Студенческий беговой клуб НИУ ВШЭ

🐈‍⬛ Уже сегодня состоится Спартакиада факультетов по легкой атлетике!

Ну а пока мы вспомним, как на прошлой неделе прошли Московские студенческие спортивные игры 🤗

🥇🥈 Мария Карпова вновь порадовала нас дублем наград: в её арсенале золото на дистанции 200 метров и серебро на дистанции 60 метров

📍Дарья Цапок была близка к призам на дистанции 1500 метров — заняла 6 место

📍Также 6 место у Антона Дружаева в прыжках в длину. Студент прошёл в финал дисциплины и показал уверенный результат на уровне первого разряда

Поздравляем ребят с успешным выступлением на соревнованиях 🥳

Фото: МРО РССС и Беговой Университет

Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики».

Участники Студенческого кубка Бегового сообщества с 2022 года.

После I этапа НИУ ВШЭ заработали 5044 очка и занимают VI место в промежуточном рейтинге команд СКБС.

Свою команду на визитке представляют:
Валикова Инна
Маслов Андрей
Краснова Виктория
Цапок Дарья

Что интересного произошло на I этапе у команды? Карпова Мария заработала золото на 60 м и серебро на 300 м и попала в топ-5 индивидуального рейтинга (расскажем об этом немного позже). Вышкинская ворона достойно пробежала в забеге маскотов, уступив самым быстрым, но выиграв у самых медленных. А на трибунах был замечен Максим Ликсаков — выпускник СКБС, чьи рекорды на 1000 м и 800 м в манеже и 5 км на шоссе ещё держатся.

В прошлом сезоне НИУ ВШЭ чуть-чуть не хватило, чтобы попасть в тройку лидеров в финальном рейтинге команд, желаем в этом сезоне побороться за призовые места 🐱

С экипировкой и правилами пробежек в холодное время разобрались, но что же делать после..? 🙈

Влада рассказала, как восстановиться и не заболеть после бега на улице:

Чтобы не простыть после пробежки в холодную погоду, важно постоянно оставаться в движении, будь то бег или лёгкая ходьба. Вернувшись в помещение, стоит сразу принять горячий душ и переодеться в сухую одежду

☕️ Горячий чай после пробежки — верное средство сохранить здоровым горло после холодного уличного воздуха. Мёд и лимон тоже не помешают для укрепления иммунитета.

💆🏼‍♂️ Восстановление после бега

➡️ Упражнения на растяжку лучше всего делать после пробежки, когда мышцы достаточно разогреты и эластичны
➡️ Перкуссионный массажёр и массажный ролик помогут в расслаблении мышц после нагрузки
➡️ Чтобы снять ощущение отёчности и усталости в ногах, можно провести полчаса, лёжа на спине, оперев ноги на стену или спинку кровати. Эта поза улучшает кровообращение и ускоряет восстановление

🧣 Об одежде

На улице дождь или мокрый снег? Не страшно, если есть возможность переодеться в сухое сразу после пробежки. Не забудьте о сушилках для обуви. Впрочем, после кросса в дождливую погоду кроссовкам часто необходима полноценная стирка.

💪 Ну а лучший ритуал после пробежки — похвастаться треком перед друзьями, чтобы они обязательно составили компанию в следующий раз!

🌟 Голосуем за лучшего выпускника НИУ ВШЭ!

Самый известный бегун Вышки, выпускник 2025 года Максим Ликсаков попал в шорт-лист Премии выдающихся выпускников в номинации «Железный человек» 🦾

За годы обучения Максим активно проявлял себя в спортивной жизни университета, отстаивая его честь на различных стартах и соревнованиях как городского, так и всероссийского уровня.

Благодаря ему бег в Вышке стал более заметным и популярным видом спорта ✨

Переходите на сайт Премии и поддержите Максима своим голосом! Отдать голос могут студенты, сотрудники и выпускники Вышки до 8 декабря, 23:59.

Подробности — на сайте

👏🏽 Приглашаем поддержать наших спортсменов!

30 ноября и 1 декабря в спортивном комплексе «Олимпийский центр имени братьев Знаменских» пройдут соревнования по лёгкой атлетике в программе XXXVIII Московских студенческих спортивных игр.

Вышкинские атлеты выступят в следующих дисциплинах:
- 60 метров
- 200 метров
- 800 метров
- 1500 метров
- 3000 метров
- прыжок в длину

Приходите посмотреть на красивый бег! 🤌
Расписание в комментариях 👇🏼

🏆Открылась регистрация на Спартакиаду факультетов по легкой атлетике!

7 декабря в легкоатлетическом манеже РУС «ГЦОЛИФК» состоятся соревнования по легкой атлетике XVIII Межфакультетской Спартакиады НИУ ВШЭ.

