🥷⚡️ 6 Vitamin-D-Räuber, die deinen Spiegel heimlich senken

Vitamin D ist entscheidend für Immunsystem, Knochen, Stimmung und vieles mehr. Doch bestimmte Faktoren können den Spiegel spürbar reduzieren:

🔸 Dunkle Jahreszeit
Im Herbst und Winter reicht die Sonnenstrahlung oft nicht aus – die körpereigenen Speicher leeren sich.

🔸 Büroarbeit & Homeoffice
Wer den Großteil des Tages drinnen verbringt, bremst die natürliche Vitamin-D-Bildung über die Haut stark aus.

🔸 Anhaltender Stress
Bei Dauerstress verbraucht der Körper vermehrt Nährstoffe – darunter auch Vitamin D (neben Magnesium, Zink, Calcium und Vitamin C).

🔸 Vegane Ernährung
Gute natürliche Quellen sind vor allem tierische Lebensmittel (fetter Seefisch, Eigelb, Innereien). Pflanzlich liefern nur wenige Speisepilze und in geringem Maß Avocados relevante Mengen.

🔸 Erhöhter BMI
Menschen mit höherem Körpergewicht haben häufig niedrigere Vitamin-D-Spiegel. Ein Grund: Die Bioverfügbarkeit kann reduziert sein.

🔸 Bestimmte Medikamente
Antiepileptika, Glukokortikoide und einige HIV-Medikamente können die körpereigene Bildung oder die Aufnahme von Vitamin D beeinträchtigen.

Wer mehrere dieser Faktoren kombiniert, sollte seinen Vitamin-D-Status besonders im Blick behalten 🩷

Quelle

Passend dazu:
🔹 Vitamine – ein Überblick
🔹 Vitamin D - Klarheit statt Verwirrung
🔹 Der Mythos Hautkrebs und die Sonnenschutzlüge: Warum wir die Sonne nicht fürchten sollten

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