Анна Ященко | про энергию и счастье

Сын:
- Мама, почему ты постоянно заказываешь себе сырники? В этом кафе есть и другие вкусные блюда

Я:
- Потому что мама - консерватор. Есть такие люди )

Я да, себя хорошо знаю, если мне что-то нравится, я могу даже годами есть или пить, куда-то ходить, и так далее. Мне так даже удобнее. Ведь оно мне точно-точно нравится, я кайфую. А освободившийся ресурс пускаю на поиски нового там, где уже пора менять, где не нравится, где хочется.

Я просто недавно снова нашла у нас в Муйне (Вьетнам), где продают сырники. И вот ела я, ела сырники каждый день. И позволила себе еще сладкого после марафона недавнего, устала там сильно на той неделе, наела где-то 3 лишних кг.

И вообще не жужжу, не парюсь по таким поводам. Я знаю, что все само будет дальше, как мне нужно. Вместо дальнейшего увеличения веса система сама себя подхватит, и будет уменьшение.

Далее я снова вернулась к моим обычным подсистемам питания, и они "сами" возвращают мой вес в норму. Уже сейчас вес и форма почти, как всегда. В зеркале все хорошо. Никаких специальных усилий не предпринимала. Все мое обычное, "на автомате".

При этом, в мои 44 года я уже сталкивалась с тем, что та же самая еда начала давать прибавку веса, метаболизм как-то резко замедлился. И ведь об этом никто не рассказывает, что все так происходит. Я отследила, просто подшаманила нужные системы, и все "само" - осталась в том же своем весе дальше.

В итоге там кайфанула, тут кайфую, все везде легко и хорошо. А мыслями была в работе, других делах, не заморачивалась.

Точно так же и с сыном.

Давно уже оптимизировали его системы питания, движения и физкультуры и его небольшой лишний вес, который появился в подростковом возрасте. Сначала была пачка гипотез, в основном по питанию. Целились в 20% дающих 80% результата. Начали действовать, подкручивать системы. Уже неплохо, наладили за полгода, чтобы сам питался хорошо, более-менее по здоровому. Но пока было не то. В итоге отдала его на бокс (ну там больше ЛФК и силовые, сама, кстати тоже туда хочу).

И теперь все "само", тоже легко - я контролирую, чтобы точно не забывал и ходил. Но он и сам хорошо контролирует. Ходит туда пешком полчаса в одну сторону. Занимается. Вес падает, фигура все лучше. Ничего больше не делаем. Никто больше не переживает. Конечно, я еще отследила все конфликтующие системы, убрала их, чтобы не буксовало.

Я увидела, что текущая комбинация систем уже дает на выхлопе нужный результат. Хорошо, пока остановимся на этом.

И никто не смотрит на себя в зеркало с недовольством.

А что смотреть, если скоро все будет, как раньше?

Системы "вытащат".

Никто не ставит больше "страшную женскую цель" - сбросить лишних 5 кг и не мучается с ней месяцами. Системы все сделают сами, все скинется.

Надо только уметь их настроить. И все )

А я эту науку даю вам тут - https://energytime1.ru/system

На "блюдечке с голубой каемочкой". Мне так никто не давал.

Цена ночью вырастет. Я там, кстати, сегодня ВИП-тариф добавила (если кто хочет анонимно и лично поработать).

Я за много лет нашла массу интересных фишек, о которых не говорят.

А вчера я сделала большой пост на тему еды, как я все наладила, за счет каких 7 пунктов, сейчас выдам.

"Сильные системы нужны нам, чтобы летать". (С)

Очень мне понравилась в свое время эта цитата.

А сильные системы - это системы в порядке.

Вот во всем базовом обязательно надо наводить порядок - Здоровье, Работа, Финансы, ну и желательно Семья, Отношения

Мозги работают прекрасно, жить можно )

Ну да, с системами жить сильно проще.

Везде сразу гораздо больше порядка и четкости, и мозгам тоже в ясности и без хаоса - проще.

