‍Фрустрация — это когда желание упёрлось в невозможность.

Если точнее: психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворить потребность. Или проще — когда ваши желания не совпали с вашими возможностями, обстоятельствами, чужой волей, деньгами, телом, временем, законом, здравым смыслом и прочими неприятными ограничителями реальности.

Такая ситуация может переживаться как травмирующая. Особенно если человек привык, что мир должен быстро подстраиваться под его «хочу».

По Фрейду, Дембо и Левину, наиболее частая реакция на фрустрацию — агрессия. Не дали, не получилось, не вышло, не признали, не выбрали — хочется ударить, обвинить, обесценить, разрушить, хотя бы в комментариях.

По Шебутани возможен другой вариант — отступление. Физическое: уйти из травмирующей ситуации. Психологическое: признать свою неправоту, пережить поражение и потом как-то это компенсировать.

Есть ещё регрессия — когда под действием фрустрации человек возвращается к инфантильным формам поведения. Взрослый организм, взрослый по паспорту, взрослые претензии к миру — и детская истерика внутри: «хочу, чтобы было по-моему».

Так или иначе, фрустрация — это ситуация напряжения. И это напряжение должно быть снято социально приемлемым способом.

В этом смысле астеническое реагирование — например, провалиться в уныние, замолчать, отступить, лечь лицом к стене — иногда безопаснее стенической агрессии. Потому что агрессия быстро создаёт новые проблемы: испорченные отношения, разрушенные договорённости, увольнения, драки, скандалы и судебные перспективы.

Но депрессия — тоже не героизм. Это просто менее разрушительный для окружающих способ не справиться.

Фрустрацию важно отличать от стресса. Стресс возникает в экстремальных, изнурительных обстоятельствах и раскрывает природу человека, его психофизиологические ресурсы, запас прочности, способность мобилизоваться.

А фрустрация чаще возникает в обычных житейских ситуациях. Не дали желаемого. Не выбрали. Не оценили. Не получилось. Не совпало. Не выдержали ваши ожидания.

И вот здесь становится видно очень многое: уровень воспитания, обучения, социальной адаптации, среды и культуры.

Потому что человек проявляется не только в момент подвига. Иногда он гораздо честнее проявляется в момент, когда ему просто отказали.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/