Green Routine

Разыгрываем 3 набора уходовых продуктов от Weleda 💚

Платформа по управлению здоровьем и возрастом Ко-Лаб вместе со швейцарским брендом косметики Weledа собрали список must-have продуктов марки. Конечно, во главе с розмариновым тоником для роста волос, который захватил Тик-Ток!

Чтобы как можно больше людей познакомились с этими продуктами — разыгрываем сразу 3 набора из 6 средств:

— Универсальный питательный крем SKIN FOOD
— Питательный бальзам для губ SKIN FOOD
— Солевая зубная паста
— Гель для душа Energy
— Цитрусовый дезодорант
— Укрепляющий тоник для роста волос с розмарином

Чтобы принять участие в розыгрыше, необходимо выполнить пару простых условий:

1. Подпишитесь на канал Ко-Лаб и Green Routine
2. Нажмите кнопку «Участвую»

Трех победителей выберем случайным образом 3 апреля. Всем удачи!

Участников: 5983
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 19:00, 03.04.2026 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Елена Одинцова - 59jtk2
2. artishok - 59bfjn
3. Вадим skypp - 59nm9s

Завтра весна!

Настоящая, не календарная, а астрономическая.

Завтра солнце пересечет небесный экватор, и день, наконец-то, догонит по продолжительности ночь, а потом и перегонит. Ура!

Попробуйте завтра найти время для того, чтобы подумать о прошлом и отпустить лишнее, помечтать о будущем и наметить ближайшие планы.

Ну а дальше можно постепенно готовить дом: наводить порядок, менять текстиль на весенне-летний, перебирать кулинарные книги в поисках подходящих рецептов 🤩

В 2026 году универсальный питательный крем Skin Food отмечает столетие.

Смотрите, как за это время менялась его упаковка! При этом содержание и качество оставались неизменными.

Кстати, первый тюбик Skin Food в теории могли бы показать по телевизору. В 1926 году в Лондоне изобретатель Джон Лоуги Бэрд продемонстрировал первую рабочую систему телевидения. Правда, для эксперимента он выбрал не тюбик легендарного крема, а подвернувшегося под руку курьера.

Тёплый салат с запечённой тыквой, халуми и чечевицей

Сытный и питательный салат, который отлично подойдёт для обеда или лёгкого ужина.

🔖Ингредиенты:

🔹тыква баттернат
🔹сыр халуми
🔹консервированная чечевица
🔹помидоры черри
🔹молодой шпинат
🔹яйцо
🔹оливковое масло
🔹лимонный сок
🔹греческие травы
🔹соль
🔹чёрный перец
🔹хлопья чили

🔖Приготовление:

🔹Тыкву нарежьте кубиками, смешайте с оливковым маслом, греческими травами, паприкой, солью и перцем. Запекайте при 200 °C около 25 минут до мягкости и румяной корочки.

🔹Помидоры черри быстро обжарьте на сковороде до лёгкого подпекания кожицы.

🔹Халуми нарежьте ломтиками и обжарьте по 1 минуте с каждой стороны до золотистой корочки.

🔹Выложите в основу салата шпинат и чечевицу, сверху добавьте запечённую тыкву, помидоры и халуми.

🔹Яйцо сварите всмятку и выложите сверху.

🔹Полейте салат оливковым маслом, лимонным соком и заправкой из греческих трав. В завершение добавьте хлопья чили, соль и перец по вкусу.

В этом салате есть все, что необходимо для упругости и сияния кожи💫

В Голливуде только и разговоров что о Джесси Бакли

Актриса получила «Оскар» за роль в фильме «Хамнет». И о ней уже говорят как о будущей легенде кино.

Сегодня Джесси Бакли в рубрике #GR_герои

🔹Актриса выросла в Ирландии. Творческая семья, музыка, школьный театр, ирландская культура и отсутствие телевизора сформировали её как актрису.

🔹В подростковом возрасте она пережила депрессию и расстройство пищевого поведения и позже говорила, что тогда чувствовала себя совершенно потерянной. Помогли две вещи — музыка и театр.

«Творчество для меня как вода».

🔹С тех пор творчество для неё не просто профессия, а способ проживать эмоции и возвращаться к себе.

🔹Джесси Бакли открыто говорит, что ходит на терапию с 17 лет и считает это такой же частью заботы о себе, как сон или движение.

🔹Её образ жизни сегодня выглядит довольно спокойно:

▫️прогулки и время на природе

«Во время съемок [«Хамнет»] я не могла жить на 10 этаже отеля и предпочитала быть в лесу, чтобы оставаться в нужном состоянии».

▫️йога и бег
▫️музыка вне кино
▫️внимание к психическому состоянию

«У меня нет социальных сетей, я на самом деле не заинтересована в том, чтобы демонстрировать свою жизнь. Для этого есть другие способы. Я хочу быть честной, моя личная жизнь довольно нормальная. Слава не влияет на меня. Я села в метро этим утром, я бегаю, я живу с людьми, которые не работают актерами, и мы все готовим, и я стираю, вы знаете, я занимаюсь обычными вещами. Я выбираю такую жизнь».

