⚠️🚨5️⃣1️⃣در برخی شرایط، مصرف زیاد فیبر می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

فیبر برای بیشتر افراد جزء ضروری رژیم غذایی است.
مشکل معمولاً زمانی ایجاد می‌شود که:
⚠️مقدار فیبر خیلی سریع افزایش یابد،
⚠️مقدار زیاد فیبر در یک وعده مصرف شود،
⚠️نوع فیبر با وضعیت فرد سازگار نباشد
⚠️یا بیماری خاصی وجود داشته باشد.

برخی از مواردی که نیاز به شخصی‌سازی و رعایت نکاتی دارند عبارتند از:

۱. پیش از کولونوسکوپی
محدودیت فیبر طبق دستورالعمل آماده‌سازی؛ معمولاً از روز قبل

۲. بیماری‌های التهابی روده (IBD)
محدودیت فیبر ممکن است برای کنترل علائم در برخی افراد لازم شود اما محدودیت عمومی و دائمی برای همه بیماران توصیه نمی‌شود.

۳. تنگی روده یا خطر انسداد
احتیاط جدی با فیبرهای حجیم

۴. بلافاصله پیش از ورزش شدید یا طولانی:
از وعدهٔ بسیار حجیم و پرفیبر درست قبل از ورزش، در صورت ایجاد علائم، خودداری شود.

۵. افزایش ناگهانی مصرف فیبر حتی در فرد سالم می‌تواند باعث نفخ و گاز و مشکلاتی شود.

۶. در IBS و حساسیت به FODMAPها
افزایش فیبر باید شخصی‌سازی شده و تدریجی باشد.

۷. اختلال بلع یا بیماری‌هایی که عبور فیبر حجیم را مشکل می‌کنند.
6️⃣1️⃣ادامه:
t.me/nutritionpedia/132

✔️خلاصۀ بسیار مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111

👥 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه بهداشت و سلامت دعوت بفرمایید تا مطالبی را که می‌توانند نقش چشمگیری در سلامتشان و حتی کاهش هزینه‌هایشان داشته باشند بخوانند:
t.me/HealthNotes

🆘 ما برای دادن اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی در کنار شما هستیم:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8