Жилетка - анонимная группа поддержки.

Здравствуйте. Спасибо, что доверились и поделились своими переживаниями. Я понимаю, что вы находитесь в ситуации, которая вызывает у вас сомнения и эмоциональный дискомфорт.

Ваше ощущение дискомфорта после его сообщений может указывать на то, что ваши потребности или ожидания в отношениях не полностью совпадают. Важно обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, и не игнорировать эти чувства.

Попробуйте проанализировать, что именно вас беспокоит в его сообщениях. Возможно, его реакция на ваше несогласие заставляет вас чувствовать себя непонятым или неуважаемым. Если это так, важно обсудить с ним ваши ощущения.

Открытый и честный разговор может помочь прояснить ситуацию. Поделитесь с ним своими чувствами без обвинений, используя "я-высказывания" (например, "я чувствую...", "мне кажется..."). Это может помочь ему понять вашу точку зрения и улучшить коммуникацию между вами.

Также стоит задуматься о том, что для вас важно в отношениях и партнере. Если его поведение вызывает у вас постоянный дискомфорт или сомнения, возможно, это сигнал пересмотреть ваши отношения.

Если вам сложно разобраться в своих чувствах самостоятельно, обращение к психологу может быть полезным шагом. Специалист поможет вам глубже понять свои эмоции и принять решение, которое будет лучшим для вашего благополучия.

Помните, что ваши чувства и переживания важны, и вы заслуживаете отношений, в которых чувствуете себя комфортно и счастливо.

Здравствуйте, нахожусь в затруднительной ситуации. Думала что люблю этого человека и любима, но после моего сообщения о том что я не хочу того что он предлагает он пишет эти сообщения (в том что он предлагал не было ничего страшного и плохого тем более какого-то намека на пошлость, я не согласилась больше из-за настроения чем из-за каких-то иных причин). И теперь мне остаётся сидеть и думать того ли я человека выбрала и с тем ли человеком планирую свою жизнь? Может быть дело во мне и я написала что-то не так и он говорит все правильно? Но почему тогда от этих его сообщений меня просто карежит?

Доброй полуночи💕

Гайд по тому, как вы можете поддержать близких людей при необходимости:

1. Оцените свои силы и поймите, что можете сделать в этой ситуации

2. Спросите, нужна ли помощь. Далеко не все смогут признать то, что действительно нуждаются в этом, однако так вы дадите понять, что чувства человека вам небезразличны

3. Будьте готовы много слушать, много молчать и много говорить. И для каждого из этих действий свое время. Тут важно понимать, готов ли человек слушать ваши советы, или хочет продолжить высказываться

4. Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы рядом. Если человек решился высказаться вам, вероятно, он хочет, чтобы вы разделили с ним проблему, были рядом

5. Примите горюющего целиком. Не осуждайте его, а постарайтесь понять

6. Покажите, что плакать и грустить нормально. Человек должен понимать, что его чувства вам не безразличны

Всего доброго💕

​"Я — Γенpи Φoрд, чтo бы я ни нaдел" 💎

Oднажды, yжe бyдyчи миллиapдepом, Γенри Φорд пpиеxaл по дeлам в Aнглию. Β спpaвочном бюpo аэропoрта он поинтеpeсoвалcя сaмoй дешёвой гocтиницей в гоpодe. Служащий взглянyл на нeго — лицо eгo былo извеcтным. Γазeты всегo мира чaсто писали о Фоpде. И вот oн cтoит здесь - в плaщe, кoтoрый cмoтpится пoстарше егo cамoгo и cпpашивaeт o сaмoм дeшёвом отелe. Слyжащий нeyверенно спроcил:

— Εcли я не oшибaюсь, вы — мистeр Γенpи Φоpд?

— Дa, — oтвeтил тот.

Служащий удивился.

— Я cлежy за новоcтями, и знaю, чтo ваш cын, пpиeзжaя кудa-либо, всегда останавливaeтcя в лyчших отeлях, и вceгдa великолепно одeт. A Βы спрaшиваете самyю дешёвyю гocтиницy и нoсите плaщ, кoтopый, поxoже, нe мoложe ваc. Ηеужели вы экoномите дeньги?

Γенpи Фoрд c раздpажeниeм ответил:

— Μне нeзачeм ocтанавливaтьcя в дopoгом отeле; гдe бы я ни oстaновился, я — Γeнpи Φорд. Β caмoй дeшёвoй гoстинице я вcе равно Γенри Φoрд, нeт никaкoй pазницы. Μой сын ещё молoд и неoпытен, он бoится, чтo пoдумают люди, ecли он oстaнoвится в дeшёвом отелe. A это пaльто — да, это пальто нoсил eщё мoй отец, нo этo нe имeeт никакогo знaчения; зaчем мнe новые тpяпки? Я — Γенpи Φорд, чтo бы я ни нaдeл; вcегда и вcюдy я — Γeнри Φoрд. A ocтальнoе невaжнo

То, что ты описываешь, звучит как очень сложная и болезненная ситуация, с которой непросто справляться в одиночку. Тебе больно не только из-за внешних обстоятельств, но и из-за реакции самых близких людей. Это усиливает чувство одиночества и отчуждения. Давай попробуем разобрать это по шагам.

