Евгений Идзиковский | Психология

«Дофаминовая ловушка: как TikTok и рилсы влияют на мозг и самооценку ребёнка»

🧐 Если задуматься — лайки, бесконечный скролл, видео за видео… Всё становится почти автоматом. А как это влияет на детский мозг и самооценку? Важно обсудить.

💡Подумайте, стоит ли разрешать ребёнку бесконтрольно залипать на рилсы — и какие могут быть последствия.

Вот тут можете посмотреть статью — оставляю ссылочку ⬅️

#воспитание #дети #соцсети #психология #TikTok

Бонус контент для подписчиков. Это знак, что вы можете наслаждаться жизнью )))

Пока пытаюсь выздороветь перед полётом в тёплые края, продолжаю тестировать новую идею. Сходимость высокая - сам сделал дофига унылой работы (переписал автореферат к кандидатской итд), у клиентов тоже работоспособность растет. Думаю, к концу декабря уже накопится много данных. Пока вношу мелкие изменения, числа 19-20 как в себя приду напишу сюда как быть, чтобы легким способом поднять продуктивность.

P.S. В процессе создания курса придумал офигенную идею с продуктивностью, сейчас тестирую с клиентами, на днях кружочек запишу. Скорее всего, пойдёт на следующее крупное выступление на какой-то конференции. Ну и в чат расскажу )

!Записали и смонтировали курс по СДВГ!

В интернете много разрозненных материалов для детей, для взрослых почти нет, а статистика суровая - 6% взрослых с СДВГ (это, кстати, значит, что в этом чате примерно 90(!) человек). Если у вас всё время прокрастинация и проблемы с вниманием - это может быть не диагностированным СДВГ.

Делал с упором на работу с эмоциональной нестабильностью, концентрацией и организацией времени.

11 видео уроков, методичка и короткие видео по некоторым ключевым моментам.

Доделываются сайт и промо материалы. Эксклюзивно для этого чата - можно вписаться до полного релиза (контент полностью готов и не будет меняться).

Цена за курс 9900, на релизе включена получасовая консультация со мной.

Есть ещё элитный оффер 12 консультациями (по числу видео уроков), это за 250к, на всякий случай, если кто-то совсем сомневается, что самостоятельно не справится.

Как и с терапией - 100% гарантия возврата денег, если что-то не понравится.

Тут друг @olegchir решил активно заняться похудением и запилил пост, что, мол съел пиццу и раскаивается - ему можно только определённый фикс калорий и БЖУ.

С лишним весом в терапию приходит много людей, мне пришлось прям плотно исследовать эту тему пару лет назад и я обнаружил, что очень и очень много народа совершает одну и ту же ошибку. Её, кстати, западные коллеги уже учли и пофиксили. Ошибка жёсткого контроля и жёстких диет.

Работают ли жёсткие диеты? Да, если полностью контролировать еду - похудеешь. Драма в том, что соблюдать диету сложно. 95% людей так сделать не могут.

!! Поэтому вывод - жёсткие диеты де-факто не работают !!

Текущий подход к управлению едой (оставляя за кадром психологические проблемы, компульсивно переедание итд) такой: вы ДОБАВЛЯЕТЕ еду в рацион, а не убираете. Т.е. ДОБАВЛЯЕТЕ овощи, фрукты, мясо. И стараетесь следить за тем, чтобы вы съедали достаточно "хорошей" еды. Это автоматически вытесняет часть трешфуда и это намного, намного легче, чеем вечно ходить по кругу "срыв - вина - срыв..."

Да, сахар надо постараться исключить полностью. Увы.

Два дня отмечания ДР несколько затянули публикацию обещанного видео ) https://youtu.be/rkQidT9mZrY https://rutube.ru/video/085ecca832953f0225a445e5d6aa3507/



Интересно, кстати, я вот сравниваю реакцию на две этих концепции - первая (технология капсул) требует усилий для внедрения и резко бестии производительность, но внедрить сложно. Нужен ресурс, волевые усилия.

А второй - даже если ничего сразу не исправлять - дает понимание, почему живем именно так и мне люди после конфы писали в личку, что они успокоились просто после выступления.

На всякий - вот на ВК https://vk.com/wall-115869746_1153

бонусом завтра будет видео-ответ на топ полученных вопросов после выступления ))

А вот выступление на Day-off Selectel на тему "Психологические причины выгорания". В предыдущем видео акцент на процессах и организации работы, а здесь детальный разбор личных механизмов у каждого из нас.

https://www.youtube.com/watch?v=QVH9ieCPxR0

Обещанное видео про концентрацию и борьбу с выгоранием. Самое главное - попробуйте внедрить технику!

