💪🏻 🧠 Vera F. Birkenbihl über echtes Selbst-Bewusstsein

Selbstbewusstsein ist bei Vera F. Birkenbihl nicht in erster Linie ein gutes Selbstwertgefühl – sondern das Bewusstsein unserer Selbst im Hier und Jetzt.

Die meisten Menschen sind selten im Hier und noch seltener im Jetzt. Wir ziehen uns an, um fertig zu werden. Wir essen, um weiterzukommen. Wir fahren zur Arbeit, um anzukommen. Dabei geht das eigentliche Erleben verloren – und mit ihm unzählige Stunden unseres Lebens.

Die Hier-und-Jetzt-Übung (nur 2 Minuten):
Setz dich hin und versuche, für zwei Minuten vollständig im gegenwärtigen Moment zu sein. Nichts anderes tun.

Drei Möglichkeiten, dabei zu bleiben:
🔸 Über die Sinne die äußere Welt wahrnehmen (Was höre ich? Was rieche ich? Was spüre ich?)
🔸 Die innere Körperwelt beobachten (Atem, Muskelspannung, das Gefühl des Sitzens)
🔸 Gedanken und Gefühle einfach nur beobachten – als Zeuge, ohne sich mit ihnen zu identifizieren

Besonders die dritte Stufe ist anspruchsvoll: eine kleine Pause zwischen „mir“ und dem Gedanken entstehen zu lassen. Nur so können wir wählen, statt automatisch zu reagieren.

Solche kurzen Übungen am besten mehrmals täglich einzuben – auch mitten im Alltag, am Telefon oder im Büro. Wer sich wirklich entwickeln will, braucht diese Fähigkeit zur bewussten Präsenz.

Denn echte Entwicklung beginnt nicht im Kopfkino der Zukunft oder Vergangenheit – sondern im bewussten Hier und Jetzt.!

Quelle

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