Пример 2.

Проблемы:

Раздражение начальника, мужа, подруги, других людей.

Твои обиды, расстройства, ощущения себя никчемной, злость на них, ссоры, охлаждения и так далее.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Базовое тут - вы точно МИМО людей и их запросов.

Почините этот момент, научитесь видеть людей отдельно от себя, видеть, понимать, закрывать хотя бы большую часть запросов (лучше всего - все ключевые или все срочные), и многое уже станет сильно лучше.

Это - системы и подсистемы внутри отношений.

Потому что системы - везде. И в отношениях тоже.

Послезавтра цена вырастет. Долго держала сверхраннюю. Никогда еще такой не было. Вся система с деталями в виде 20+ мини-уроков будет там + живая группа для отработки со мной лично.

https://energytime1.ru/system

Вводный урок "Системы и Цели" получаете сразу! В тексте прочитать - 40 минут. Или аудио. 2 версии.

И мою книгу "Микро-Порции и Зигзаги" - тоже сразу.

И это уже меняет многое.

Пример 1.

Проблемы: годами не можете начать делать гимнастику и процедуры для лица, зарядку, английский, расхламление дома, а главное - новый проект, который может изменить вашу жизнь и чтобы вы смогли уволиться с работы, на которой уже выгорели.

Прокрастинация.

Еще вы постоянно лезете на работе в соцсети. На обед вечно разрешаете себе съесть сладкое, иногда целую шоколадку, вечером тоже наедаетесь вредной еды. И постоянно хотите начать худеть и откладываете на потом.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Базовое тут - ДАВЛЕНИЕ.

Я открыла, что именно давление дает прокрастинацию и тягу к "дешевому дофамину".

А вот давление уже может быть самое разное. Мы всегда можем обсудить конкретику подробно в чате.

В среднем у каждого человека это будет 5-20 основных очагов давления, которые формируют эти проблемы.

Но буквально несколько очагов будут главными, дающими больше всего проблем.

Часто они связаны со недосыпом, накидывать на себя слишком много лишнего, с планированием. 70% можно быстро починить или даже выкинуть из жизни, если уметь с ними работать. Оставшиеся 30% почти не будут мешать. Все начнет меняться и двигаться там и тут.

Соцсети и сладкое "сократятся" сами собой, еще и при дополнительной оптимизации систем отдыха, развлечений и питания, здоровья.

Курс "Оптимизация систем" тоже затрагивает эти вопросы - давления, прокрастинации, докрутки всего, систем и сфер жизни, достижения целей, привычек. И в чате всегда поднимается много важных разговоров и четких решений от меня.

Недавно я рассказывала про систему выше по течению, которая может вызывать водопады проблем и задач ниже. И ее же починка может многое решить.

У большинства людей - просто сплошные "водопады проблем и задач" тут и там, в нескольких местах.

Например, сколько всего нужно решать современным женщине или мужчине?

- Работа, обязанности, развитие
- Деньги, кредиты, инвестиции
- Быт, порядок дома, животные, готовка
- Отношения, семья, дети, кружки, болезни всей семьи
- Красота, внешность
- Здоровье, энергия, настроение
- Саморазвитие, чтение, изучение курсов и видео
- Общение, дружба, знакомства
- Занятия по душе, просмотр фильмов, поездки и отдых, путешествия
- Планирование, достижение целей
- И многое другое.

Включая форс-мажоры и проблемы не по вашей вине в каждой (!) из сфер.

Все это умножается в несколько раз, если вы - мать (отец) или вам нужно присматривать за пожилыми родителями. Или если вы заботитесь о своем муже (жене) - там вы частично следите и за его сферами тоже.

А сколько накопилось ДАВНО УЖЕ проблемного и нерешенного! И сколько много всего!

Очень многое в здоровье, на работе, в семье, в быту когда-то просто перестало работать, а мы даже не заметили, не отследили.