1. Эмоциональная поддержка. Твои переживания абсолютно нормальны — это естественная реакция на непонимание и насмешки. Если родные люди тебя не поддерживают, это может вызывать глубокое чувство обиды. Ты имеешь право на свои чувства и на то, чтобы выражать их. То, что ты зарыдала — это не признак слабости, а показатель того, что тебя ранят действия других.


2. Проблемы с памятью и концентрацией. То, что ты описываешь — трудности с запоминанием, концентрацией, ощущение, что "летаешь в облаках", может быть связано с несколькими факторами, такими как стресс, тревожные мысли, возможно даже эмоциональное истощение. Проблемы с учёбой и памятью также могут быть следствием хронической тревоги и внутреннего напряжения. Важно найти способы управлять тревогой, чтобы улучшить когнитивные способности.


3. Отношения с мамой и братом. Похоже, что в вашей семье не хватает эмоциональной безопасности и поддержки. Насмешки и пренебрежение твоими чувствами со стороны близких людей могут разрушительно влиять на твоё самовосприятие и самооценку. Очень больно чувствовать, что родные люди, которые должны быть поддержкой, делают тебе больно. Мама может искренне считать, что любит тебя, но не понимает, как её слова и действия влияют на тебя. Здесь важно найти способы, как мягко и спокойно сообщить ей о том, как ты себя чувствуешь в такие моменты.


4. Низкая самооценка. Ненависть к своему телу, сравнение себя с негативными образами — это серьёзный сигнал того, что твоё восприятие себя нуждается в корректировке. Это ощущение "я не такая, как надо" часто связано с эмоциональным давлением, которое ты испытываешь от окружения. Работа с самооценкой — важный шаг на пути к эмоциональному здоровью.


5. Проблемы с доступом к психологической помощи. То, что ты живёшь в другой стране и плохо знаешь язык, усложняет обращение за поддержкой, но это не делает ситуацию безвыходной. Важно помнить, что есть психологи, которые работают онлайн на твоём родном языке. Также есть кризисные службы, которые оказывают бесплатную помощь. Даже если мама не поддерживает твоё желание обратиться за помощью, существуют конфиденциальные сервисы, куда можно обратиться без её ведома.


6. Чувство изоляции. Ощущение, что некому довериться и что ты одна, может усиливать тревогу и депрессивные настроения. Очень важно найти хотя бы одного человека, которому ты можешь открыться — будь то друг, учитель, психолог, или даже онлайн-сообщество поддержки.



Что можно сделать:

Попробуй начать с маленьких шагов. Например, веди дневник своих чувств и мыслей — это поможет тебе лучше понять свои эмоции и отслеживать их.

Если ты испытываешь трудности с засыпанием из-за тревожных мыслей, можно попробовать методы релаксации или медитации перед сном.

Постарайся мягко, но настойчиво объяснить маме, как её поведение влияет на тебя. Возможно, она не осознаёт, насколько её слова и действия ранят.

Рассмотри возможность поиска психолога, который говорит на твоём языке и может проводить консультации онлайн. Это может стать первым шагом к тому, чтобы получить необходимую поддержку.


Запомни, что ты заслуживаешь понимания, уважения и поддержки. Ты не одна, и есть люди, готовые помочь тебе разобраться с твоими чувствами и проблемами.

В шапке в описании и в закрепе есть ссылка.
Да, у нас есть дипломированные психологи тут.

Жилетка - анонимная группа поддержки. pinned «Всем привет! Это анонимный канал ПОДДЕРЖКИ друг друга ЖИЛЕТКА. Спонтанно создан по инициативе активисток и волонтеров различных русскоязычных 🏳️‍🌈 🏳️‍⚧️ комьюнити в Нидерландах. Цель: оказывать другу другу поддержку, проявлять сочувствие и оказывать посильную…»

Скажите, пожалуйста, а как сюда писать, чтобы остаться анонимным? И действительно ли здесь есть психологи, от которых можно было бы получить дельные советы и в целом какую-то помощь? Спасибо.

Спасибо большое!💜
Возможно, я когда-то пробовала себя в писание, но все же рисование мне гораздо ближе. Очень признательна, что вы прочли мой пост и ответили. Это действительно многое для меня значит.

Дорогой Человек, очень сочувствую вашей ситуации. Знаю, как сложно жить без поддержки близких. Просто обнимаю вас всем сердцем и хочу сказать, что вы очень глубоко и красиво пишете - мне кажется, в этом может быть ваша Сила.❤️

Сегодня я не могла найти очки, и вместо того, чтобы мама и брат помогли, они начали смеяться надо мной. Брат дразнил, говорил: "Поплачь, это твои проблемы", смеялся надо мной. Мама поддержала его, сказав, что он прав. Я зарыдала от боли — это было так обидно.

