления, вдохновения и поднятия настроения - рекомендую!

And just like that 🫶🏻

#гузельокино

А как же настроение? 🍂

От себя я могу добавить, что ещё важно поднимать себе настроение. Я завариваю себе согревающий напиток из облепихи, имбиря, меда и лимона, можно, кстати заменить на апельсин. Ещё я добавляю куркуму - для иммунитета.

Пока подготавливала сегодня ингредиенты, уже от разных ароматов поднялось настроение ☀️

На вкус пряно-острый, кислый, но из-за меда сладковатый 🍯🍋🫚☕️

Как не впасть в осеннюю хандру, а, наоборот, прожить этот сезон в радость?

Здравствуйте! На связи психолог Лидия Пархитько❤️ Какие у вас чувства по поводу наступления осени? Знаю, что многие настороженно относятся к этому сезону, потому что часто ему сопутствуют апатия и усталость.

Я бы хотела, чтобы вы взглянули на это по-другому! Осень – прекрасное время, чтобы замедлиться, лучше услышать себя и свои потребности. Для этого важно быть внимательным к себе и держать фокус на своём состоянии.

Мы с командой центра Mamam.tut подготовили для вас осеннюю рабочую тетрадь, которая будет хорошим помощником в этом🤞🏻

Как ее использовать?

🍁 Осенний чек-лист

Так хочется успеть побольше взять от этого сезона! Например, испечь яблочный пирог или прогуляться в осеннем парке. И часто у нас есть возможность выкроить время, но в итоге мы просто забываем об этом в круговороте дел. Чтобы вы точно не упустили это из виду, мы подготовили для вас чеклист, благодаря которому вы сможете держать в фокусе ваши осенние активности🙏🏻

🍁 Планы на осень

Выпишите всё, что хотелось бы сделать за этот сезон! Это могут быть даже совсем простые планы, но если они принесут вам радость, обязательно внесите их в список. Главное – старайтесь делать что-то из этого списка каждый день✨

🍁 Трекер проведённого времени в соцсетях

Сколько времени вы проводите в телефоне? А на что можно было бы потратить те же часы? Этот трекер поможет вам взять под контроль ваше экранное время🤚🏻

🍁 Дневник состояния

Чтобы не свалиться в апатичное состояние, важно отслеживать своё настроение, мысли, ощущения и обращать внимание на свои потребности. Этот дневник будет для вас отличным напоминанием остановиться, порефлексировать и прислушаться к себе.

🍁 Практика благодарности

Быть благодарным за всё хорошее, как и уметь это подмечать, можно развить в качестве навыка. Попробуйте! Вы будете приятно удивлены, как это меняет восприятие своей жизни.

Вы можете скачать этот файл и распечатать его!

Он сможет подсветить вам, как прожить эту осень нежно и чутко🧡 И научит вас лучше заботиться о себе и восполнять энергию, а не терять её. Тем более мамам особенно важно не забывать о своём внутреннем ресурсе в это время!

Восхитительные советы!

Люблю подарки со смыслом. 🎁

В пятницу на свой день рождения я получила книгу Эрнеста Хемингуэя.

Я мечтаю посетить Париж, люблю осень, а ещё читать. И вот мне дарят книгу, которая собрала в себе все эти вещи.
Как приятно, что рядом находятся люди, которые слышат твои желания, знают, что ты любишь и делают маленькие, но особенные приятности здесь и сейчас.
Благодарю от всей души!

Теперь я в предвкушении прочтения книги 📚 ☕️

✨Молитва Антуана де Сент-Экзюпери✨

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым,
чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.
Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил,
а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали,
и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью.
Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем.
Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.
Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи
являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то,
у кого хватит мужества сказать мне правду,
но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать,
так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе.
Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию,
чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте,
молча или говоря,
подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю,
а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов.

