Что делать, чтобы не отъехала кукуха.

Сегодня Всемирный день психического здоровья, и по этому поводу маленький каминг-аут: я врач-психиатр, супервизор, консультант экстренной психологической помощи. В багаже множество моделей психотерапии, и прямо сейчас я тоже учусь.

Психике этот список предъявлять бесполезно: скидок для специалистов у неё нет)) Собрала 15 вещей, которые могут помочь поддержать себя в повседневной жизни.

1️⃣ Высыпайтесь, прежде чем подводить итоги жизни.
В 2 часа ночи мозг умеет очень убедительно доказать, что вы всё продолбали. Эти выводы стоит перепроверить утром, после сна. По возможности оставляйте для него время, в которое никто ничего от вас не хочет, включая вас самих.

2️⃣Сначала поешьте.
Кофе, тревога и чья-то булочка на встрече - довольно смелая заявка на эмоциональную устойчивость. Попробуйте дать организму нормальный обед, прежде чем требовать от него мудрости.

3️⃣Выгуливайте себя.
Человек, который весь день сидит перед экраном, нуждается в прогулке, даже если он умеет составлять стратегию на пять лет. Немного пройтись по квартире уже тоже считается.

4️⃣Ограничьте поставки катастроф.
Выберите время для новостей и выключите лишние уведомления. У мира круглосуточный режим работы, а у вас по этому поводу пока нет отдельного трудового договора.

5️⃣Пересмотрите хотя бы одно «да».
Посмотрите, что из уже обещанного можно отменить, перенести или разделить с кем-то. Особенно если согласие произнёс рот, пока весь остальной организм был категорически против.

6️⃣Не верьте каждой своей мысли.
«Я всем надоела» - мысль, которую можно заметить и проверить, прежде чем выходить из всех чатов. Уверенность, с которой мозг что-то сообщает, ещё ничего не говорит о качестве его источников.

7️⃣Оставьте себе занятие без задачи стать лучше.
Приготовить что-нибудь вкусное, потанцевать, повозиться с собакой без отчёта о личностном росте. Иногда можно просто получить удовольствие и быть вполне себе НЕлучшей версией себя.

8️⃣Найдите человека, с которым можно не держать лицо.
Которому можно сказать: «Мне сейчас тяжело, побудь со мной». Желательно, чтобы он в ответ не выдавал семь рекомендаций и ссылку на марафон.

9️⃣Устройте себе вечер по протоколу лабрадора.
Поесть, погулять, полежать рядом с любимым человеком и дождаться, чтобы погладили. Если потянет задуматься, достаточно ли вы реализовали свой потенциал, вспомните: от лабрадора сегодня таких жалоб не поступало.

1️⃣0️⃣Выдайте внутреннему критику голос уточки.
Попробуйте произнести его любимое «В твоём возрасте уже пора добиться большего» с выражением, но крякая. Возможно, вы впервые за много лет захотите попросить у него документы, на основании которых он вообще вами руководит.

1️⃣1️⃣Лягте на пол без уважительной причины.
Если домашние спросят, что происходит, скажите: «Я наконец нашла опору». Можно полежать несколько минут, ничего не улучшая, - у пола к вам довольно скромные требования.

1️⃣2️⃣ Мойте посуду в короне.
Подойдёт пластмассовая, или из Бургер Кинга. Если уж приходится одновременно быть взрослой и ответственной, пусть хотя бы статус будет обозначен. «Её Величество оттирает гречку» звучит как эпизод насыщенной дворцовой жизни.

1️⃣3️⃣Пропойте список дел как оперную арию.
«Оплати-и-и-ить ипотеее-ее-ее-ку-уу» - с трагизмом, рукой на груди и взглядом вдаль. На «забрать посылку» можно выйти на балкон. Если жизнь требует от вас столько драмы, вы вправе потребовать у неё хорошую акустику.

1️⃣4️⃣Постройте себе домик из пледа.
Заберитесь туда с чаем и чем-нибудь вкусным. На вопрос «Ты вообще собираешься выходить?» можно ответить: «Я сейчас в недвижимости, соответствующей моим потребностям». Очень доступный способ улучшить жилищные условия.

1️⃣5️⃣Купите мыльные пузыри и выдувайте их с предельно деловым видом.
Особенно хорошо после встречи, на которой все говорили про масштабирование и «порвать конкурентов». У вас тоже идёт масштабирование, просто продукт красивый! Кстати, я так делала недавно на стратегической сессии, из литровой бутылки с пузырями. Даже заплатили мне гонорар))

Рекомендации сверены с ВОЗ:) ВыВОЗить становится легче!

Анна Паршина