Или заметили, но в ступоре и без ресурса не можем заставить себя "починить".

Немудрено, что мы чувствуем себя вечно загнанными и замотанными, как белка в колесе.

Хочется все успевать. А задачи сыпятся, как "из рога изобилия".


При попытке их заткнуть вы тратите весь свой ресурс.

Чаще всего эти водопады только расширяются с возрастом.

Смотришь, а в 40 лет их уже гораздо больше.

На многое забиваешь, но и это уже не помогает. Ведь это НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО! Ну реально.

Вы не виноваты в том, что не успеваете! Ни у кого не хватит сил и времени затыкать эти "водопады", да еще и делать это из дня в день, бесконечно!

Конечно, это утомляет, вводит в расстройство, отчаяние, ухудшает здоровье, дает хронический стресс. Руки уже опустились!

Я прекрасно вас понимаю!

Не кажется ли вам, что вопросы надо решать совсем иначе?

Главное - уметь находить, видеть, чинить. Надо знать, как это делается.

Вам нужна технология, которая работает!

Тогда вы будете далеко впереди тех, кто ею не владеет.

И уже не сможете это "развидеть".

Но что это за системы такие? Как это может проявляться в жизни?

Сейчас приведу пару примерчиков таких систем.

Еще один мой любимый )

Заперто с вашей стороны. Открывать будете или как?

Свобода - это да, отлично.
Но желаний - много.
Обязанностей - полно.
Перегруз - как у всех, высокий.
Проблем и форс-мажоров - караул!
Зарядка и другие моменты - тоже надо поддерживать, даже если напряг и некогда.
А еще если что-то делать для других, так вообще голова кругом.

Как тут выживать то вообще?

Долго думала я, много лет. И придумала, фокусироваться на:

20%, ДАЮЩИХ 80% НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА (везде и во всем).

*20 и 80 тут, конечно, условные. Но пропорции примерно такие.

Те, кто используют - вы молодцы. Везде ли? Сегодня использовали?

Но даже на это часто нет сил, времени, денег.

И тогда на помощь нам придет придуманная мной вложенная техника Парето.

Надо найти 20% действий, дающих 80% результата внутри тех 20% систем, проработка которых даст в этой ситуации 80% результата.

Или 20%, дающие 80% внутри тех 20%, которые дадут 80%.

Минимальную базу 1 внутри Минимальной базы 1.

И так далее.

Самое-самое золотое, самое влияющее. Занимаемся в первую очередь этим.

Техника шикарная ) Взрывает все шаблоны. Никто так не мыслит.

Она спасает от паники, прокрастинации, и от хронического стресса и кризисов, неудовлетворенности, эмоциональных качелей. Все, что каждому и нужно. Здесь фокус в том, что мы не просто вырезаем лишнее — мы находим то, что автоматически упрощает всё остальное.

29 июля стартуем. Еще 3 дня до поднятия цены. Записывайтесь сразу тут.

Текущая ранняя цена окупается моментально.

В условиях перегруза техники, которые я даю - не просто техники и инструменты.

Все это - единственный способ выжить и не растерять себя.

А дальше просто это все вам служит, а вы ходите и удивляетесь - "Почему я один это знаю? А как все живут без этого?"

"Анна, вы очень свободолюбивы" - сказала мне недавно астролог, посмотрев мою натальную карту.

Да, есть такое )

И недаром мне понравилась в свое время такая цитата авангардного шотландского педагога, сторонника освобождения детей, основателя легендарной школы свободного образования "Саммерхилл":

"Мой девиз для семьи — и в образовании, и в жизни — ради всего святого, дайте людям жить своей собственной жизнью. Он годится для любой ситуации."

(С) Александр Нилл

Действительно, я люблю свободу, и для меня это - главная ценность.

Делать то, что хочется, там, где хочется, столько, сколько хочется.

И в отношениях я за то, чтобы два человека кайфовали друг с другом, делая то, что хочется.

