Влада рассказала, как восстановиться и не заболеть после бега на улице:
Чтобы не простыть после пробежки в холодную погоду, важно постоянно оставаться в движении, будь то бег или лёгкая ходьба. Вернувшись в помещение, стоит сразу принять горячий душ и переодеться в сухую одежду
☕️ Горячий чай после пробежки — верное средство сохранить здоровым горло после холодного уличного воздуха. Мёд и лимон тоже не помешают для укрепления иммунитета.
💆🏼♂️ Восстановление после бега
➡️ Упражнения на растяжку лучше всего делать после пробежки, когда мышцы достаточно разогреты и эластичны
➡️ Перкуссионный массажёр и массажный ролик помогут в расслаблении мышц после нагрузки
➡️ Чтобы снять ощущение отёчности и усталости в ногах, можно провести полчаса, лёжа на спине, оперев ноги на стену или спинку кровати. Эта поза улучшает кровообращение и ускоряет восстановление
🧣 Об одежде
На улице дождь или мокрый снег? Не страшно, если есть возможность переодеться в сухое сразу после пробежки. Не забудьте о сушилках для обуви. Впрочем, после кросса в дождливую погоду кроссовкам часто необходима полноценная стирка.
💪 Ну а лучший ритуал после пробежки — похвастаться треком перед друзьями, чтобы они обязательно составили компанию в следующий раз!