Становится нарративно

Небезупречность как новый шик❓😌

Недавно мне попался коротенький пост стилиста Марины Рысевой, где представлен свежий взгляд на не идеально отпаренную одежду, одежду местами помятую.

«Помятость сильно нравится! Специально или нет, выглядит непринужденно и с налетом шика», — пишет она.

Я возвращалась к этому посту несколько раз, сохранила его себе в избранном. И хочу поделиться здесь, что так сильно во мне отозвалось. Далее моё личное мнение и наблюдения.

Для меня помятость, с которой я привыкла бороться при помощи отпаривателя, утюга или химчистки, проявилась совершенно в новом свете. Как ответ-противостояние тщетному стремлению к безупречности и токсичному перфекционизму.

Безупречность, идеальность, эталонность… Даже произнося эти слова, я чувствую тяжесть. И я хорошо помню, как в мою жизнь проникли эти идеи. И я нередко слышу от других, о том какое отношение к себе, к собственной жизни они диктуют, как ограничивают и сковывают в проявлении (эмоций, чувств, компетенций). Их отпечаток ощутим.

Иногда идеи о безупречности будто обещают защиту от того, что находится вне зоны нашего контроля:

Я буду идеальной, и меня не бросят, я буду безупречной, и никто не посмеет ко мне приблизиться/ранить меня, я буду безупречной, и никто не осмеет меня…

Внешний облик — только верхушка айсберга. Стремление сохранить молодость, которое одобряемо в обществе и в тоже время так расшатывает, представляет собой не только дискурс, предложенный навязываемый современной женщине *некоторые мужчины тоже в это вовлекаются. Это также попытка преодолеть ужас перед временем, которое беспощадно изменяет наши лица и тела, попытка справиться со страхом собственной конечности.

Я буду настолько хорош(а), что смогу избежать старения и смерти.

Кроме того, стремление к безупречности, делать все всегда идеально, может тормозить развитие и реализацию целей, желаний, собственного потенциала, таланта.

Такой токсичный перфекционизм может убивать всякое желание действовать, «идеально все равно не выйдет», как в том меме, или выматывать в бесчисленных попытках всё-таки идеала достичь* .

*спойлер: он недостижим, потому что иллюзорен.

Я привожу всего лишь штрихи возможных причин и следствий. За каждым стремлением к идеалу стоит своя уникальная история, боль и борьба.

Я думаю о том, что важно замечать, как подобные убеждения и идеи влияют на нашу жизнь, отношение к себе и другим.

Замечая их влияние, появляется пространство для действия…действия в свою пользу. Потому что безупречность точно не способствует самопринятию и свободе.

Начинать можно с малого, малой дозы принятия в отношении собственной неидеальности, небезупречности↘️

✅Шутить свою смелую шутку во время высоко интеллектуальной беседы, ✅задавать вопросы во время лекций и конференций (мы туда и приходим, чтобы что-то узнать и прояснить), ✅заговорить с симпатичным тебе человеком, ✅признать свое право на ошибку, ✅поприветствовать новую морщинку в уголке глаза, ✅надеть неотпаренный тренч…

❣️Кто знает, чем эти новые, непривычные действия обернутся?

Быть может, небезупречность преобразится в свободу действий и самовыражения, с непринужденностью, с налетом шика…

🧩Джеймс Холлис пишет:

…[первая взрослость] невозможна без чувств робости, изобилует оплошностями, ошибочными предположениями, запретами и в ней обязательно, без исключений, присутствует молчаливая реализация детских сценариев. Если мы не пройдем этот путь, не совершим всех этих ошибок, не упремся во все эти стены, то так и останемся детьми. Для переоценки собственной жизни нужно принять и простить неизбежные грехи, совершенные по незнанию. По-настоящему непростительный грех — это не начать действовать осознанно во второй половине жизни.

🪩Для меня этот кусочек прозвучал, будто тихая музыка, такая спокойная, при соприкосновении с ней чувствуется, как расслабляются мышцы лба, плечи, а дыхание становится ровным.

Я знаю, что многие, и я сама не исключение, оглядываясь на некоторые моменты своей жизни, удивляются, а порой и ужасаются ее событиям. «Как это могло случиться?» или «как я мог/могла допустить подобное в отношении себя?» И это больно.

Но, действительно, никто не приходит в этот мир осмысленным и всепонимающим *говорят, Будда, но как это проверишь?

Есть неосознаваемые сценарии/установки/что-то еще, что движет молодыми *и не обязательно молодыми людьми на жизненном пути, и заводит порой в дебри хаоса. Наступает момент, когда осмысленности больше, знаний больше и опоры на себя, и тут может накатывать ледяная волна негодования 🌊«как это могло случиться?», 🌊«как я тут оказался?»…

У меня впечатление, что это особое чувство вины перед самим собой. За неисполненные мечты детства или юности…и другое. И принять и простить, как пишет Холлис, важно именно свои собственные «оплошности», «слабости», и незнание. Освобождает оно от ответственности или нет, я не берусь судить. Но я чувствую, что порой последствия действий по незнанию, неосмысленных, бывают очень тяжелы. И тащить эту тяжесть, совершая переход от «полной ошибок юности, молодости» ко взрослости — как минимум, замедляет движение.

