Психолог Самбурский

Убеждение «я недостаточно хорош» — это не про реальность, а про раннее воспитание, где ребёнку по факту запрещали быть собой.

90% взрослых клиентов живут не своей жизнью, а протоколом родительских ожиданий.

Если вы до сих пор пытаетесь «доказать» свою ценность — вы всё ещё эмоциональный ребёнок, который обслуживает чужие потребности.

И нет, это не проходит само. Проходит, когда перестаёте искать оценку там, где когда-то впервые её не дали.

Терапевтическое наблюдение

Сегодня на приёме мужчина сказал: «Я ушёл, потому что не мог больше. Но теперь тянет обратно — не к ней, а к тому, кем я был рядом с ней».

Он говорит спокойно, будто сам не замечает, что скучает не по человеку, а по ощущению нужности. Часто уход — не про свободу, а про усталость от собственной вины. Пока живёшь с ней — кажется, что тебя не слышат. Уходишь — и вдруг становится ясно, как много в тебе было глухоты. Иногда мужчина возвращается не потому, что любит, а потому что не выдерживает себя без оправданий.

И только тогда начинается настоящая честность — не с ней, а с самим собой.

Вопросы когнитивного развития и формирования исполнительных функций обсудили в Беседке журнала «Современная зарубежная психология»

15 мая состоялся вебинар, на котором выступили авторы журнала «Современная зарубежная психология» в рамках цикла «Беседка журнала». Выпуск журнала был посвящен теме когнитивного развития.

https://psyjournals.ru/news/3253

Если бы девочкам не показывали в детстве «Красотку» с Джулией Робертс, женская часть населения была бы ментально стабильнее. Меньше фантазий про то, что тебя заметит богатый травмированный мужчина, переоденет, спасёт, выберет и назовёт любовью то, что началось как сделка.

Если бы мальчиков в детстве учили договариваться, слышать отказ и уступать место девочкам, а не «давать сдачи», войн было бы меньше.

И счастливых женщин — больше.

Но мы выросли как выросли. Одним продали сказку, что любовь — это когда тебя наконец покупают красиво. Другим объяснили, что сила — это когда ты не уступил.

Теперь сидим, лечим отношения.

Отношения «невестка–свекровь» рушатся не потому, что «она ведьма», а потому что мужчина не вырос.

В парах, где сепарация не завершена, конфликт возникает в 83% случаев — и это не про характер, а про страх потерять контроль.
Если вы воюете с матерью мужа — вы уже в треугольнике, где вас назначили «удобной виноватой».
И нет, «воспитать его заново» не получится: инфантильность не лечится заботой.

Лечится границами. Вашими.

20-й Санкт-Петербургский саммит психологов «Этика эпохи постмодерна: вернёмся ли к истокам Человечности?» — 31 мая-3 июня

20-й Санкт-Петербургский саммит психологов пройдет с 31 мая по 3 июня

https://psyjournals.ru/news/3251

Мемчик выходного дня

Трудности формирования счетных операций у детей — вебинар 28 мая

28 мая в 17:00 (онлайн) на дискуссионной площадке Наука в публикациях: От идеи до практики при поддержке Точки кипения МГППУ состоится вебинар «Трудности формирования счетных операций у детей».

https://psyjournals.ru/news/3250

Сплю и вижу себя на Весеннем велофестивале.

https://mosvelofest.mos.ru/

Первая совместная группа МГППУ и фонда «Альцрус» завершила занятия по программе когнитивной стимулирующей терапии

15 мая 2026 года завершила работу первая совместная группа по программе «Когнитивная стимулирующая терапия» (КСТ), организованная Московским государственным психолого-педагогическим университетом (МГППУ) совместно с Фондом помощи людям с деменцией и их семьям «Альцрус».

https://psyjournals.ru/news/3248

‍Для некоторых психических состояний характерна дисморфомания — болезненная убеждённость в дефекте собственного тела или внешности.

Человек может быть уверен, что у него «не такое» лицо, нос, кожа, вес, волосы, форма тела. Со стороны это может выглядеть как обычное недовольство внешностью, но внутри переживается гораздо жёстче: как дефект, который мешает жить и который надо срочно устранить.

Дальше начинаются косметологи, процедуры, пластическая хирургия, бесконечные системы ухода, «сохраняющие» ритуалы, проверки в зеркале, сравнение фотографий, попытки поймать правильный ракурс. В тяжёлых случаях человек может пытаться исправить «дефект» самостоятельно.

Разумеется, по одному увлечению внешностью диагнозы не ставятся. Шизофрения, тревожное расстройство, ОКР, расстройства пищевого поведения и другие состояния требуют нормальной диагностики, а не выводов по посту в соцсетях.

Но полезно помнить: навязчивые мысли о внешности, страхи и бесконечный улучшайзинг иногда бывают частью симптома.

И тогда новая процедура не решает проблему. Она просто укрепляет симптомокомплекс.

