Сегодня в рубрике #ЗОЖ_выходного_дня — поиск лёгких путей и мышцы как эндокринный орган! Не ну вы знали? Знали???

Сначала про лёгкие пути:

Подсчёт калорий может подстёгивать РПП, компульсивные переедания и вообще создавать или усиливать напряжение от ощущения ограничений.
Но их не обязательно считать.

Вот картинка (3) от тренера Артёма, с которой я на 200% согласна: можно спокойно худеть (или просто сбалансированно питаться, для здоровья), не считая калории.
Достаточно ввести в повседневную жизнь 5 привычек, которые быстро станут незаметными, но сильно снизят когнитивную нагрузку, связанную с планированием рациона и нагрузок.

1) Добавить в каждый приём пищи белок и овощи.

2) Больше двигаться (шаги, бытовая активность)

3) Добавить силовые нагрузки, 15 минут для начала достаточно

4) Наладить сон (спать достаточно, высыпаться)

5) Пить достаточно воды

Каждую из этих задач можно решать миллиардом разных способов, и важно подобрать под себя тот, который "прилипнет", для этого он должен быть достаточно комфортным и доступным.


Мышца — эндокринный орган!

Вот видео про то, что мышца -- это эндокринный орган: https://youtu.be/72sMIXHisGE?si=vcHZn9cF0z_bn4CJ
Становится понятнее, зачем нужны силовые тренировки, и почему и какая от них польза. Просто от напряжения мышцы, офигеть!

(Такой же отвал башки у меня случился, когда я узнала, сколько всяких разных гормонов и других веществ выделяет адипоцит (жировая клетка))

Сложность и красоту внутренних систем человека невозможно переоценить. Там целый космос! И всё на всё влияет.
Плюс ещё всякие индивидуальные перекосы.
Интересно! Увлекательно!
Завораживает и вдохновляет продолжать изучать, исследовать и пробовать

А вам как? Тем, кто следит за этой рубрикой, и внедряет новые привычки и что-то там регулирует в питании и тренировках. Интересно? Увлекательно? Тяжело?
Делитесь!