Подписчики предупреждают, что активизировались мошенники (видимо, судьба всех каналов по мере пересечения 1000 подписчиков), диалог стартует примерно как на фото. Дальше развод про инвестиции.

в субботу я веду целиком секцию, а в воскресенье мы выступаем + весь день будем проводить короткие консультации


Можно заранее написать мне в личку или сюда в комменты и точно будет слот. Возможно с ээг гарнитурой и виар шлемом

🔥 ProIT Fest V | Интерактив с психологами —
«Собрались, чтобы починить»

Секция: Help
Кому будет полезно?
Если ты работаешь в IT и знаешь, что такое:
➖ баг в мотивации,
➖ утечка энергии,
➖ зависание в команде,
➖ внутренний конфликт, который не выкладывают на гитхаб
➖этот интерактив для тебя.

✅ О чём сессия?
О вас, вашей команде и той части «работающего кода», которая находится в голове. Мы вместе разберём реальные вопросы из зала — о смысле, выгорании, взаимодействии и личных затыках.

⬇️ Что вас ждёт?
➖ Открытый, тёплый, безопасный диалог
➖ Вопросы и темы от участников прямо во время сессии
➖ Ответы без шаблонов — только живые инсайты
➖ Мини-практики, чтобы «перезагрузиться» прямо на фестивале

Кто такие спикеры?
👱‍♂️Евгений Идзиковский — психолог с 15-летней практикой, замдекана психфака Международного Евразийского Университета. Спикер Сколково, TeamLeadConf, Moscow Python и др.
👩 Александра Анисимова — клинический психолог, тренер обучающих программ, преподаватель, спикер IT-конференций и Сколково.

📕 Как подготовиться?
Просто приходи. Возьми с собой вопрос, который давно «висит». Или просто усталость. Всё это — повод быть на этой сессии.
Иногда один правильный разговор решает то, что ты месяцами откладывал.

🛠 Найдём ответы на то, что мешает работать и жить.

PRO IT Fest V
5–6 июля
Санкт-Петербург, пр. Медиков, 3, корп. 5
Конгресс-центр «Ленполиграфмаш»

🎟 Успей забрать билет по early bird цене!

4) Проводите аналитику - стала ли моя жизнь лучше (предположительно) от того, что я выбрал(а) новое поведение. Если нет - возвращаемся к п1 и корректируем поведение, потому что нет смысла выбирать то поведение, которое ухудшает жизнь :)
Если новая линия кажется что лучше - задаете себе вопрос - вот, я раньше так себя не вел или вел редко, потому что НЕ ХОТЕЛ СТАЛКИВАТЬСЯ С МОИМ ВНУТРЕННИМ МИРОМ. Предпочитая создавать себе проблемы во внешнем мире. Выгодная ли это для меня сделка?

5) Если кажется, что сделка выгодная - продолжаем повторять этот алгоритм, работая ровно с одной проблемой. Если невыгодная - думаем почему и напоминаем себе, что психика-то продавала мне идею ужасной смерти от стыда, нищеты и одиночества в проблемной ситуации, но по-факту то ничего не происходит. Стоит ли верить внутренним страшилкам?

Что по-итогу. Если всё делать по инструкции, то довольно велик шанс, что психика переобучится. Побочным эффектом будет ослабление внутренней проблематики, т.е. на деле мы работаем не на уровне поведения, а на уровне осознанности и ВЫБОРА автоматической реакции на страх или сознательного поведения. Это переобучает всю психику.
Альтернативный вариант, похуже, но тоже крайне полезный - мы в явной форме начинаем понимать что и как нами управляет. Дальше можно использовать другие технологии.

БОНУС - прокрастинация.
Абсолютно аналогично - ставите задачу в календарь, приходит таймер, начинаете делать, наблюдая за тем, как вас изнутри колбасит. В чем разница между просто принуждением себя к работе? В том, что психика понимает, что вы работаете не просто потому что "Дедлайн и пора", а потому, что вы хотите прервать автоматическое поведение. Что запускает скрипты переобучения.

Вы не просто пытаетесь преодолеть страх и сопротивление, вы подвергаете сомнению их эффективность как стратегию в жизни.