Человек вроде бы «занимается собой», но на деле всё глубже уходит в борьбу с ветряными мельницами: сегодня кожа, завтра вес, потом нос, потом волосы, потом возраст, потом выражение лица.

Поэтому перед тем как нырять в очередное срочное улучшение, стоит спросить себя:

я правда хочу это сделать?
или я пытаюсь успокоить навязчивую мысль?
мне это улучшит жизнь?
или только даст короткую передышку до следующего «дефекта»?

Психолог Самбурский: рефлексируйте первоисточник своих желаний. Особенно тех, которые звучат как «я просто хочу стать нормальным человеком».

Психолог Самбурский. Версия fashion.

‍Чем опасна слишком дорогая свадьба: не праздник, а старт финансового конфликта

С психологической стороны проблема большой свадьбы не только в тратах. Она легко превращается в театральное представление, где каждый день появляются новые дедлайны, растёт бюджет и увеличивается число людей, которые считают себя вправе вмешиваться. Советов много, реальной помощи обычно мало.

И чем больше «участников процесса», тем выше риск, что праздник будет не для пары, а для родственников и гостей. В какой-то момент жених и невеста перестают понимать: это их свадьба или праздник родителей.

По сути, пару загоняют в роль двух кукол в кукольном театре. Нужно показать, что вы взрослые, что всё сделали правильно, что не выпали из ожиданий. Только этот «госэкзамен» обходится слишком дорого: локации, гости, спецэффекты, бесконечные “вау-опции”. Радости от этого часто уже нет, зато людей выжимают как лимоны ещё до дня свадьбы.

А дальше начинается то, о чём редко говорят вслух: финансовое давление в начале отношений. Чем глубже пара влезла в долги ради красивой картинки, тем тяжелее переход в обычную жизнь. Приходят первые платежи — и вместо «мы команда» легко начинается «кто виноват»: кто больше вложил, кто ничего не подарил, зачем звали этих родственников, почему вообще всё это устроили.

Именно здесь особенно видно, что дорогая свадьба не укрепляет брак автоматически. Нет прямой связи между роскошным торжеством и счастливой семейной жизнью. Зато есть прямая связь между перегрузкой, долгами, чужим давлением и конфликтами в первые месяцы брака.

На консультации я помогаю молодым парам и их родителям разбирать такие ситуации заранее: как удерживать границы, что говорить друг другу и родственникам и как не превратить подготовку к свадьбе в репетицию семейной войны.

Психолог Самбурский: samburskiy.com/

‍Сегодня в 20:45 новый выпуск. Слушайте без подписок: https://samburskiy.com/podcast

#0080 Психолог Самбурский — страх болезни: кольнуло в боку, и вы уже не спите?

Кольнуло в боку. Сердце стукнуло чуть сильнее. В животе что-то сжалось. Днём вы бы, возможно, даже не обратили внимания, а ночью мозг уже включает внутреннее расследование: что это, откуда, насколько опасно и почему именно сейчас?

Этот выпуск — про страх болезни, который приходит перед сном и превращает тело в улику. Про состояние, когда человек вроде бы заботится о здоровье, но после очередной проверки становится спокойно только на несколько минут. И про простое ночное правило, которое помогает не превращать постель в кабинет тревожного диагноста.

00:00 — почему ночью обычные ощущения в теле начинают пугать сильнее
14:17 — медитация: тело как дом, где постепенно гаснет лишний свет

Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast

Консультации и формат поддержки:
https://samburskiy.com

Сегодня в 19:00 играем онлайн.

Тема — пассивная агрессия.

Будем разбирать фразы, после которых снаружи ты взрослый спокойный человек, а внутри уже идёт заседание внутреннего трибунала.

«Да я ничего, всё нормально».
«Я просто пошутил».
«Ну ты же сам всё понимаешь».
«Как скажешь».

Посмотрим, как это устроено, почему цепляет и как можно отвечать без скандала, оправданий и последующего ночного монолога в голове.

Я разберу со стороны психологии, а Тома — игропрактик и не даст мне занудничать. Будем больше играть и общаться!

На фотке офлайн "Школа пассивной агрессии". И мы робко выходим в онлайн. Когда он всем уже осточертел:)))
Посмотрим, что из этого выйдет!

Информация и участие:
samburskiy.com/game

Так у нас проходит офлайн "Школа пассивной агрессии".

Что будет онлайн — посмотрим сегодня вечером.

Мы с Томой решили, что пассивную агрессию странно разбирать совсем серьёзными лицами. Потому что половина таких ситуаций в жизни выглядит абсурдно: человек вроде бы ничего плохого не сказал, а ты почему-то уже мысленно пишешь заявление в суд, маме и бывшему одновременно.

Сегодня будем играть в пассивную агрессию: брать знакомые фразы, разбирать, где там укол, давление или манипуляция, и пробовать отвечать спокойнее.

Без скучных лекции на два часа.
С живыми ситуациями, разбором и нормально, если вам будет не ловко. Это так по-человечески.

Сегодня, 19 мая, 19:00. Онлайн.
https://samburskiy.com/game