Jod

📌 Wofür wichtig?

• Bildung der Schilddrüsenhormone
• Regulation des gesamten Stoffwechsels & Energiehaushalts
• Gehirn- und Nervenentwicklung, Wachstum & körperliche Entwicklung (vor allem wichtig für Kinder und Schwangere)
• Unterstützung der Immunfunktion

📌 Wo kommt es vor?

• Algen
• Seefisch, Meeresfrüchte (allerdings recht belastet)
• jodiertes Speisesalz (natürlich mit Algen jodiertes Salz bevorzugen)

📌 Welche Mangelerscheinungen?

• Schilddrüsenvergrößerung
• Unterfunktion der Schilddrüse
• Müdigkeit, Antriebslosigkeit & Konzentrationsprobleme
• Gewichtszunahme & Kälteempfindlichkeit
• bei Schwangeren: Risiko für Entwicklungsstörungen beim Kind

📌 Risikogruppe?

Ein Jodmangel ist in Mitteleuropa weit verbreitet, v. a. bei:

• Menschen, die kein jodiertes Salz verwenden
• Schwangeren & Stillenden (erhöhter Bedarf)
• Menschen, die nicht regelmäßig Fisch aus dem Meer essen
• Vegetariern & Veganern (wenig Meeresprodukte)
• Menschen mit Malabsorption oder bestimmten Darmerkrankungen

📌 Wichtig zu beachten:

• der tägliche Bedarf liegt bei Erwachsenen bei ca. 150–200 µg (bei Schwangeren bei ca. 250 µg)
• dauerhaft zu viel Jod kann ebenso problematisch sein (kann Schilddrüsenüberfunktion auslösen oder Autoimmunerkrankungen verschlechtern)
• aufgrund der Belastung von Seefischen sollten Algen als natürliche Jodquelle bevorzugt werden
• im DACH-Raum leiden ca. 5% an einer Schilddrüsen-Unterfunktion

📌 Wie den Jod-Status prüfen?

Urin- und Serum-Jod spiegeln fast nur die Aufnahme der letzten Tage wider und sind leicht durch aktuelle Einnahme beeinflussbar. Aussagekräftiger (aber leider etwas zeitverzögert) sind Schilddrüsen-Ultraschall (Größe) sowie TSH, freies T3 und freies T4.

🌱 t.me/heilstoff 💬