И с детьми я придерживаюсь примерно такого же, потому что это тоже люди ) Но, конечно, с оговорками на правила, дисциплину, занятия, рамки, границы, иерархию (ребенок ниже вас) и вот это все.

А взрослые нет - только кто сколько чего сам хочет.

Конечно, это не отменяет, а, наоборот подразумевает, что оба слышат и слушают друг друга, и где-то как-то меняются и подстраиваются в хорошем смысле.

В частности, потому что, если тебе рядом с кем-то хорошо - там всегда высокая значимость другого.

И значит, человек готов вас слышать, слушать, открыт, готов меняться даже, в разумных пределах.
И вы готовы слышать, слушать, меняться. Делать приятно другому.

Но именно добровольно. Из любви и уважения.

Так же и сын мой готов меняться и слышать. Потому что он благодарен, что может кайфовать в своей жизни, быть самим собой и делать то, что ему нравится - а я этому помогаю, а не мешаю.

А в остальном - просто подкручиваете системы, и все.

Даже в такой тонкой сфере, как отношения, отлично работает мой главный совет - "Упрощайте все и оптимизируйте системы".

Оптимизируйте свои системы.
Оптимизируйте ваши общие системы.
И даже немного оптимизируйте чужие системы ) Тоже работает. Буду показывать, как.

Еще 3 дня по текущей цене, дальше вырастет.
"ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ" - курс, после которого ваша жизнь станет проще и легче.

Сын вчера подходит и говорит:

- Мама, хочу вот этот фильм на английском найти, не могу, помоги.

- Ты прямо вот из русского и английского хочешь именно на английском смотреть?

- Ну да.

Я так порадовалась )

Английский я ему осознанно вводила с 3 лет. "Целилась в Луну", зарабатывала ему на английский детский сад, отдавала его туда с криками первое время.

Как многие дети не хотят быть в саду поначалу, так и он не хотел оставаться еще и в саду, где его не понимали.

- Английский - это свобода! - Говорила я ему )))
- Не хочу я эту свободу! - говорил мне 3х-летний мальчик.

Но это нормальная практика погружения, и через несколько дней он перестал плакать, а потом полюбил садик и особенно чудесных воспитателей из Португалии.

Дальше я следила и добавляла разные элементы системы.

Мягко, без давления, без усталости, без ругани, без моих каких-то постоянных усилий по контролю. Я целилась в 20%, дающих 80% результата. Даже репетитора пока ему не нанимала.

Мы так докрутили систему, что оно "само" вот так себя дальше проявляет. Давно уже подмечала, что он смотрит передачи на Ютубе на английском, у него много зарубежных друзей в играх, он может с ними все-все обсудить, легко поговорит с иностранцем. Меня это давно радует. Я пока вообще не вмешиваюсь, а оно "само" развивается. В этом и смысл.

Тогда я еще не четко оформила эти все принципы для себя. Но уже многое понимала, знала, делала. А сейчас так вообще все осознанно и четко. И могу научить. Потому что системы сильно круче целей.

Вчерашнее в картинках )

За оптимизацией и упрощением сюда. А то непонятно ведь... Как оптимизировать? Что оптимизировать ? А там все будет по-полочкам, супер практично, с массой примеров и разборов. Заберете тонну инсайтов и изменений, которые не откатить и не "развидеть".

Часть 3. Техники оптимизации систем я постоянно развиваю дальше и дальше.

Придумываю новые интересные концепции.

Те же 20% от 20%, дающих 80% результата.
Или Минимальная база 1 от Минимальной базы 1.
Или Микро-порции внутри Зигзагов.
Или давать названия неделькам.

И все это я переношу и на сына тоже!

Самые лучшие инструменты я стараюсь внедрить и ему.
Лучшие оптимизации переношу и ему.

И это тоже одна из новых концепций, которые раньше были в слепом пятне.

Что я делаю себе - делаю и ему.

