Становится нарративно

Вчера провела встречу-беседу на тему заботы о себе для гостей Дринкит | Самара 👍

Забота о себе — мой большой фокус внимания, я собираю подходящие практики, держу под рукой что-то вроде списка emergency действий.

Когда я всерьез задумалась, как рассказывать о заботе, мне на помощь пришла идея экзистенциалистов о трех модусах бытия человека. И от нее я стала отталкиваться.

Кстати не я одна, встретила недавно применение трехмерной модели в контексте заботы о себе у испанского психиатра Анабель Гонсалес.

Если кратко — модусов (измерений, миров, уровней) бытия три:

✨физический — материальный мир, мир тела, природы, предметов;

🦉 социальный — пространство отношений (семья, партнерство, дружба, профессиональная деятельность, любое социальное взаимодействие);

🍎 внутренний мир — темная лошадка среди модусов бытия) в нем обитают чувства, эмоции, намерения, надежды, мечты, ценности, принципы и бессознательные процессы.

Все три модуса/мира существуют неразрывно, одномоментно и являются взаимопроникаемыми. А значит и взаимовлиятельными: процессы и события одного затрагивают два других.

Если опираться на это знание, то забота о себе как отношение, взгляд на себя становится объемным и глубоким. И комплексным.

✨Что становится возможным, когда я регулярно делаю физические упражнения?

🦉 Какая надежда стоит за стремлением формировать свое окружение тем или иным образом?

🍎 Что для меня значит мой утренний ритуал: что бы ни происходило, завтрак всегда вкусный и медленный?

Мы говорили с участницами встречи о том, что может помогать не упускать из внимания свои потребности всех трех уровней, о том, что помогает развивать осознанность, как можно лучше узнавать себя, распознавать свои эмоции и телесные сигналы.

В завершении встречи мы составили совместный список способов заботы о себе в осенний и не только период.
❗️ Он опубликован в аккаунте Дринкит.

А еще я подарила участницам классные открытки с нелепой опечаткой и маскотом Можечкой нашего проекта «Можно по-другому».

Это уже было неким напоминаем мне: неидеальность — что-то невероятно человеческое. Я дала этому место быть)

И небольшая новость: до встречи в Дринкит в ноябре 🍰

В продолжение темы хочу предложить вопрос (спасибо за него Нине Александриковой).

Что для вас значит быть парой, если посмотреть на пару как процесс?

Пара — это процесс…

У меня получилось так❤

Пара — процесс выбора друг друга, сверки (как мне, как тебе, мы куда, нам по пути)) и совместного многочего 🫂

После дня рождения моя библиотека стала еще больше 🤪

Среди новеньких — «Проживая свою непрожитую жизнь» юнгианского аналитика Роберта Джонсона.

Хочу немного поразмышлять об отношениях и привести кусочек из этой книги.

На мой взгляд, любовь и отношения — категории очень нагруженные: идеями из культуры и общества, нашими собственными (вызревшими из культурных и общественных), личным: надеждами, мечтами, страхами, опытом.

И мне уже не первый раз попадается мысль о том, что за всеми этими «штуками» реального человека не всегда видно.

И более того, нередко (если не всегда) мы «надеваем» на другого какие-то свои представления и надежды.

Дисклеймер⤵️

Ожидания не являются чем-то маргинальным! Вопрос в том, наверное, насколько мы внимательны к себе и из чего эти наши ожидания от других сотканы.

Из осмысленных желаний («я хочу вот так»), ценностей («для меня невероятно важно вот это») или из чего-то такого «он:она должен закрывать все мои потребности».

Я не гуру по отношениям, моя позиция — исследовательская, как в работе, так и в жизни. И вот какая идея из книги меня затронула:

Мы принимаем как должное то, что мы женимся (выходим замуж) за человека, которого любим.

Но проходит время, и все меняется. Влюбиться — значит отдать нашу самую сокровенную непрожитую жизнь кому-то, чтобы он ее пестовал до тех пор, пока мы не будем готовы взять ее обратно.

Но для того, чтобы эти отношения были успешными, каждый из партнеров на этом пути должен вернуть свои проекции и признать собственную непрожитую жизнь.

Если бы мы только могли понять, что ожидание того, что кто-то возьмет на себя нашу непрожитую жизнь, допустимо лишь на какое-то время - пока мы не станем сильнее.

