⚠️🚨3️⃣1️⃣توزیع متعادل مصرف فیبر در طول روز

تقسیم دریافت فیبر در چند وعدهٔ غذایی از نظر تحمل گوارشی بهتر از مصرف مقدار بسیار زیادی فیبر در یک وعده است؛
به‌ویژه اگر فرد به‌تازگی مصرف فیبر را افزایش داده باشد یا به فیبرهای قابل‌تخمیر حساس باشد.

مصرف مقدار زیادی فیبر در یک وعده، به‌خصوص فیبرهای سریع‌التخمیر مانند اینولین، FOS و برخی حبوبات، می‌تواند در بعضی افراد باعث افزایش نفخ، گاز یا تغییر اجابت مزاج و ... شود.
4️⃣1️⃣ادامه:
t.me/nutritionpedia/130

✔️خلاصۀ بسیار مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111

👥 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه بهداشت و سلامت دعوت بفرمایید تا مطالبی را که می‌توانند نقش چشمگیری در سلامتشان و حتی کاهش هزینه‌هایشان داشته باشند بخوانند:
t.me/HealthNotes

🆘 ما برای دادن اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی در کنار شما هستیم:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8