Прошлое не изменить, но я сам(а) — всегда со мной в движении по жизненному пути. Следы каких-то ран останутся до конца, но это не значит, что нельзя жить дальше.

Я думаю, что «действовать осознанно во второй половине жизни» — смелый и честный ответ чувству вины перед самим собой❤️‍🔥

Мем вдогонку ко вчерашнему посту 🤩

Вопрос от Елизаветы Минаевой:
«Может ли человек быть счастлив без второй половинки?»

👋Отвечает специалист проекта, нарративный практик Диана Моросеева.

Спасибо за вопрос!
Если отвечать кратко — да, вполне. Однако вопрос непростой)

На мой взгляд, есть разница между идеей о «второй половинке» и ценностью близких, романтических отношений для конкретного человека (индивидуальный подход).

Само словосочетание пришло к нам из фильмов, сериалов, книг, как идеалистическая мечта, не совсем адекватная реальной жизни. В эту самую «вторую половинку» чего только порой не вкладывается: панацея от всех печалей, цель жизни, эквивалент счастья… Нереалистичное, но такое порой желаемое? Другой человек как чудо.

С другой стороны, другой человек, с кем посчастливилось не просто встретиться, но и сформировать отношения, где тепло, безопасно и радостно, где совместными усилиями решаются споры и трудности — в каком-то смысле, чудо) Чудо совместного пути и внимания к тому, что значимо и желаемо для обоих.

Счастье тоже довольно размытое, абстрактное понятие. Важно для самого себя осмыслить, что это для вас, из чего вы можете его, условно, сконструировать).

Здесь может помочь знакомство и понимание своих ценностей, что по-настоящему наполняет вашу жизнь и ваше сердце теплом, желанием двигаться и творить, силой справляться с невзгодами. Вероятно, вы обнаружите немалое количество разнообразных моментов. И еще, что какие-то из них находятся в поле вашего влияния, а какие-то нет. То, что точно принадлежит вам — выбор. То, что вне зоны контроля— другой человек.

Иногда говорят, что счастье — тоже выбор. Возможно, звучит раздражающе. Но если развернуть это короткое утверждение, то можно увидеть, что доля истины в нем есть.

Только это не единичный выбор, а множество выборов, начиная от того, «что для меня имеет значение» до «как я хочу реагировать на то или иное событие моей жизни, насколько я понимаю себя и свои чувства».

👉Когда вы понимаете, что для вас значит быть счастливым, свои возможности и ограничения, опираетесь на себя и свои ценности, то идеи о «вторых половинках» трансформируются в желания «найти подходящего человека», «развивать классные отношения», «пригласить в свою жизнь другого человека»… И при этом ваше ощущение/переживание собственной жизни как счастливой, наполненной не зависит напрямую и только от того состоите вы в отношениях или нет.

🤩В рамках проекта и не только с радостью отвечаю на вопросы👇

Можно ли считать удачей случайного бигля, присевшего на ногу? 😊

#просто_непросто

Сегодня у меня появилось стойкое ощущение осени🍂🍃. Она придет неминуемо, время не остановит своего беспощадного движения…

Я иногда будто пытаюсь его остановить внутри себя. Но это глупость такая, останавливаюсь в итоге я. А оно проходит по мне/сквозь меня волной «грандиозного, чарующего, могущественного океана»*️⃣

*️⃣привет, Эжен Минковски!

А у вас как? Чувствуете осень? А время?

Channel photo updated

Что такое доверие?

Доверие - это уверенность, оптимистические ожидания относительно поведения другого человека. Отношение к другому как безопасному, надеждному, честному, а также способному проявить заботу о нашем благосостоянии (не ранить эмоционально или физически, считаться с нашими чувствами и мнением).

Несколько наивный вопрос: «А зачем нам доверие?»🤩
Оно способствует более гармоничному взаимодействию человека с самим собой, другими людьми и в целом с миром.

Мне нравится идея Лумана (Luhmann, 1979) о том, что проявить доверие означает принять будущее, перенести его в настоящее и действовать таким образом, как будто оно определено.

В каком-то смысле доверие снижает сложность, дает надежду на некоторую определённость. А мы с вами знаем, какая это роскошь.

Доверие возникает в ходе довольно длительного взаимодействия, во время которого у нас есть возможность узнать другого человека. И такой опыт взаимодействия с другим человеком — основа для формирования доверия. То есть наша способность к доверию определяется нашим опытом. Она непостоянна: ее можно развивать и укреплять, она может ослабевать, а иногда и вовсе утрачиваться.