✅ Так, на днях я купила ему тоже большой монитор, чтобы не портил глаза. Почему не додумалась раньше? А вот если бы не владела оптимизацией систем, вообще бы не пришло такой идеи.

✅ Или приучила его самого пить жирорастворимые витамины (для глаз и другие детские) с едой. Купила ему тоже японских. И положила их отдельно, на видное место.

✅ Или мы купили новую посуду и сковородку, к которой вообще не пригорает, так система готовки стала еще лучше, и он готовит с еще большим удовольствием - те же яйца жарит почти без масла. А еще недавно не хотел их жарить, конечно, и не любил, если пригорало. Я давно ему не готовлю. И мы долго оптимизировали его еду, чтобы она была как можно здоровее.

✅ Недавно мы еще купили кокосовое масло, потому что я с детства учу его жарить на более правильном масле - кокосовом или гхи. Да и жарит он в целом редко.

✅ Или я ему тоже поставила программу Workrave на компьютер для пауз, вообще, сейчас активно вводим паузы для глаз.

✅ Или оптимизировали оплату воды на боксе, чтобы меня не дергать туда-сюда.

✅ В Телеграме ему всплывает ежедневно повторяющееся уведомление идти на зарядку, и не надо лишний раз напоминать.

И так далее. Это я навскидку пытаюсь вспомнить, что было последнего.

У себя я оптимизирую Работу, Финансы, Здоровье, Семью, Отношения, Учеба. Имидж (внешность, общение), другие сферы.
У него - то же самое. И его учу самому об этих сферах заботиться. И о ключевых навыках.

Если что-то плохо работает, и проблема повторяется - мы находим, смотрим, чиним. Я учу его мыслить таким образом. Иногда говорю ему - придумай что-нибудь сам, чтобы работало.

Я ставлю себе и ему протоколы и точки контроля.

Не ругаюсь снова и снова (хотя иногда и ругаюсь).
Не портим отношения.
Не возмущаюсь, как так можно - забыть, сломать.

А снова и снова упрощаю все и оптимизирую системы.

Забывает? Надо сделать так, чтобы не забывал.
Не работает? Надо сделать, чтобы заработало.
Плохо работает? Надо сделать, чтобы работало хорошо.
На выходе нет нужного результата? Надо сделать, чтобы был.

Все просто. Спокойно.

Все-все секреты и навыки, идеи и инструкции будут в "Оптимизации систем".

Можно научиться и навести порядок в жизни.
Можно оптимизировать свое, можно чужое.
Можно научить детей и близких.

Часть 2. УПРОЩЕНИЕ

Дальше - упрощайте все и оптимизируйте системы.

Большинство людей, когда сталкиваются с косяком близких, начинают злиться.

Начинают тянуть одеяло на себя. "Я так устал, а мне еще и это!". Или мерить по себе - "Ну как можно было забыть! Я бы не забыл". В общем, наворачивают лишних сущностей. А ребенок - он другой. Он еще и ниже вас по опыту и емкости психики. Он другой по разным навыкам. 45-летние люди искренне злятся на равных на 10-летних детей, вместо того, чтобы с этим разобраться или помочь ребенку обработать ситуацию (или оптимизировать систему).

Но главный и взрослый тут - вы. Ребенок не на равных с вами. Он не может соображать, как вы. И не может делать все правильно. Да и вы не безгрешны. Да и не может он быть вами. Вам 40. Ему 10. Прекращайте носиться с его косяками и учитесь сами быть ему учителем в жизни и родителем, а не судьей и таким же подростком, да еще и злым.

Я тоже иногда злюсь.

Но сразу вспоминаю первую часть своего главного совета - "Упрощайте все".

И я упрощаю - "Да ладно, мелочи". Сдуваю слона до мухи. Делю мух от котлет. То есть, еще и разделяю весь свой день от этой ситуации. Отношения в целом от этой ситуации. Мою усталость от этой ситуации. Другие косяки ребенка от этого косяка.

