Забота о себе — мой большой фокус внимания, я собираю подходящие практики, держу под рукой что-то вроде списка emergency действий.
Когда я всерьез задумалась, как рассказывать о заботе, мне на помощь пришла идея экзистенциалистов о трех модусах бытия человека. И от нее я стала отталкиваться.
Кстати не я одна, встретила недавно применение трехмерной модели в контексте заботы о себе у испанского психиатра Анабель Гонсалес.
Если кратко — модусов (измерений, миров, уровней) бытия три:
✨физический — материальный мир, мир тела, природы, предметов;
🦉 социальный — пространство отношений (семья, партнерство, дружба, профессиональная деятельность, любое социальное взаимодействие);
🍎 внутренний мир — темная лошадка среди модусов бытия) в нем обитают чувства, эмоции, намерения, надежды, мечты, ценности, принципы и бессознательные процессы.
Все три модуса/мира существуют неразрывно, одномоментно и являются взаимопроникаемыми. А значит и взаимовлиятельными: процессы и события одного затрагивают два других.
Если опираться на это знание, то забота о себе как отношение, взгляд на себя становится объемным и глубоким. И комплексным.
✨Что становится возможным, когда я регулярно делаю физические упражнения?
🦉 Какая надежда стоит за стремлением формировать свое окружение тем или иным образом?
🍎 Что для меня значит мой утренний ритуал: что бы ни происходило, завтрак всегда вкусный и медленный?
Мы говорили с участницами встречи о том, что может помогать не упускать из внимания свои потребности всех трех уровней, о том, что помогает развивать осознанность, как можно лучше узнавать себя, распознавать свои эмоции и телесные сигналы.
В завершении встречи мы составили совместный список способов заботы о себе в осенний и не только период.
❗️ Он опубликован в аккаунте Дринкит.
А еще я подарила участницам классные открытки с нелепой опечаткой и маскотом Можечкой нашего проекта «Можно по-другому».
Это уже было неким напоминаем мне: неидеальность — что-то невероятно человеческое. Я дала этому место быть)
И небольшая новость: до встречи в Дринкит в ноябре 🍰