🔹В интервью она часто повторяет мысль, которая звучит очень по-современному:

Уязвимость — это не слабость, а часть человеческого опыта.

И, возможно, именно поэтому на фоне привычного голливудского блеска Джесси Бакли сейчас кажется такой живой и настоящей.

Фильм на вечер — «От полюса к полюсу»

Правда, не фильм это вовсе, а сериал. К тому же документальный. Но как он снят и каков Уилл Смит — глаз не оторвать!

🔹За 100 дней Уилл Смит пересечет 7 континентов, доберется до самых диких мест планеты и пересечет её от полюса до полюса.

🔹Свое путешествие он начнет на южном полюсе земли. Преодолеет ледяную пустыню на лыжах и покажет сумасшедшую красоту этого континента.

🔹В детстве Уилл Смит мечтал стать исследователем. Его наставником был доктор Аллен Каунтер — ученый и бесстрашный путешественник. Он говорил:

«Ответы на все самое важное лежат там, на краях нашего мира».

Морковная лепешка

Простой и полезный рецепт, который можно использовать как основу для разных начинок.

🔖Ингредиенты

🔹4 моркови
🔹1 яйцо
🔹2 горсти тёртой моцареллы
🔹соль по вкусу
🔹чёрный перец по вкусу

🔖Приготовление

🔹Морковь очистите и натрите на крупной или средней тёрке.

🔹Добавьте яйцо, тёртую моцареллу, соль и перец.

🔹Хорошо перемешайте до однородной массы.

🔹Застелите противень пергаментной бумагой.

🔹Сразу на бумаге сформируйте из массы небольшие кружочки.

🔹Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 25 минут, пока кружочки не станут румяными и плотными.

🔖Как подавать:

После остывания кружочки можно использовать как основу для мини-закусок.

Сверху отлично подойдут:

🔹сливочный сыр и зелень
🔹слабосолёная рыба
🔹авокадо
🔹свежие овощи

Получаются лёгкие, вкусные и удобные порционные закуски.

The Blueprint включил Skin Food в подборку лучших подарков, отметив, что он способен заменить в ванной кучу банок. И в то же время Skin Food доказал это делом: отработал на неделях моды сначала в Лондоне, а потом в Париже. Сияние кожи и комфорт нанесения макияжа — это по его части.

Купить Skin Food можно в «Золотом яблоке»

7 привычек, которые спасают спину

Ранее мы писали про боль в шее. Надеемся, вы с ней справились. А мы двигаемся дальше.

Боль в спине — одна из самых распространённых проблем. Современный образ жизни обязывает.

Вы удивитесь, но здоровье спины зависит не только от вашей активности. Влияет даже питьевой режим и стресс [куда без него].

Но к чему обсуждать проблему? Давайте её решать! Вот 7 советов для здоровья спины:

🔹Двигайтесь регулярно

Позвоночник любит движение.
Долгое сидение делает мышцы жёсткими и перегружает спину.

Вставайте и двигайтесь каждые 30–45 минут. Даже небольшая активность снижает напряжение и улучшает состояние спины.

🔹Контролируйте стресс

Стресс напрямую усиливает ощущение боли. Когда человек находится в постоянном напряжении, мышцы становятся более жёсткими, а болевой порог снижается. Поэтому работа со стрессом — такая же часть заботы о спине, как упражнения.

🔹Следите за дыханием

Правильное дыхание — важный элемент стабилизации позвоночника.

Диафрагма вместе с мышцами кора, глубокими мышцами спины и мышцами тазового дна работает как естественный корсет для позвоночника. Неглубокое грудное дыхание ослабляет эту систему поддержки.

🔹Разнообразьте тренировки

Телу полезно двигаться разными способами.

Хорошая комбинация: силовые упражнения, кардио, упражнения на мобильность, йога или пилатес.

Не существует идеального вида спорта для спины, важнее разнообразие движения.

🔹Чаще меняйте положение

Самое вредное для спины — долгое неподвижное положение.

Если вы работаете за компьютером, вставайте минимум раз в час, меняйте позу, делайте разгибания спины, вращения грудного отдела, растяжку сгибателей бедра.

🔹Пейте достаточно воды

Межпозвоночные диски содержат много жидкости и работают как амортизаторы.

При обезвоживании диски хуже выполняют свою функцию,
увеличивается трение, появляется скованность и боль.

🔹Не экономьте на сне

Во время сна организм восстанавливает ткани, снижает воспаление, регулирует нервную систему.

Плохой сон напрямую связан с хроническими болями, включая боли в спине.

❤️ — если обещаете позаботиться о своей спине

Весной особенно хочется добавить немного заботы и приятных мелочей — поэтому мы решили порадовать вас и разыграть набор для ухода за руками 💅

В подарок — брендированная пилочка MONOCHROME и питательный крем для рук Weleda, чтобы ваши ручки (и не только, поэтому он и универсальный) были в комфорте и выглядели безупречно в любой день.

