Практика аффирмаций у многих не работает, потому что фраза, повторенная стописят тыщ раз, выхолащивается. Смысл из нее уходит, и в нее больше не веришь.
По моему опыту, гораздо лучше работает практика переформулирования. Одну и ту же - важную, полученную как инсайт - мысль много раз для себя формулировать разными словами и в разных аспектах. Лучше всего, если в аспектах текущих ежедневных ситуаций, в качестве их осмысления, проработки, рационализации. Каждый день. Через некоторый срок мысль становится частью повседневности - способом проживать утро, делать рабочие рутины, воспринимать мир, принимать решения или во что вы хотели ее превратить.

У Пег Стрип в “Нелюбимой дочери” есть список вопросов, предназначенных для того же самого - вписать инсайт или намерение в повседневность. А то, знаете ли, очень легко скатиться обратно на старые рельсы.

С точки зрения нейробиологии это процесс переучивания нейронных связей. Не потому что “я тупой, если с первого раза не понял”. А потому что мозг работает повторениями и закреплениями, а не внезапными просветлениями. Это тоже стоит много раз себе повторить. “Я сейчас повторяю себе то же, что и вчера, потому что это нужно для переучивания моего мозга, и мне действительно важно его переучить”.
#рутинируем