На связи Надя,
лэтсгоу 🤙🏼 💞

🎱Важная новость : завтра будет официальный анонс предстоящего мастер-класса по принципам движения 23.06 в Москве ❤️

#принципы_движения

🌈ПРИНЦИП СИМПАТИКИ🌀
ака [оптимального уровня возбуждения] ака [вдох выдох]

В чём он заключается? ✨

У нервной системы есть 2 базовых режима функционирования.

В любой момент дня она либо в процессе повышения нашего уровня активности частот мозга (когда мы просыпаемся/с кем-то общаемся/что-то нас напугало или обрадовало/вдох) или понижения (когда мы засыпаем/обнимаемся/едим/выдох и т.д.)

🔥СИМПАТИЧЕСКАЯ АКТИВАЦИЯ
режим возбуждения, готовности к действию, атаке
• расширяются зрачки
• чаще бьётся сердце
• стоп пищеварения
и т.д.

🤗ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ АКТИВАЦИЯ
режим успокоения, переваривания, сна
• зрачки сужаются
• сердцебиение спокойнее
• запускаются процессы пищеварения
и т.д.

Активацию этих двух режимов можно самостоятельно триггерить и регулировать.

Как применять на практике? ✨

Для оптимального усвоения информации нужен оптимальный уровень возбуждения, поэтому если если мы перевозбуждены на классе, то активируем парасимпатику, а если недо- , то активируем симпатику.

1️⃣Через Дыхание

🟢 для парасимпатического успокоения :
дышим глубоко, диафрагмально (напр. по квадрату)
🟢 для симпатического успокоения :
дышим коротко, часто (напр. дыхание капалабхати)

2️⃣Через Сенсорику

🟢 парасимпатика : объятия, поглаживания, начать разогрев в тяжёлой оверсайз толстовке, слушать спокойную знакомую музыку, зажечь свечу, перекусить, помолчать

🟢 симпатика :
прохлопать тело, побегать попрыгать скоростно подвигаться, покричать позвучать, пообщаться, послушать что-то быстрое и ритмичное

Пользоваться себе по необходимости, например заземляться перед показами или активироваться перед вечерним мастер-классом 🖤

Дополнительные материалы
: 📖

→ подробно научно анатомично про то как устроены обе эти системы (лекция на русском)

п.с. в комментариях закрепила картинку хорошую по нервной системе