Мужчина, живущий в доме своей гёрлфренд, где одна комната специально отведена для ее ежедневных рутин (йоги, медитации, ведения дневника, размышлений), спрашивает: не засранец ли он, требуя, чтобы она уступила эту комнату его сестре на время ее приезда? Суммарный ответ (в сабреддите AmITheAsshole): да кто ты такой, чтобы посягать на драгоценные рутины владелицы дома, выработка которых стоила ей времени и денег (многолетняя регулярная терапия), и ты даже не знаешь, от каких эмоциональных бездн они ее спасают?! Сотни комментов, тысячи лайков.

Хотя никто явно не употребил популярную нынче аббревиатуру, это была история про SST - Soulful Self-Time, или время для собственной души. По-простому, это время, отведенное на то, чтобы побыть с собой, с собственными мыслями и чувствами - порефлексировать, попроцессить, попереваривать и поотпускать отпереваренное. Очень ценное, очень важное время. Если у вас есть возможность отвести на это целую комнату - good for you. Лично я отвела угол своей мастерской в горах под алтари и коврик для йоги, и еще хочу дополнительно устроить уголок для чтения, подходящий также для саморефлексии и дневника.

Несколько лет назад я изобрела для себя практику "день рождения в одиночестве для поговорить с собой" (писала об этом один раз в ФБ, потом два и особенно три в телеграм). Мне тогда не казалось, что я важна настолько, чтобы дарить себе личное время еженедельно, так что могла позволить только раз в году. Ужасная боль в этом "ты не важна настолько, чтобы". То тоскливое деньрожденное чувство: год прошел, а для себя - ничего, потому что я - не важна.
☕️ Проведя пару дней рождений для собственной души, я постепенно научилась отводить время на "побыть с собой" в обычной жизни - и чудесным образом мне захотелось проводить дни рождения с другими!

Чатgpt выдаст вам стандартные советы, что правильно делать для души, они же повторяются из статьи в статью на популярных психологических сайтах. В отличие от чатаgpt, я считаю важным не что конкретно делать, а как настраиваться на бытие с собой.

💀 Время для вашей души - это не по заказу, не по плану и не для отчета. Это время, когда вы никому ничего не должны. Когда принципиально никого вокруг не толчется. Когда вы осознаете важность своих собственных процессов. И нет, поругать себя и попечалиться о себе-неумехе-лузерше-никому-не-нужной-подставьте-своё НЕ ПОДХОДИТ.
💀 Время для души - это когда вы отдаете должное своей душе и ее трудам. Когда вы цените труд вашей души. Не результаты, а труд. Ее труд помогает вам держаться в житейском хаосе и продолжать функционировать по-взрослому - и он должен быть замечен.
Он должен быть произведен - поэтому вам необходимо время, личное, своё, без никого, и особенно без навязчивых оценивающих голосов-в-голове.
💀 Это время, когда вы заявляете себе и миру: я важна, и мое внутреннее - важно, им я сейчас и займусь.

И, разумеется, ваше одиночество должно быть полным - вы полностью посвящены себе. Время для собственной души - это НЕ время соцсетей, компьютерных игр, сериалов, чтения или дружеских посиделок. Все перечисленное отлично и по-своему целительно, но не сейчас. Сейчас - только вы, только ваше.

〰️〰️〰️〰️ Если вам “время для души” - скорее про тоску и тревогу, чем про самоценность, то тут поможет психотерапия. Сессия с терапевтом - это время, посвященное себе и саморефлексии. Терапевт здесь - не человек со посторонними отвлекающими мнениями, а специалист, создающий пространство для вас и ваших процессов. Фактически, это начальная фаза позволения себе Soulful Self-Time.

Записаться на длительную и краткосрочную терапию со мной можно сообщением в личку.
#counselling_psychotherapy #моя_работа #рутинируем