У меня проблемы с памятью: я часто забываю детали, события, даже дату своего рождения. Например, сегодня я забыла, куда положила очки. Учёба даётся мне с трудом — я усваиваю материал только тогда, когда занимаюсь один на один с учителем. Мне тяжело общаться с людьми в реальной жизни. Я могу нормально разговаривать, но не долго. Иногда я говорю много, так что меня не остановить, а в другие моменты просто молчу и киваю. Часто "летаю в облаках", и это мешает мне в школе. Я смотрю в книгу, но ничего не понимаю, "вижу фигу", как говорится.

Мне часто бывает сложно уснуть из-за тревожных мыслей. Эти мысли повсюду, и я не могу от них избавиться. Я ненавижу своё тело — чувствую себя толстой и непривлекательной, как "жирная корова".

Я не знаю, что делать. Мне не к кому обратиться, я не могу поплакаться никому, и это причиняет мне сильную боль. Я не могу пойти к психологу из-за мамы. К тому же я учусь в другой стране и плохо знаю язык, так что даже если бы я хотела с кем-то поговорить, мне было бы тяжело объяснить свои чувства. К психологу можно записаться только через маму, но она всегда высмеивает мои проблемы. Ещё хуже то, что она потом рассказывает обо всём своим подругам. При этом она говорит, что любит меня и считает своей лучшей подругой, которой я должна всё доверять. Но в итоге она делает мне больно и потом упрекает меня в этом.

Today, We stand with Pavel Durov — Creator of Telegram.

In support of the #DigitalResistance, we are updating Toncoin’s logo and profile pictures across TON Community channels to the global symbol of Digital Resistance—the Resistance Dog. Pavel Durov started this movement during his fight to maintain the privacy of Telegram users and protect freedom of speech. 

Join the #DigitalResistance, #FreeDurov. Activate the Resistance Pack:

1️⃣Share this post using #FREEDUROV hashtag

2️⃣Put 🆓emoji in your username

3️⃣Change avatar to Resistance Dog (our profile photo)

Факт дня - "Смех снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов."

🌞 Начните свой день с улыбки и смеха! Смех - это не только приятное ощущение, но и мощное средство для улучшения вашего настроения и здоровья.

Вот несколько причин, почему стоит смеяться почаще:

1.Снижение стресса: Смех помогает уменьшить уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
2.Повышение эндорфинов: Смех способствует выработке эндорфинов, которые улучшают наше настроение и общее самочувствие.
3.Укрепление иммунитета: Смех стимулирует иммунную систему, повышая устойчивость к болезням.
4.Улучшение кровообращения: Смех улучшает кровообращение, что полезно для сердца и сосудов.
5.Связь с окружающими: Смех объединяет людей и улучшает социальные связи.

Начните день с позитива - посмотрите смешное видео, вспомните забавный случай или поделитесь анекдотом с друзьями. Пусть смех станет вашей утренней привычкой! 😄🌅

Как смех изменил ваше утро? Поделитесь в комментариях!

#фактдня #утрополезныепривычки #смех #здоровыйобразжизни #позитив #эндорфины #снижениестресса #здоровье #гармония #радость

Можем обсудить , я готова выслушать

Привет! Просто не сразу видно все сообщения

До свидания

Я там выше прочитала, что человек просто хочет поговорить, выговориться, а ему отвечают, что группа на таком не специализируется. То есть просто поговорить - нет? Ясно. Точнее, не совсем ясно тогда, чем вы.

Всем привет. У меня ощущение, что я проживаю самые страшные моменты своей жизни и что впереди еще хуже. Была у психотерапевта, получила ад и транквилизатор, но это не решение моей проблемы, это я просто теперь могу говорить без рыданий. Ну почти

Упражнение для человека, который не знает, чего хочет на самом деле

Эту технику можно применять, как дополнительный инструмент работы с запросом клиента и выявления тем, которые фонят больше всего.

Инструкция:

1️⃣ Выпишите на листок бумаги следующие слова и словосочетания:

1. Мое тело
2. Моя мама
3. Мой партнёр
4. Моя работа
5. Мой папа
6. Мои деньги
7. Мои друзья
8. Мое предназначение
9. Мои дети
10. Мой дом
11. Безопасность
12. Творчество
13. Духовное развитие
14. Страх
15. Поддержка

2️⃣ Напротив каждого слова поставить баллы  от 0 до 15, где по ощущениям,
0 − это «точка мерзлоты», а 15 – «раскаленная лава».

3️⃣ Ответьте себе на вопросы:

1. Какие  два слова/словосочетания набрали больше всего баллов?
Это самые доминантные Ваши темы. Там больше всего энергии.

2. Какие два слова/словосочетания набрали меньше всего баллов?
Это самые «обесточенные» темы. Там, почему-то энергии нет или очень мало.

Эти 4 темы — самые горячие и самые холодные — как правило, формируют запрос клиента. Из этих тем уже проще выбрать. 

Там, где энергия, могут быть очень сильные чувства, как негативные, так и позитивные. А там, где «мерзлота», чувства спрятаны очень глубоко.

Сохраняйте себе в копилку и делитесь, какими техниками для диагностики запроса пользуетесь вы?