В силовом фитнесе есть один простой, но очень объективный показатель, он не зависит от настроения или самочувствия — только от вашей работы. Это - общий тоннаж.

Что это такое?
Это общий вес, который вы подняли за тренировку.

Рассчитывается легко: рабочий вес умножается на количество повторений в каждом подходе упражнения, а затем результаты суммируются.

Наглядный пример:
Если в жиме лёжа вы сделали 5 подходов по 60 кг и 8 повторений, то тоннаж этого упражнения: 60 кг × 8 раз × 5 подходов = 2400 кг.

Для чего мы это считаем? Чтобы ваши усилия обрели ясность и вектор.

▫️ Рост тоннажа (при сохранении безупречной техники) — объективный сигнал, что вы становитесь сильнее.
▫️ Стабилизация цифры — повод грамотно увеличить нагрузку, чтобы прогресс не останавливался.
▫️ Снижение показателя — важный сигнал от тела о необходимости восстановления или корректировки плана.

Это не сухая статистика. Это — ваша персональная карта нагрузки, которая помогает нам, вашим тренерам, принимать взвешенные решения. Чтобы каждая ваша тренировка была осмысленным шагом к цели, а не случайной нагрузкой.

Мы ценим не только вашу мотивацию, но и ваше время, которое вы инвестируете в себя. И считаем своим долгом сделать эту инвестицию максимально результативной.

Доверяете ли вы больше цифрам или внутренним ощущениям в тренировочном процессе? Будем рады узнать ваше мнение в комментариях 🫶🏽

Команда Harmony Fit