Я уменьшаю катастрофу. Говорю какую-нибудь фразу-стабилизатор. Типа "Лааадно, бывает хуже, но реже". Или "Пусть это будет самой большой моей неприятностью в жизни".

Делаю технику "Оцени ущерб" и быстро прикидываю, сколько займет нивелировать ущерб. Часто это 2 минуты. Благодарю за все хорошее. За то, что ребенок жив и здоров. Разбитая чашка - 3 минуты уборки и 300 рублей новая чашка. Сломанный телефон - это несколько тысяч рублей и час поездок. Мелочи. А вот какая-нибудь операция - это уже десятки и сотни тысяч. Но нет, тут она не нужна, ну и хорошо. Это уже техника "Обратный контраст". Сравниваем не с тем, как было и не с тем, как я хочу, а с чем-то худшим, чего нет - и уфффф.

А дальше нам нужна просто оптимизация систем........

Главное с детьми, с подростками, как и с любыми людьми:

"УПРОЩАЙТЕ ВСЕ И ОПТИМИЗИРУЙТЕ СИСТЕМЫ"

Обе составляющих важны.

Плюс важен КОНТАКТ (опять же, как с любым человеком).

У нас с сыном все хорошо с контактом. Поэтому он открыт, ему самому интересно меня слышать, слушаться, делать то, что я считаю важным.

Если сын мне говорит "Прости" - это значит, что он сожалеет, что потратил слишком много денег (ресурсы семьи) или что ему пришлось меня выдернуть, я приехала его забрать, и потратила час времени, под дождем. И он сожалеет, что я потратила столько своих ресурсов на него, а он не предупредил заранее или не смог добраться домой другим образом. И крайне-крайне редко это бывает "прости, что сломал телефон". И мне легко жить с уважающим меня сыном. Но это потому, что я уважаю его.

Если он говорит "Я тебя люблю" - значит или на него нахлынуло, как все хорошо, и как он счастлив жить свою жизнь и рядом со мной. Или когда я закрыла его запрос. Если я о нем позаботилась - например, он начал чихать, а я ему дала горячий чай, лапачо, другие БАДы горстью, чтобы он быстрее выздоровел, он так же может мне сразу сказать "Я тебя люблю". Так он дает мне понять, что он все-все видит, понимает, и благодарен за все - за то, что не ругаюсь, что промок под дождем. Но это еще и потому, что я ему говорю аналогичное и тоже за многое ему благодарна, и выражаю это.

А он подросток ) Обыкновенный.

Но просто стабильнее и осознаннее, чем многие другие.

Я с трех лет учу его:

1) Разделению границ с людьми, видеть других отдельно, уважать, что у них свое, уважать людей и уважать ресурсы (и свои, и людей)
2) Опоре на себя в любой ситуации
3) Троичному восприятию
4) "На ход вперед"
5) Оптимизировать системы.

И многому другому.

Поэтому мне с ним легко.

А ему легко со мной, потому что я легкая, и я слышу.

Я ЗА него. А не против него. Я не стою с ремнем на другом берегу реки и жду, пока он подплывет, чтобы наругаться. Я с ним рядом, в обнимку по-дружески сижу на бережку и слушаю все, что у него происходит, спокойно, и без наказаний, обсуждаю это все. Поэтому он не боится, не закрывается, тянется ко мне, и готов слушаться. Да, иногда я подключаю "Ша", и говорю что-то по-родительски твердо. Иногда ругаюсь. Но он знает, что и это будет адекватным - соразмерным.

Я для него авторитет, потому что живу счастливую жизнь. Потому что адекватна.

Потому что выглядит так, что я понимаю, как все устроено в мире.

И потому что я понимаю, что детей надо принимать, понимать, слушать, интересоваться, разговаривать, обсуждать - причинно-следственные связи, ожидания, что и как стоит изменить, выводы, и многое другое. А еще понимать, что твой ребенок - это не ты. А не давить, ругаться, отмахиваться, наказывать и дрессировать.