Вопрос дня ☁

Была сегодня на лекции по тайм-менеджменту. Вот она взрослая жизнь, какая, оказывается, пора планировать дела.
И знаете какая самая главная задача дня и как понять её?
Это просто задать себе вопрос - что я сделала/сделаю сегодня для себя?

И всё! Порадовал себя, дал себе внимание, ресурс и уже хорошо, остальные дела будут делаться легче.

А я накормила себя домашним куриным супчиком, который очень хотелось 😁 и жизнь прекрасна.

#всёпросто

Полезные привычки, которые иногда работают, а иногда нет. (влияют 💯)

Вспомнился мне, одно время очень модный, ежедневник 6 минут.
Хочу поделиться моим промежуточным результатом, потому что его «ведение» в процессе.
Кто-то уже знает о нем, а кто-то нет.
✍️В кратце, что это?
Каждый день человек посвящает себе 6 минут, отвечая на вопросы, рассуждая, планируя свой день анализируя свои действия и вводит это в привычку, которая потом меняет его восприятие и улучшает жизнь.

Супер подробно здесь.

Я честно вела его с середины мая до конца июня, каждый день, утром и вечером я уделяла себе время, но потом пошло сопротивление, мне перестали нравится вопросы, они стали мне неудобны, появлялись какие-то другие более «важные» дела и с каждым днём страницы оставались полузаполненными или вовсе пустыми.
Я попробовала адаптировать его под себя, делать только то, что приносит мне удовольствие, но в итоге я забросила вовсе. И недавно, вспомнив снова о наличии у меня это чудесной книги, я поняла причину потери интереса. 💭
Я просто заполняла этот дневник по «правилам», идеально, как НАДО делать, заставляла себя (привет моя нарциссическая часть и перфекционизм).
А нужно всего-навсего установить свои правила,жизнь заиграет, а привычки будут работать.

🧐 Все таки этот ежедневник сработал для меня вот таким образом и это очень круто и важно. Я решила снова его начать, как минимум выполнять практику благодарности и выписывать вечером прекрасные события дня.

Резюмируя:
Все, что мы делаем имеет определенное влияние на нас. 💫

PS в ежедневнике есть вопросы недели, наиболее полюбившаяся мне часть.

Некоторые из них:
Назовите три ваши вредные привычки?
Что или кто вас заставляет безудержно смеяться?

Отвечая на вопросы я будто была на свидание с самой собой и я становилась себе интереснее, смогла понастальгировать и поразмышлять о своей жизни.

Определенно рекомендую!
#гузельокнигах

Послание дня ✍️

Была сегодня в цветочном магазине и вот вытянула эту карту.

Сажать сад - значит верить в завтрашний день.

Интересно то, как Вселенная дает подсказки и направляет. Меня это удивляет каждый раз. Мне как раз свойственно желание быстрых результатов здесь и сейчас. Но оно так не работает.

Для меня это немного о материнстве, о каком-то проекте, о маленьких ежедневных привычках, о долгосрочных вложениях в свою жизнь и самое важное, это о терпении и доверии к себе, а ещё о вере в свои силы.

А о чем эта фраза для вас? Делитесь ✍️

Август завершается, а значит и лето.

Я всегда испытывала странное ощущение к этому времени года. Я не ждала лето, как многие, не планировала, что буду делать, как отдыхать, куда сходить и как все успеть. Часто мне чего-то да было недостаточно эти три месяца.

И вот я увидела рилс, от которого я почувствовала какое-то единодушее и солидарность, если эти эмоции можно так назвать.
Захотелось и мне сделать из архивных кадров свое видео.

Я всегда любила осень больше всего. За его краски, запах, неторопливость, уют, умиротворение. Чего только стоит наблюдать и прислушиваться за каплями дождя из окна, пить какао или чай с вишневым вареньем, укутавшись в плед.

И всегда чувствовала к лету непонятное мне ощущение. И видимо, ни у меня одной так.

Мы не одиноки в своих чувствах.

