То, что ты описываешь, звучит как очень сложная и болезненная ситуация, с которой непросто справляться в одиночку. Тебе больно не только из-за внешних обстоятельств, но и из-за реакции самых близких людей. Это усиливает чувство одиночества и отчуждения. Давай попробуем разобрать это по шагам.

1. Эмоциональная поддержка. Твои переживания абсолютно нормальны — это естественная реакция на непонимание и насмешки. Если родные люди тебя не поддерживают, это может вызывать глубокое чувство обиды. Ты имеешь право на свои чувства и на то, чтобы выражать их. То, что ты зарыдала — это не признак слабости, а показатель того, что тебя ранят действия других.


2. Проблемы с памятью и концентрацией. То, что ты описываешь — трудности с запоминанием, концентрацией, ощущение, что "летаешь в облаках", может быть связано с несколькими факторами, такими как стресс, тревожные мысли, возможно даже эмоциональное истощение. Проблемы с учёбой и памятью также могут быть следствием хронической тревоги и внутреннего напряжения. Важно найти способы управлять тревогой, чтобы улучшить когнитивные способности.


3. Отношения с мамой и братом. Похоже, что в вашей семье не хватает эмоциональной безопасности и поддержки. Насмешки и пренебрежение твоими чувствами со стороны близких людей могут разрушительно влиять на твоё самовосприятие и самооценку. Очень больно чувствовать, что родные люди, которые должны быть поддержкой, делают тебе больно. Мама может искренне считать, что любит тебя, но не понимает, как её слова и действия влияют на тебя. Здесь важно найти способы, как мягко и спокойно сообщить ей о том, как ты себя чувствуешь в такие моменты.


4. Низкая самооценка. Ненависть к своему телу, сравнение себя с негативными образами — это серьёзный сигнал того, что твоё восприятие себя нуждается в корректировке. Это ощущение "я не такая, как надо" часто связано с эмоциональным давлением, которое ты испытываешь от окружения. Работа с самооценкой — важный шаг на пути к эмоциональному здоровью.


5. Проблемы с доступом к психологической помощи. То, что ты живёшь в другой стране и плохо знаешь язык, усложняет обращение за поддержкой, но это не делает ситуацию безвыходной. Важно помнить, что есть психологи, которые работают онлайн на твоём родном языке. Также есть кризисные службы, которые оказывают бесплатную помощь. Даже если мама не поддерживает твоё желание обратиться за помощью, существуют конфиденциальные сервисы, куда можно обратиться без её ведома.


6. Чувство изоляции. Ощущение, что некому довериться и что ты одна, может усиливать тревогу и депрессивные настроения. Очень важно найти хотя бы одного человека, которому ты можешь открыться — будь то друг, учитель, психолог, или даже онлайн-сообщество поддержки.



Что можно сделать:

Попробуй начать с маленьких шагов. Например, веди дневник своих чувств и мыслей — это поможет тебе лучше понять свои эмоции и отслеживать их.

Если ты испытываешь трудности с засыпанием из-за тревожных мыслей, можно попробовать методы релаксации или медитации перед сном.

Постарайся мягко, но настойчиво объяснить маме, как её поведение влияет на тебя. Возможно, она не осознаёт, насколько её слова и действия ранят.

Рассмотри возможность поиска психолога, который говорит на твоём языке и может проводить консультации онлайн. Это может стать первым шагом к тому, чтобы получить необходимую поддержку.


Запомни, что ты заслуживаешь понимания, уважения и поддержки. Ты не одна, и есть люди, готовые помочь тебе разобраться с твоими чувствами и проблемами.