Но однажды этому должен прийти конец. В этом отношении нас никак нельзя считать мудрыми, и это один из наиболее болезненных аспектов в нашей культуре.

Когда через шесть месяцев или год или тридцать лет брака отношения больше «не работают», мы отказываемся признать то, что давно пришло время вернуть себе собственные проекции и попытаться установить связь с этим человеком — нашим партнером, нашим супругом.

Мне нравится, что автор говорит: временное ожидание, что другой возьмет на себя наше непрожитое и реализует его тем или иным образом — ок. Но важно понимать, что встреча с реальным будет неизбежна. И от того, как с этим обойдется пара или союз будет зависеть их совместное дальнейшее.

Я думаю, что это «реальное» может о себе напоминать через несогласие другого быть объектом или функцией.

Например, другой не соглашается (осознанно или нет) действовать вопреки своим представлениям о жизни, себе и надеждам, но в соответствии с вашими/нашими)

Это может быть очень болезненно, если ожидания сильны и никак к реальности не прикладывались. И думаю, что неприятно, даже если прикладывались)

🐚 Задачка со звездочкой — быть с собой предельно честным.

🤩 Я выбираю этого конкретного человека, даже если вот тут и тут мы не совпадаем?

❤️От каких своих иллюзий я готов:а отказаться?

🌟Что из того, что я ожидал:а от партнера:ки я готов:а сделать для себя самостоятельно?

И затем сверка с другим:

🌷Тебе-то как? Что хочешь ты? А вот это тебе подходит, для меня это супер важно?

И я полагаю, что в этом месте многое становится возможным. Возникает удивительное чувство, когда твои проекции, ожидания падают, точно забрало, и перед тобой Другой. Такое трепетное, непростое или еще какое — но настоящее (чтобы это ни значило) знакомство.

Завершу это рассуждение еще одной мыслью-пожеланием Джонсона:

Пусть жизнь всегда будет некой лабораторией, позволяющей нам увидеть, как наши представления о реальности ограничивают наш реальный опыт.

❓Что думаете об этом?

Приглашаем на лекцию психолога об искусстве осеннего замедления 🍂

Это будет лекция-беседа: вы узнаете что-то новое для себя, сможете задать вопросы и уютно посидеть за чашкой кофе в кругу тех, кто понимает.

Наша гостья — Диана, магистр психологии и нарративный практик. Она предложит посмотреть на заботу о себе шире:

— почему это бывает сложно;
— как этому учиться (спойлер: у вас точно уже есть свои практики и навыки);
— на что стоит обращать внимание именно осенью, когда световой день становится короче, а сил — меньше.

💙 Когда: 3 октября в 14:00
⭐️ Где: Дринкит на Ленинградской, 29

Для записи оставьте любой комментарий. Мы хотим, чтобы всем было уютно, поэтому число мест ограничено.

Вход на мероприятие — покупка напитка или еды.

Друзья! 3 октября приглашаю пообщаться на мою любимую тему — забота о себе 🍂❤️

С меня как всегда интеллектуальный кайф и живая беседа!

Ну всё, теперь и на супервизиях приглашаю коллег совместно слагать стихи и песни 🌟

Есть в этом действии сила и таинство, и красота!

Коллективное-нарративное

В воскресенье на семинаре делали невероятную практику — коллективную нарративную. Разработанную Ингой Грин, она же ее для нас и провела 🩷

Изучали себя в переходном, лиминальном пространстве.

*лиминальность — от лат. limen — порог) — это состояние неопределенности и перехода, когда прежние смыслы, идентичности или социальные роли уже утрачены, а новые еще не сформированы, не найдены.

Примечательно, что если в лиминальность привнести цели, намерения, надежды и время, она перестает быть такой уж лиминальной))

Последние месяцы я часто упоминаю разные действия, которые помогают продолжать жить и двигаться, но что-то мало было сказано о команде поддержки.

Рисуя нарядный катер масляной пастелью, я рисовала тех, кто там со мной плывет по реке лиминальности.

И пусть, как подчеркнула ведущая, люди — ненадежная в каком-то смысле группа поддержки (так как отношения изменчивы и проч.), мои пассажиры много для меня значат.

Хочу почаще задумываться о тех, кто на моей стороне, поддерживает мои идеи и решения, смотрит на меня с любовью и добротой.

С такой командой не так страшно в переходном, не так безнадежно в кризисном, не так болит, когда больно. А радость возрастает многократно.

