Что почитать?
Пост-подборка для знакомства с каналом!
(для новичков и не только)
Этот канал – мой авторский блог. Не только о психологии и терапии изнутри, но и о жизни, о сложности человека как системы систем, и о нашей адаптивности.
Изначально я завела канал, чтобы систематизировать собственные знания про выгорание, особенности его возникновения и течения, способы выхода из него, реабилитации и профилактики.
Хотелось делиться своими знаниями и опытом по этой теме, чтобы люди прочитали и использовали эту информацию себе на пользу.
Так и вышло.
Многие после этого цикла писали мне благодарности в личку: кто-то заметил важные признаки и предпринял меры по снижению нагрузки, кто-то, наконец, обратился к врачу...
После этого я решила продолжать писать, ведь я непрерывно учусь, и знания в голове только множатся.
Рубрик стало больше, но внимание всё равно вертится вокруг того, чтобы извлекать из знаний практическую пользу для ментального и физического здоровья.
Иными словами:
Канал помогает узнать себя получше, чтобы понять, как себя поддержать.
Здесь лежит основной пост-закреп про меня и про Человеческую техподдержку
А дальше — подробнее о том, что почитать, чтобы поближе познакомиться с каналом:
📕 Лонгриды
С них начался канал, и в них я простым языком пишу о сложном.
Про стресс, выгорание, ментальное здоровье, внимание к себе, самопомощь и поддержку.
С примерами из жизни, практиками, ссылками на исследования и полезные материалы:
#лонгрид@humantechsupport
Примеры:
✅ Подборка моих статей и материалов про Выгорание
✅ Про Токсичную Эффективность
✅ Про Прокрастинацию (как извлекать из неё пользу, какая она бывает и о чём нам говорит)
✅ Как понять свой уровень энергии и следить за батарейкой
✅ Про дофамин
🐈 Практики и упражнения, чтобы не только читать, но и делать. #практика@humantechsupport
Примеры:
✅ Практики саморегуляции при стрессе и тревоге
✅ Выбор занятия в моменте (фокусировка)
✅ Продолжение про фокусировку: как ощутить связь с ценностью, которая поможет сфокусироваться
✅ Практика благодарности: что это такое, как работает + ссылки на исследования эффективности
Посты:
✅ Поиск лёгких путей в рубрике ЗОЖ выходного дня
✅ Зачем вообще нужна терапия?
✅ Почему люди не обращаются за помощью к психологу?
Серии постов:
✅ Цикл постов с набором моих личных «антипригарных» практик
✅ Серия Бесит хайп вокруг Терапии
А ещё тут есть Вечерние вопросы, которые помогают лучше себя понять: #вечернийвопрос@humantechsupport
Полный список хэштегов лежит здесь: ссылка на пост-закреп
И вообще у нас тут пункт душевного обогрева, как говорят участники чата сообщества.
💬 Наше чат-сообщество находится вот тут
❤️ Иногда встречаемся офлайн, в Питере или онлайн — чтобы не только читать, но и побыть рядом, что-то поделать или поиграть.
Также можно прийти ко мне на консультацию — об этом тут пишу отдельно
Если тебе интересно исследовать себя, задавать вопросы, делать это бережно и с уважением к своей сложности — оставайся.
Нас тут много таких.
Привет!