Что вы сейчас чувствуете?
Один из самых частых вопросов на сессиях и один из самых бесячих, как говорит сын моей подруги.
Но имею сказать.

Чувства и эмоции - это самый точный навигатор в нашей жизни, «это эффективная и чувствительная система обработки информации и сигнализации, призванная обеспечить выживание, резко меняя стратегии выживания в опасных (или воспринимаемых таковыми) ситуациях».

Если эта система сбоит или мы не умеют дешифровывать ее послания, то жизнь наша будет соответсвующая, т.е. неприятностей будет многим больше, выборы сложнее, а само движение затруднено.

Чем выше уровень дифференциации чувств, тем выше шансы на счастливую жизнь.
Если раньше мы про это догадывались, то теперь имеем в распоряжении достаточное количество исследований, которые этот тезис научно подтверждают.

Опознавание и называние эмоций снижают тревогу и добавляют ясности ситуации.
Психолог Метью Либерман из Калифорнийского университета доказал, что даже простое называние эмоций вслух (что важно) успокаивает эмоциональный центр мозга.
«Либерман показывал людям, находившимся в аппарате функциональной МРТ, фотографии лиц, выражающих негативные эмоции, например искажённых гневом. Если исследуемого просили назвать пол человека на фотографии, эмоциональная область оставалось активный. Но если его просили обозначить эмоцию, выбрав одно из двух слов под фотографией, мозг исследуемого успокаивался. Название эмоции запускает процесс регуляции и рефлексии.»

Иметь эффективную саморегуляцию эмоций и чувств - хорошее дело.
Но.
Саморегуляцию невозможно заполучить и отточить в одиночку.
Сначала мы, будучи детьми, учимся это делать вместе с родителями и об родителей, а позже практикуем прижившиеся стратегии саморегуляции во взрослой жизни.
В этом месте многих ждёт сюрприз:
саморегуляция не воспитывается силой воли, подавлением «плохих» эмоций, позитивным мышлением. Саморегуляция выращивается и оттачивается об Другого.
И, если ваши родители, в этом месте неважно сделали свою родительскую работу, то проблемы с распознованием и обращением с чувствами, неизбежны.

Нередко какой-то спектр чувств люди не опознают. Живут как бы без гнева, зависти, отвращения или стыда. Ключевое слово, как вы понимаете, «как бы».

Довольно часто на вопрос о чувствах люди отвечают не о том, что они чувствуют, а о том, что они думают. А это разные вещи.

Кроме того, люди способны мастерски путать агрессию и вину, агрессию и возбуждение, страх и гнев, страх и бессилие, отвращение и вину. Это далеко не все варианты, в которых можно и нужно разбираться.
С оттенками чувств и полутонами путаницы ещё больше.

Кроме того, эмоции - отличное средство связи. Они управляют нашим поведением и сообщают о самых сокровенных потребностях.
«Мы выражаем эмоции главным образом мимикой и тоном голоса, и эти сигналы воспринимаются мгновенно. Мозгу требуется 100 миллисекунд, чтобы уловить мельчайшие изменения в выражение лица другого человека, и всего на 300 миллисекунд больше, чтобы почувствовать как тело отозвалось на это изменение, зеркально отражая его. Эмоции заразны»

Другими словами, между людьми постоянно идёт коммуникация, даже если эта коммуникация не выражена словами. Зеркальные нейроны работают и мы эту информацию обрабатываем.
При хорошем положении дел, мы неплохо разделяем свои и чужие эмоции и выбираем способ реакции.
Если этого не случается, то путаницы и неприятностей избежать довольно трудно.

Продолжение ниже 👇