Где и когда:
📍 Сиреневый бульвар, д. 4, стр. 3 | м. Черкизовская / МЦК Локомотив
⏰ начало соревнований в 11:00, сбор в 10:30

Соревнования будут проведены в следующих дисциплинах:
- Бег 60 метров
- Бег 400 метров
- Бег 1000 метров
- Прыжок в длину
- Смешанная эстафета 4×200 метров

👾 Также будет проведена смешанная эстафета 4×200 метров с участием двух студентов и двух сотрудников университета

❗️Чтобы принять участие в соревновании, необходимо заполнить заявку в таблице!

🌬 Продолжаем делиться лайфхаками пробежек

В ближайшие месяцы придётся столкнуться с бегом не только в холоде, но и темноте. Поэтому сегодня Александр расскажет о важных правилах техники безопасности бега в парках в тёмное время:

Сейчас для пробежек подойдут почти любые кроссовки с резиновой подошвой: и трейловые, и асфальтовые. Когда будет снег, то лучше выбирать трейловые кроссы также с резиновой подошвой, чтобы не скользить

1️⃣ Если бегаете в парках (особенно, где нет освещения), то желательно брать с собой налобный фонарик
2️⃣ В одежде обязательно должны быть светоотражающие элементы. На дорогах и в парках есть велосипедисты, поэтому лучше, чтобы они увидели вас заранее
3️⃣ На пробежку желательно надевать светлую одежду. Так вы будете заметнее в тёмное время

🐿 В парках живут мышки и белки, они могут шуршать листьями, их можно не бояться.
А вот к чему стоит относиться осторожно, так это к собакам — вечером их чаще выгуливают без поводка

❗️ Лёд на замерших лужах лучше оббегать. Но если лужа большая, то надо заранее сбавить скорость, чтобы не поскользнуться и не упасть


Напоминаем про наш розыгрыш мерча за организацию пробежек — можно уже скидывать свои прекрасные фотографии 📸

🎓 На прошедших выходных вышкинцы успешно выступили на первом этапе нового сезона Студенческого кубка!

Наши атлеты показали себя на всех личных и эстафетных дистанциях и получили много комплиментов новой форме 💅🏼

🥇🥈 Мария Карпова уверенно взяла золото на дистанции 60 метров и забрала серебро на дистанции 300 метров, превысив предыдущий рекорд соревнований и уступив лишь победительнице Первенств России

📍 Вышкинская Ворона приняла участие в забеге маскотов на 200 метров и стала обладателем звания «Золотая середина»

📍 Дарье Цапок совсем немного не хватило до попадания в ТОП-10 на дистанции 600 метров (11 место), а Влада Рыбникова заняла 7 место на 1000 метров

Состав команды ⬇️

Дарья Пантякова (60м)
Алиса Осипова (60м)
Ольга Чертович (60м, 300м)
Мария Карпова (60м, 300м, эстафета 4 по 200м)
Екатерина Кукшина (300м)
Виктория Тимофеева (300м)
Елена Беляева (600м, 1000м, эстафета 4 по 200м)
Дарья Цапок (600м, 1000м, эстафета 4 по 200м, шведская эстафета)
Влада Рыбникова (600м, 1000м, эстафета 4 по 200м, шведская эстафета)

Антон Дружаев (60м)
Леонид Пилюгин (60м)
Никита Делов (60м, 300м, эстафета 4 по 200м)
Артем Гуков (60м, 300м, эстафета 4 по 200м)
Сергей Перевалов (300м, эстафета 4 по 200м)
Хайдар Хамидулин (300м, 600м, шведская эстафета)
Константин Бирлюков (600м)
Михаил Чагин (600м, 1000м, эстафета 4 по 200м)
Ярослав Кузьмин (1000м)
Андрей Маслов (1000м, шведская эстафета)

По итогам первого мы занимаем 6️⃣ общекомандное место среди 44 вузов. Будем отыгрывать позиции!


Фото: Экстра ВШЭ

Пока готовим отчетный пост про 1 этап СКБС, предлагаем посмотреть небольшой влог со второго дня соревнований 👀🏆

😴 Когда учебный ритм становится плотным, помогает возможность остановиться и немного вернуть внимание к себе

В кампусе запущен пилот проекта «Основа» — его реализуют НИУ ВШЭ и Минобрнауки России.
На платформе есть короткие практики и материалы, созданные психологами на основе доказательных подходов, которые можно открыть в любой удобный момент.

🔗 Полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/stud_osnova
ВКонтакте: https://vk.com/stud_osnova
О платформе: https://osnova.hse.ru/platform
О курсах: https://osnova.hse.ru/osnovacourse
Платформа: https://osnova.testu.online/register/hse
Основа: https://osnova.hse.ru