Отпуск вдохновенно потрачен на исследование новых рутин. Особенно утренних, а за ними и вечерние подтянулись. Спойлер: отдохнула фантастически, заряд батарейки - 100500.

Как человек много умственно вкалывающий, я весьма ценю творческую стабильность: чтобы вдохновенно творить на постоянном заряде, и не разряжаться. Для этого мне нужны индивидуально подобранные рутины.

Например, у меня время до полудня - самое продуктивное. Если я в первой половине не сделала все творческое и требующее концентрации, то день потерян. Поэтому: утренние рутины должны настраивать на интенсивную работу до обеда.
Эксперименты показали (в моем случае, не рекомендации для всех подряд):
➡️ стоит удлинить утренние рутины, посвященные себе. Логически рассуждая, если утро - самое продуктивное время, то надо начать работать прямо из кровати, да? На практике, утренний час медитаций или саморефлексии повышает мою эффективность, а не понижает.
➡️ кофе (и завтрак) с утра нифига не заряжает. Много лет начинала день с кофе, надеясь на энергобуст. Оказалось, что замена кофе на лимфодренаж и отодвинутый на час завтрак энергетизируют гораздо лучше.

▪️ Вдохновение и рутины - не просто совместимые, а неразрывно связанные штуки.

Рутины, в моем понимании - не тупое выполнение нудных телодвижений, а включенное и увлеченное подкручивание личных полевых настроек так, чтобы уровень энергии и энтузиазма регулярно восстанавливался и подрастал. (Оговорка: если нет ничего, что энергию сильно жрет, в этом случае рутины - защита от выгорания).

Высокий уровень энергии - и есть вдохновение. В низкоэнергетическом состоянии мы ползаем, в высокоэнергетичном - летаем, творим, херачим амбициозные проекты.

И не рассказывайте мне про спонтанные полеты вдохновения! Они случаются. И я знаю, сколько они стоят ПОТОМ. Рутины - это оплата внезапных взлетов вперед. Энергоподушка безопасности.

Спойлер: начать отладку рутин - уже нужен некоторый уровень энергии.

▪️ Настраивать рутины - занятие творческое. Не топорное выполнение чего-то там, а чувствование момента и точный выбор следующего шага. Управление процессом на уровне энергосистемы организма. Экспериментировать, чтобы научиться крутить индивидуальные ручки саморегуляции.

Задаемся вопросом: какое действие улучшит мое состояние и повысит энергию в течение дня?
И, существенно важно: не окажется при этом деструктивным в дальней перспективе! Энергетики и энерготоники типа кофе не подойдут: как рутины, они разрушают.

Что я сделала практически - рассказывать скучно. Самомассажи, лимфодренажи, во сколько встать, когда позавтракать и чем, когда шевелиться активнее, а когда лежать… Важнее сам процесс. Детали - субъективны. Процесс - это направленное внимание на себя, на личную повседневность. Направляя на себя внимание, мы проявляем уважение к себе. Многим сложно начать заниматься рутинами потому, что само внимание к ним требует самоуважения.

Батарейка за отпуск зарядилась по двум причинам:
1️⃣ выделился ресурс на себя,
2️⃣ я подпитала себя уважительным вниманием.

▪️ Секретное знание: меняя свои рутины, мы меняем вероятности будущего. Эффект бабочки: микроскопические нововведения обрушивают лавину. Не удивительно, что заводить новые привычки сложно. Они не "просто чуть-чуть по-другому", они переворачивают геологические пласты многолетних наслоений, расчищая видение и путь. Тут у меня материала на отдельный текст (голосуйте огонечками, если интересно).

Ссылки по теме:
Йера - повседневная рутина здорового человека
Рутины - желанны и магичны
Руны про хаотичность и рутинность
Критикую рутинные аффирмации
Время для собственной души как рутина

Как ваш терапевт, я оказываю поддержку в обретении новых рутин, читай - в отношениях с собой. Вы удивитесь, как глубоко мы сразу копнем, обсуждая попытки начать день с медитации.
#моя_работа #counselling_psychotherapy #Gear #Jera #Йера #рутинируем