Тут друг @olegchir решил активно заняться похудением и запилил пост, что, мол съел пиццу и раскаивается - ему можно только определённый фикс калорий и БЖУ.

С лишним весом в терапию приходит много людей, мне пришлось прям плотно исследовать эту тему пару лет назад и я обнаружил, что очень и очень много народа совершает одну и ту же ошибку. Её, кстати, западные коллеги уже учли и пофиксили. Ошибка жёсткого контроля и жёстких диет.

Работают ли жёсткие диеты? Да, если полностью контролировать еду - похудеешь. Драма в том, что соблюдать диету сложно. 95% людей так сделать не могут.

!! Поэтому вывод - жёсткие диеты де-факто не работают !!

Текущий подход к управлению едой (оставляя за кадром психологические проблемы, компульсивно переедание итд) такой: вы ДОБАВЛЯЕТЕ еду в рацион, а не убираете. Т.е. ДОБАВЛЯЕТЕ овощи, фрукты, мясо. И стараетесь следить за тем, чтобы вы съедали достаточно "хорошей" еды. Это автоматически вытесняет часть трешфуда и это намного, намного легче, чеем вечно ходить по кругу "срыв - вина - срыв..."

Да, сахар надо постараться исключить полностью. Увы.