❓❓❓

Можно замедлиться, сделать вдох и выдох и ответить для себя на этот вопрос

Восприятие реальности pinned «Для чего все это? Сегодня я крайне плохо себя чувствовала и решила помедитировать, чтобы облегчить свое состояние. Я стараюсь заниматься медитацией каждый день, не всегда это удается, увы, но сегодняшняя практика оказалась осеняющей. Открыв приложение, я…»

Каждый раз удивляюсь Петербургу, сколько в нем ещё неизведанных мест.

На днях наткнулась на одну выставку, которая находится в пространстве SENO. Новом для меня месте, как оказалось. Очень похоже на Севкабель/Брусницын.
В общем, гастрокластер, ритейл, арт-объекты, ну и место отдыха. Крутое общественное пространство , погружает в свою атмосферу. Мне понравилось.

В чем суть? А суть в выставке, называется «папа, давай поговорим» в Галерее Путь. Она про роль отца в жизни каждого человека. Выставка индивидуальная, психологическая, трогающая до глубины,направлена на познание и изучение себя. Я пищала от восторга, когда узнала о ней, потому что я очень люблю такие пространства, которые помогают найти ответы в себе. Да ещё и интерактивно, где нужно поработать с собой и выполнить задание.

И вот я здесь. Были и слезы, и радость, чувство спокойствия и уверенности в конце выставки. И как всегда мне попадается то, что нужно мне здесь и сейчас. Это я о посланиях. Приложу фото в комментарии.
В итоге, я в предвкушении и других выставок у них. Это как психотерапия.

Ещё о неизведанных местах в Петербурге: в субботу я оказалась в районе Коломна, это недалеко от Новой Голландии. Так вот, это будто другой мир. Таким этот город я ещё не видела, кажется это самый честный Петербург. Но об этом в следующий раз.

#гузельоместах

Доверься себе - так я сказала сегодня себе на прогулке, пока искала место куда бы заглянуть за кофе и насладиться красотой.

И результат долго не ждал, я наткнулась на чудесное место, где продают цветы, варят кофе и балуют десертами, все так, как я люблю.

Сделала даже видео, вдохновившись 📹

Важно услышать себя, довериться себе и Вселенная подкинет удовольствия🌟

Одна из моих любимых книг, к которой я возвращаюсь и перечитываю -
«Истории для размышлений» Хорхе Букай. 📕

Это сборник историй-притч.
Каждый раз в этих рассказах я открываю для себя что-то новое. И всегда на лице появляется улыбка и ощущение, что я знаю истину, а еще мне всегда есть о чем подумать.
Как говорит сам автор истины изменчивы, но есть три самые важные, которые он описывает в конце книги.
Рекомендация - прочитать сначала все истории и понять для себя о чем они для вас.

«Сказки служат для того, чтобы убаюкивать детей и чтобы будить взрослых».

❤️Мои фавориты:
❤️Осознание
❤️Чайная церемония
❤️Препятствия
❤️Дети были одни
❤️История без Ы
❤️Грусть и ярость
❤️Иллюзия
❤️Мечты-семена


Приложу отрывок из книги ❤️

«Жил-был толстый и некрасивый крестьянин,
 который влюбился (а почему бы и нет?)
 в прекрасную белокурую принцессу…
 Однажды принцесса — кто знает, зачем —
 поцеловала толстого и некрасивого крестьянина…
 и он, словно по волшебству, превратился
 в стройного и статного принца.
 
(По крайней мере, так ей казалось…)
(По крайней мере, таким он чувствовал себя…)»

#гузельокнигах

То, чего мне не хватает - похвала, ну и смелость, конечно же. Дается с трудом, с большим усилием, но кто если не я сама похвалю себя.

Я молодец, что уже замечаю за собой это и вот ещё один шанс прибодрить себя. ‼️

За какие недавние маленькие шаги тебе стоит похвалить себя🥳