Утрата доверия (как способности или важного компонента отношений) действительно порой происходит легче и быстрее, чем его формирование. Причины этого часто связаны с негативным или травмирующим опытом в прошлых отношениях. К сожалению, нередко он может влиять на нашу способность доверять в настоящем.

Как восстановить доверие?

Процесс восстановления доверия требует времени, сил и поддержки (как самоподдержки, так и со стороны других людей) и может выглядеть так:

👉

Поиск причин

, почему способность к доверию утрачена или снижена, их осознание, называние. Они могут включать и особенности самого человека (способности к открытому общению, навыки отстаивания себя и многое другое), его прошлый опыт в романтических отношениях, а также семейный опыт.

👉

Переосмысление и исследование

того, что когда-то произошло, своих особенностей, трудностей.

👉

Поиск того, что может помочь восстановить способность к доверию?

Как распознать человека, которому доверять стоит (что в его поведении будет сигналом, что доверять безопасно) и какие ощущения могут быть сигналами того, что с доверием стоит подождать…

👉

Сверка с обнаруженными идеями

сможет дать некоторую опору, почувствовать, что есть на что опереться на пути восстановления доверия.


🫂Как понять, что человеку можно доверять?
Конечно, это индивидуальная история и универсальных ответов я не предложу. Но предложу вот что:

✔Наблюдайте!
Подлежат ли какие-то маленькие обещания выполнению? Замечаете ли вы, что в поведении человека, который вам приятен, интересен, присутствует стабильность и постоянство?Понимаете ли вы, что от него можно ожидать или он непредсказуем?

✔Развивайте! Навыки говорения, спрашивайте, проясняйте, говорите о том, что для вас важно.

✔Прислушивайтесь к себе и своим чувствам! Как вам рядом с тем или иным человеком: вы полны сил и радости или вы чувствуете тревогу и скованность?

Впустить кого-то в свою жизнь — поступок мужественный! Особенно, если в опыте есть какая-то травмирующая история, где доверие было поругано.

Я не устаю повторять фразу, которую однажды сказал мой супервизор: «Мы ранимся в отношениях, и в отношениях мы исцеляемся». Настоящее изменение реализуется в действии, в поступках (в мире среди других, с другими).

Мне приходит такая метафора работы с восстановлением доверия, будто заходишь в довольно прохладную реку, сначала касаясь набегающей на берег волны кончиками пальцев. А потом заходишь все дальше, и вот — ты уже по пояс в воде. Когда же ощутишь готовность, ты можешь нырнуть и поплыть вперёд. А как и с какой скоростью заходить в эту реку, решать только вам❤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Автор текста — психолог проекта, нарративный практик
Диана Моросеева

Мой пост о доверии 🫂

И его аудиоверсия. За нее спасибо моей дорогой Катюше! 🩷

🥹😗😙😗😌😘😅😘🙂😅⤵️

На мой взгляд, идея честности с собой очень созвучна и хорошо дополняет/поддерживает одну из ключевых идей нарративной практики — только сам человек является экспертом собственной жизни.

Мне действительно сложно представить, что я могу знать о другом человеке что-то лучше, чем он… Или что другой человек может понимать меня и происходящее в моей жизни лучше, чем я сама.

При этом, да, со стороны какие-то особенности, паттерны и тенденции могут оказаться более заметными. ❌ их причины, смыслы, роли сможет объяснить *️⃣при определенном усилии только их владелец)

Здесь, как раз, так хороша и полезна честность❤️

😄😘😅😊😀😙😘🫣😅❓ мысли о честности с утра пораньше

Мне очень близка идея о том, что важно быть честным с самим собой. Это далеко не так просто, как можно вообразить.

Правда, что в человеке кипят страсти, мысли и импульсы, которые могут быть пугающими и отталкивающими. Привет, психоанализ!

Обнаруживая нечто подобное в себе, становится не прям радостно и приятно. Но это и не означает, что человек (я или кто-то из вас) так себе…

Это поле для исследования и выбора, что делать, как обходиться с такими обнаружениями. Например, высокомерие, желание обесценить другого могут прикрывать собой зависть или чувство собственной уязвимости, выдержать которое не получается… Признавая подобное положение дел, ты уже не такой крутой и бравый, но замеченный самим собой. Вот так встреча!

Чем такая встреча может быть полезна (иногда при всей своей болезненности)?

Тем, что можно узнать свои неосознаваемые ранее желания, потребности, горести, и направить силы и внимание на то, чтобы себе помочь. Нежели, как в случае с высокомерием в примере, держать позу или источать яд, что, между прочим, также расходует огромное количество сил.

🐋🐋🐋🐋🐋🐋 🩵

Терапия — это здóрово, но в мире есть множество других невещей, способных поддержать, укрепить, утешить, принести исцеление 🤩

И мне кажется, что чем больше таких невещей человек замечает, осваивает и практикует, тем…
подставьте свое. Мое, конкретно для меня звучит так: тем мне легче переносить трудности и невзгоды, и радостнее жить!

⭐️замечательные лягушки🐸 взяты с просторов интернета