⚠️🚨4️⃣1️⃣نیاز افراد مختلف به فیبر یکسان نیست؛
هم از نظر مقدار، هم از نظر نوع

مقدار مناسب فیبر به سن، جنس، میزان انرژی مورد نیاز و دریافت انرژی، وضعیت فیزیولوژیک و شرایط پزشکی فرد بستگی دارد.

افزایش دریافت فیبر در بسیاری از افراد فواید مهمی دارد، اما هدف، مصرف مقدار کافی و متناسب با نیاز و تحمل فرد است، نه رساندن مصرف فیبر به بالاترین مقدار ممکن، بدون برنامه و رعایت جوانب.

علاوه بر مقدار فیبر، باید به تنوع منابع فیبر هم توجه شود.
برای بیشتر افراد، افزایش مصرف حبوبات، غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها، مغزها و دانه‌ها راه عملی مناسبی برای افزایش فیبر است.

اگر افزایش فیبر از طریق غذا کافی نباشد یا هدف درمانی مشخصی وجود داشته باشد، فیبرهای افزودنی یا مکمل‌هایی مانند پسیلیوم می‌توانند در شرایط مناسب «تحت نظر پزشک» یا «متخصص تغذیه» مورد استفاده قرار گیرند.
5️⃣1️⃣ادامه:
t.me/nutritionpedia/131

✔️خلاصۀ بسیار مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111

👥 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه بهداشت و سلامت دعوت بفرمایید تا مطالبی را که می‌توانند نقش چشمگیری در سلامتشان و حتی کاهش هزینه‌هایشان داشته باشند بخوانند:
t.me/HealthNotes

🆘 ما برای دادن اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی در کنار شما هستیم:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8