Иногда, видимо, потому что я веду жизнь кочевника, я могу чувствовать себя одиноко перед некоторыми ситуациями, например. Или это не пойманная вовремя привычка погрузиться в себя слишком сильно. Но я помню, что изоляция и уединение — разные вещи, и первое мне не на пользу.

Теперь у меня есть немного детский рисунок вполне себе комфортного и нарядного катера, который осторожно, но уверенно двигается по водам лиминальности. А на катере такая классная команда 🫂

Как и в жизненном клубе в команду поддержки мы можем включать домашних животных, любимые места, музыку, запахи, еду, персонажей книг и фильмов, и многих и многое другое.

Я думаю о том, что если осмысленно собирать команду поддержки, приглашать в нее людей (Инга сказала, что именно так в ней появляются люди), то многое хорошее (чтобы это не значило) становится заметным.

Подумала, что хочу сделать открытки или написать короткие письма тем, кого приглашаю в эту самую команду)

А в самом конце практики мы сложили песню, почти пиратскую — для всех капитанов и капитанш кораблей, катеров, плотов, лодочек, которые плывут к новому берегу 🤩

🎀 Думаю, что можно сделать похожую практику совместно в Самаре или онлайн. Ставьте 🤗 , если надо))

🌟

Пару лет назад я стала осмысленно собирать свои способы и практики укреплять надежду и праздновать жизнь.

Они были всегда, но скорее как внутренний импульс или поиск.

Когда бывало совсем темно, я будто знала, что источники света и тепла точно есть. Точно есть эти паузы-передышки, когда случается горевать и скорбеть.

За это естественное знание я очень благодарна себе той, что была до настоящего времени.

Сегодня мои практики включают в себя, к примеру, такие действия:

медленный завтрак

долгие прогулки

попытки (и ,честно, вполне удачные) испечь пирог

дизайн элементов одежды и выбор тканей

зависание в кофейне или ресторане у окна и рассматривание прохожих, погруженных в свое

театральные постановки

долгие поездки на машине

соприкосновение с природой: реки, горы, леса…

Но особое место занимают слова. Слова как талисманы, слова как маяки.

Буковски: «Нельзя одолеть смерть, но иногда можно одолевать ее в жизни. И чем чаще ты научишься это делать, тем больше будет света».

Простое напоминание: люди очень разные, и если кто-то тебя подвел или предал, это не значит, что так будет всегда.

Шутка про большой философский завод.
Папа, я поступил на философский факультет! Отлично, сынок! В городе как раз открылся большой философский завод!

А из последнего, появившегося на сессии, было такое:

Мечта — это тоже поступок.

Привет Бахтину. Я задумалась, ведь мечтать, несмотря ни на что (сомнения, идеи о том, что невозможно или о собственной неудачливости), действительно, самое настоящее действие. Как-то иначе посмотрела на мечты, с особой нежностью и гордостью…

Сегодня заканчивается мой мини-отпуск, я возвращаюсь домой и к работе с новыми силами и сокровищами воспоминаний. Они, кстати, тоже источник сил.

▪️▪️▪️▪️▪️▪️

1️⃣Я переношу старт супервизионной группы на январь 2027.

Дорогие коллеги! Делаю так в связи с моей рабочей и учебной нагрузкой.

А еще к январю в моем супервизорском арсенале появятся новые очень важные оптики, которыми я буду рада делиться с вами 🧠

2️⃣ Пока ко мне можно обращаться за индивидуальной супервизией.

Мне важно, чтобы супервизии были не только душевными и качественными, но и доступными.
Поэтому сохраняется бюджетная стоимость 2500 ₽ / 60 мин (для участниц:ков проекта «Перемена» стоимость 2000 ₽). И до конца года она сохранится такой 🤝

3️⃣ До конца месяца опубликую анонсы встреч-бесед, интерактивных лекций и коллажных практик.

Обратите внимание — ближайшая мини-коллажная практика пройдет в рамках совместного мероприятия проекта «Можно по-другому» и Ани Варибариста 26 сентября. Места еще есть! Подробности здесь.

4️⃣ Ко мне в личную психотерапевтическую работу есть 2 места.

Для записи на консультацию или супервизию напишите мне в лс @hey_crisis_management.

Буду рада вам в любых форматах встреч! Теплой осени и надежды всем 🍂🐾