Чтобы принять участие, нужно:
🔴 подписаться на наш аккаунт
🔴 подписаться на аккаунт Weleda

16 марта мы выберем победителя и подарим весенний уход.

Фильм на вечер — «Тропы»

Аня, наш SMM, смотрит все фильмы перед тем, как посоветовать вам. Несколько фактов и мыслей после просмотра, вместо классического описания.

🔹Это реальная история. В 1977 году Робин Дэвидсон совершила одиночное путешествие из центра Австралии к Индийскому океану — 3000 км!

С ней были четыре верблюда и собака, а весь путь занял примерно 9 месяцев.

🔹Её экспедиция стала известной благодаря репортажу для журнала National Geographic — фотограф Рик Смолан несколько раз встречал её по пути и снимал путешествие.

🔹Робин тянуло в пустыню, а я ловила себя на мысли, что это одна из самых страшных природных зон для меня. Невыносимая жара, отсутствие воды, ядовитые змеи и высокий риск оказаться без помощи.

🔹Героиню толкает на путешествие не столько романтика дороги, сколько усталость от однообразия городской жизни и от странного человеческого безволия, когда дни проходят, а ничего не происходит. Возникает простое и почти болезненное желание — что-то делать, идти, двигаться, проверять себя.

🔹В фильме много австралийской природы. Почти всегда это однообразный, но величественный пустынный пейзаж. И тем восхитительнее встреча пустыни и океана.

🔹Много в нем и верблюдов. Кстати, верблюды в Австралии не местные: их когда-то завезли для освоения континента, а теперь там живёт огромная дикая популяция.

🔹А ещё в «Тропах» настоящие аборигены Австралии, не актеры. Возникает желание поставить фильм на паузу и узнать их историю. Удивительно, они заселили континент десятки тысяч лет назад и сохранили многие традиции.

🔹И ещё одна мысль не отпускала: чем живут люди в пустыне? Иногда среди бесконечных песков стоит один дом, в нем живут супруги, вокруг никого. Как это — жить без общества?

🔖Кажется, Skin Food был бы для такого путешествия идеальным кремом: он универсальный, а значит, много места не займет и не раз окажется весьма кстати.

Для похода по пустыни и не только заказывайте Skin Food в «Золотом яблоке».

Что мешает вам сегодня выполнить эти [или любые другие] упражнения?

❤️ — ничего не мешает, я регулярно тренируюсь
💔 — нет времени/не остается сил
🌚 — нет гантелей

Эти 6 упражнений из положения стоя направлены на проработку мышц спины и устойчивость тела:

3-4 раунда по 1 минуте каждый = 30 минут тренировки.

Так и не начали есть достаточно белка? Не проблема! 2026 год уже провозгласили годом клетчатки.

Эксперты выделяют три типа клетчатки:

🔹растворимую — поддерживает баланс сахара и холестерина,
🔹нерастворимую — помогает регулярной работе кишечника,
🔹ферментируемую — служит питанием для полезной микрофлоры.

Организм не накапливает клетчатку про запас, поэтому важно получать её ежедневно. Хорошая новость — большинство цельных продуктов уже содержат несколько видов сразу.

Например, в бобовых плотная оболочка — источник нерастворимой клетчатки, а мягкая внутренняя часть — растворимой.

Именно поэтому рацион, основанный на цельных продуктах, естественно покрывает все потребности без подсчётов и усложнений.

С чего начать? Добавляйте в основу рациона:

🔹бобовые
🔹фрукты и овощи с кожурой
🔹орехи и семена
🔹овёс, овсяные отруби, ячмень
🔹цельнозерновые продукты (хлеб, пасту, крупы)
🔹лук, чеснок, лук-порей, шалот
🔹натуральный йогурт с живыми культурами

🔖Клетчатка поддерживает комфортное пищеварение, помогает дольше чувствовать сытость, способствует стабильному уровню энергии и питает микробиоту кишечника. В свою очередь микробиота работает на иммунный баланс и общее самочувствие.

Победа крема-баттера в премии RE.AWARDS — важное и радостное событие для нас. Это средство мы по-настоящему любим сами, и признание профессионального сообщества особенно ценно.

Но в этот день мы получили ещё одну, по-настоящему значимую награду: WELEDA — лучший бренд натуральной детской косметики.

Мы не так часто рассказываем об этом, но у нас есть серия с календулой для малышей с первых дней жизни. В ней всё необходимое для ежедневного ухода: крем под подгузник, масло для тела, шампунь-гель и другие средства, созданные с заботой о самой нежной коже.

Календулу для этой серии мы выращиваем в собственном биодинамическом саду. Цветы собираем на рассвете и сразу получаем из них ценный экстракт. Такой подход к ингредиентам как раз обеспечивает эффективность средств. Это качество и отметили эксперты RE.AWARDS.

❤️ — жмите сердечко, чтобы поздравить нас :)