Green Routine

Это по любви! Команда премии RE.AWARDS поделилась любимыми средствами Weleda❤️

Настоящий ноябрь задержался, но все-таки пришел.

Коротко напомним про защиту кожи, когда на улице холодно и ветрено, а дома экстремально сухой воздух из-за отопления.

🔖Увлажняйте кожу чаще

В холод и при сухом воздухе кожа теряет влагу быстрее. Держите под рукой увлажняющую сыворотку и используйте её в течение дня.

➡️ новинка Weleda, про которую мы ещё не рассказывали сыворотка Skin Food

🔖 Выбирайте более плотные текстуры

Зимой коже нужна защита. Кремы с маслами и натуральными восками помогают удерживать влагу.

➡️ кремы для лица от Weleda [выбирайте по типу кожи]

🔖Уменьшите время в душе

Горячая вода растворяет липидный барьер. Тёплая вода и более короткий душ сохранят мягкость кожи.

➡️а ещё мягкость кожи сохранят гели для душа, в составе которых натуральные масла

🔖Используйте увлажнитель воздуха

Он помогает поддерживать комфортную влажность дома — кожа меньше стягивается и шелушится.

➡️здесь будем рады вашим рекомендациям в комментариях

🔖Не забывайте про губы и руки

Эти области страдают первыми. Держите под рукой бальзам и питательный крем.

➡️в серии Skin Food есть и то, и другое, но ещё нам нравится Everon

🔖Бережное очищение — основа основ

Избегайте агрессивных средств. Кремовые текстуры и масла поддерживают липидный барьер кожи.

➡️у нас есть очищающее масло [это максимально бережный вариант], но и другие средства не сушат кожу

🔖Не выходите без защиты

Перед прогулкой наносите питательный крем и давайте ему пару минут впитаться. Это работает как дополнительный слой.

❤️ — всегда рады вашим реакциям, но в ноябре особенно

Как привести мысли в порядок?

6 советов, чтобы по-настоящему отдыхать на выходных:

🔖Когда мысли кажутся запутанными, возьмите блокнот и запишите заботы, дела, случайные идеи. Это проверенный способ очистить ментальное пространство и увидеть главное.

🔖Выделите в расписании 10-15 минут для беспокойств. Это такие мысли, о которых невозможно не думать, но думать — бессмысленно. В течение этого времени намеренно переосмыслите их и двигайтесь дальше.

🔖Ограничьте список ежедневных решений. Усталость от них реальна: что надеть, что поесть, какого цвета лак выбрать? Что-то из многочисленных мелких решений точно можно систематизировать и тогда не придется думать снова и снова.

🔖Отпишитесь от рассылок, отключите звук в несрочных чатах, отмените лишние уведомления — сделайте все, чтобы сократить поток информации. Поверьте, вы ощутите мгновенное психическое облегчение.

🔖Давайте своему мозгу целенаправленные перерывы. Гуляйте без цели, смотрите в окно, глубоко дышите. В идеале на это время оставлять телефон подальше.

🔖Практикуйте ментальный минимализм. Не каждая мысль заслуживает вашего внимания. Спрашивайте себя: «Это действительно имеет значение?». Если нет — отпускайте.

Планы на вечер

В идеальный день — отвести себя на массаж. Во все остальные — размять спину дома, на коврике❤️

Что вы сделали первым делом, после того как открыли глаза?

Умылись, потренировались, позавтракали в тишине или под любимые треки, прочитали несколько страниц книги или составили планы на день? Гордимся вами!

Поскролили социальные сети? Тогда у вас есть как минимум одна не самая полезная привычка.

Вот несколько примеров более спокойных отношений с гаджетами:

🔹Дженнифер Гарнер [о ней мы писали здесь] каждое утро проводит в саду. Она говорит, что работа с землёй помогает ей вернуться к реальности и почувствовать, что она живая.

🔹Эмма Уотсон проводит один день в неделю без телефона и почты. Это её способ восстановить внимание.

🔹Мэттью Макконахи признаётся, что не ведёт социальные сети сам: «Если хочешь жить интересно, нужно оставить место тишине и наблюдению».

🔹Алисия Киз говорит, что каждое утро начинает с дыхания и благодарности, а телефон включает только после того, как услышит себя.

❤️ — спасибо, попробую иначе
😁 — у меня нет такой проблемы
🌚 — не считаю это проблемой

Вы сегодня завтракали?

«Женщинам особенно важно завтракать в течение 30-40 минут после пробуждения»,

— доктор Стэйси Симс.

Давайте обо всем по порядку.

Доктор Стэйси Симс — учёная-физиолог, специалист по спортивному питанию и гормональным особенностям женского тела.

Она — автор книги «Roar» (на русском «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных») и TED-лекции «Женщины — это не маленькие мужчины», где объясняет, что большинство фитнес- и диетических рекомендаций строится на исследованиях мужчин, а женскому организму нужны иные подходы.

Что говорит Стэйси Симс о завтраках:

🔖Женщинам лучше есть утром, а не пропускать приём пищи.

Утром уровень кортизола повышен, и питание помогает организму переключиться на работу и восстановление, а не на выживание.

🔖Завтрак должен содержать белок и углеводы — особенно если вы тренируетесь утром.

Это необязательно должен быть большой приём еды, главное, дать сигнал телу: «еда есть, все ок, можно действовать».

🔖Интервальное голодание не всегда подходит женщинам: долгий отказ от еды может привести к гормональным сбоям, снижению мышечной массы и ухудшению сна.

❤️ — Стэйси Симс может гордиться мной
🌚 — а я завтракаю кофе и вперед

Идеи для дождливых выходных

Если в вашем городе на выходных обещают дождь, отлично! Наконец-то у вас появится легальная возможность никуда не спешить, навести порядок внутри и вокруг или просто отдохнуть.

Несколько идей, как провести дождливые выходные:

🔹Начните день без экрана. Пусть первые полчаса будут только вашими: без новостей, без чужих событий и картинок. Чай, книга и тишина — настоящая роскошь в наше время.

🔹Приготовьте что-то медленное. Наваристый бульон для супа, яблочный пирог, запеченные овощи. Эти блюда наполнят дом теплом и ароматом [и ваш желудок они тоже отлично наполнят].

🔹Подготовьте комнатные растения к зиме. Протрите пыль с листьев, найдите горшкам место поближе к свету, поставьте рядом увлажнитель или блюдца с водой.

🔹Позаботьтесь о себе. Примите ванну с несколькими каплями лавандового масла Weleda, после нанесите на кожу крем-butter Skin Food. Наслаждайтесь!

🔹Устройте вечер света. Зажгите свечи, включите фонарики или лампы-звезды — наполните дом теплым светом и слушайте дождь за окном.

☂️ Выйдите на прогулку. Наденьте сапоги и погуляйте хотя бы на 10 минут. Воздух после дождя — лучшая терапия. Собачники подтвердят🐶

#GR_интервью

Задаем вопросы тем, у кого есть чему поучиться в плане рутины, привычек и ритуалов.

Герой этого выпуска — Евгений Костылев.

Женя — бегун, путешественник, организатор уникальных беговых проектов, эксперт по спортивной экипировке и автор супер интересного канала «Бег это не твоё».

Поговорили о том, как все-таки начать и продолжить бегать, чем так хорош трейл и куда бежать на Урале.

Каким видят ноябрь художники, которые создают обложки The New Yorker.

Лес, сбросивший листья, но сохранивший свое очарование. Темнота и то, что наполняет нас светом. Уютные книжные, в которых можно найти теплые истории для холодов.

Все, что мы любим❤️