Психолог Самбурский

‍Очень приятный инсайт: обесценивать свои проблемы — плохая затея.

Мысли вроде «да у меня нет проблем, я просто парюсь из-за пустяков» обычно не помогают. Они просто запрещают человеку нормально заметить, что ему больно, тревожно, обидно или тяжело.

Но и фокусироваться исключительно на неудачах, печали и внутреннем драмкружке — тоже сомнительная стратегия.

Банально, но жизнь правда не делится на чёрное и белое. Жить монохромно — скучно, бедно и как-то слишком по-больничному.

Можно признавать трудности и при этом не строить из них личный мавзолей. Можно грустить и при этом видеть, что в жизни остаются силы, люди, интерес, еда, работа, тело, юмор и способность как-то выгребать.

Цените возможность видеть разные цвета, свои внутренние силы на разрешение трудностей и учитесь радоваться без чувства вины, будто радость отменяет серьёзность ваших проблем.

Но да, я против мазохистичного наслаждения собственными страданиями.

Грусть надо пережить, оставить и идти дальше. А не превращать её в закрытый клуб с абонементом на год.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

Кто?

10 потоков, 353 специалиста, 31 регион: когнитивная стимулирующая терапия объединяет профессионалов

17 августа завершился юбилейный, десятый цикл обучения по программе повышения квалификации «Когнитивная стимулирующая терапия (КСТ): основные принципы и практическое применение в геронтологии и гериатрии» в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ).

https://psyjournals.ru/news/3331

Мемчики выходного дня

Рассказал про психологию героев Одиссеи Нолана. Про чёрных каст мне сказать нечего, а психология поведения там прямо по учебнику.

Наслаждайтесь: https://life.ru/p/1913222

⚡ 5 типов партнёров, с которыми невозможно построить отношения. Разбираемся!

https://forms.yandex.ru/u/6a847ca95056903e8b881fb5

Пройдите анонимный опрос опыта пациентов и осведомленности по МИГРЕНИ.

Пожалуйста, поделитесь этими формами с друзьями и в сообществах

⭐️

‍Фрустрация — это когда желание упёрлось в невозможность.

Если точнее: психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворить потребность. Или проще — когда ваши желания не совпали с вашими возможностями, обстоятельствами, чужой волей, деньгами, телом, временем, законом, здравым смыслом и прочими неприятными ограничителями реальности.

Такая ситуация может переживаться как травмирующая. Особенно если человек привык, что мир должен быстро подстраиваться под его «хочу».

По Фрейду, Дембо и Левину, наиболее частая реакция на фрустрацию — агрессия. Не дали, не получилось, не вышло, не признали, не выбрали — хочется ударить, обвинить, обесценить, разрушить, хотя бы в комментариях.

По Шебутани возможен другой вариант — отступление. Физическое: уйти из травмирующей ситуации. Психологическое: признать свою неправоту, пережить поражение и потом как-то это компенсировать.

Есть ещё регрессия — когда под действием фрустрации человек возвращается к инфантильным формам поведения. Взрослый организм, взрослый по паспорту, взрослые претензии к миру — и детская истерика внутри: «хочу, чтобы было по-моему».

Так или иначе, фрустрация — это ситуация напряжения. И это напряжение должно быть снято социально приемлемым способом.

В этом смысле астеническое реагирование — например, провалиться в уныние, замолчать, отступить, лечь лицом к стене — иногда безопаснее стенической агрессии. Потому что агрессия быстро создаёт новые проблемы: испорченные отношения, разрушенные договорённости, увольнения, драки, скандалы и судебные перспективы.

Но депрессия — тоже не героизм. Это просто менее разрушительный для окружающих способ не справиться.

Фрустрацию важно отличать от стресса. Стресс возникает в экстремальных, изнурительных обстоятельствах и раскрывает природу человека, его психофизиологические ресурсы, запас прочности, способность мобилизоваться.

А фрустрация чаще возникает в обычных житейских ситуациях. Не дали желаемого. Не выбрали. Не оценили. Не получилось. Не совпало. Не выдержали ваши ожидания.

И вот здесь становится видно очень многое: уровень воспитания, обучения, социальной адаптации, среды и культуры.

Потому что человек проявляется не только в момент подвига. Иногда он гораздо честнее проявляется в момент, когда ему просто отказали.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/

Тихий океан знаешь?

я успокаивал.

Эксперт СМИ2 рассказал об иммунитете россиян к выходкам Волочковой

Публика воспринимает новые скандалы вокруг экс-балерины Анастасии Волочковой как хроническую болезнь — с усталым пониманием, без шока и надежды на исправление. Об этом СМИ2 заявил клинический и бизнес-психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский.

Ранее Волочкова устроила скандал, не попав на самолет до Мале. Она записала эмоциональное видео, в котором обвинила компанию «Аэрофлот» в том, что ее сотрудники «поступили по-скотски». Волочкова настаивает, что пришла за 30 минут до окончания посадки, однако ей заявили, что на борт ее не пропустят.

«Аэрофлоту» пришлось дать развернутый комментарий относительно инцидента. Как сообщал «ГлагоL», компания по минутам разобрала, где находилась экс-балерина в аэропорту, подтвердив, что на посадку она опоздала. По общим для всех правилам Волочкову на рейс не пустили и вернули ей сданный багаж. После этого артистка записала еще несколько гневных видео.

Со второй попытки артистке удалось добраться до Мальдив. Подписчиков в соцсетях она поспешила порадовать фотографией с пальмой: на этот раз не в шпагате, а забравшись по стволу дерева.

Самбурский отметил, что новости о Волочковой в последние годы напоминают ему фильм «Мед в голове», где в одной из сцен дедушка с деменцией принял холодильник за туалет и мочился прямо в отсек для фруктов.

«Неподготовленного зрителя это шокирует, а близкие почти не возмущаются: они понимают, что перед ними не сознательная выходка, а проявление болезни и постепенного распада личности. Волочковой я диагнозов не ставлю. Но реакция публики все больше напоминает реакцию родственников, которые слишком давно наблюдают одно и то же», — отметил психолог.

Он подчеркнул, что постоянное повторение определенного поведения приводит к тому, что шок сменяется усталым принятием. Вместо «как такое возможно?» все чаще возникает мысль: «Ну, это же Волочкова».

«Кажется, все мы понемногу стали ее дальними родственниками: наблюдаем с пониманием, почти не удивляемся и уже не ждем ни признания собственных ошибок, ни ответственности за очередную публичную сцену», — резюмировал эксперт.

Психолог Станислав Самбурский: «После 30 всё выглядит иначе». https://dzen.ru/a/an9fTkykUHV_bJ06