Как не впасть в осеннюю хандру, а, наоборот, прожить этот сезон в радость?

Здравствуйте! На связи психолог Лидия Пархитько❤️ Какие у вас чувства по поводу наступления осени? Знаю, что многие настороженно относятся к этому сезону, потому что часто ему сопутствуют апатия и усталость.

Я бы хотела, чтобы вы взглянули на это по-другому! Осень – прекрасное время, чтобы замедлиться, лучше услышать себя и свои потребности. Для этого важно быть внимательным к себе и держать фокус на своём состоянии.

Мы с командой центра Mamam.tut подготовили для вас осеннюю рабочую тетрадь, которая будет хорошим помощником в этом🤞🏻

Как ее использовать?

🍁 Осенний чек-лист

Так хочется успеть побольше взять от этого сезона! Например, испечь яблочный пирог или прогуляться в осеннем парке. И часто у нас есть возможность выкроить время, но в итоге мы просто забываем об этом в круговороте дел. Чтобы вы точно не упустили это из виду, мы подготовили для вас чеклист, благодаря которому вы сможете держать в фокусе ваши осенние активности🙏🏻

🍁 Планы на осень

Выпишите всё, что хотелось бы сделать за этот сезон! Это могут быть даже совсем простые планы, но если они принесут вам радость, обязательно внесите их в список. Главное – старайтесь делать что-то из этого списка каждый день✨

🍁 Трекер проведённого времени в соцсетях

Сколько времени вы проводите в телефоне? А на что можно было бы потратить те же часы? Этот трекер поможет вам взять под контроль ваше экранное время🤚🏻

🍁 Дневник состояния

Чтобы не свалиться в апатичное состояние, важно отслеживать своё настроение, мысли, ощущения и обращать внимание на свои потребности. Этот дневник будет для вас отличным напоминанием остановиться, порефлексировать и прислушаться к себе.

🍁 Практика благодарности

Быть благодарным за всё хорошее, как и уметь это подмечать, можно развить в качестве навыка. Попробуйте! Вы будете приятно удивлены, как это меняет восприятие своей жизни.

Вы можете скачать этот файл и распечатать его!

Он сможет подсветить вам, как прожить эту осень нежно и чутко🧡 И научит вас лучше заботиться о себе и восполнять энергию, а не терять её. Тем более мамам особенно важно не забывать о своём внутреннем ресурсе в это время!