Доверие - это уверенность, оптимистические ожидания относительно поведения другого человека. Отношение к другому как безопасному, надеждному, честному, а также способному проявить заботу о нашем благосостоянии (не ранить эмоционально или физически, считаться с нашими чувствами и мнением).
Несколько наивный вопрос: «А зачем нам доверие?»🤩
Оно способствует более гармоничному взаимодействию человека с самим собой, другими людьми и в целом с миром.
Мне нравится идея Лумана (Luhmann, 1979) о том, что проявить доверие означает принять будущее, перенести его в настоящее и действовать таким образом, как будто оно определено.
В каком-то смысле доверие снижает сложность, дает надежду на некоторую определённость. А мы с вами знаем, какая это роскошь.
Доверие возникает в ходе довольно длительного взаимодействия, во время которого у нас есть возможность узнать другого человека. И такой опыт взаимодействия с другим человеком — основа для формирования доверия. То есть наша способность к доверию определяется нашим опытом. Она непостоянна: ее можно развивать и укреплять, она может ослабевать, а иногда и вовсе утрачиваться.
Утрата доверия (как способности или важного компонента отношений) действительно порой происходит легче и быстрее, чем его формирование. Причины этого часто связаны с негативным или травмирующим опытом в прошлых отношениях. К сожалению, нередко он может влиять на нашу способность доверять в настоящем.
Как восстановить доверие?
Процесс восстановления доверия требует времени, сил и поддержки (как самоподдержки, так и со стороны других людей) и может выглядеть так:
👉
Поиск причин
, почему способность к доверию утрачена или снижена, их осознание, называние. Они могут включать и особенности самого человека (способности к открытому общению, навыки отстаивания себя и многое другое), его прошлый опыт в романтических отношениях, а также семейный опыт.
👉
Переосмысление и исследование
того, что когда-то произошло, своих особенностей, трудностей.
👉
Поиск того, что может помочь восстановить способность к доверию?
Как распознать человека, которому доверять стоит (что в его поведении будет сигналом, что доверять безопасно) и какие ощущения могут быть сигналами того, что с доверием стоит подождать…
👉
Сверка с обнаруженными идеями
сможет дать некоторую опору, почувствовать, что есть на что опереться на пути восстановления доверия.
🫂Как понять, что человеку можно доверять?
Конечно, это индивидуальная история и универсальных ответов я не предложу. Но предложу вот что:
✔Наблюдайте!
Подлежат ли какие-то маленькие обещания выполнению? Замечаете ли вы, что в поведении человека, который вам приятен, интересен, присутствует стабильность и постоянство?Понимаете ли вы, что от него можно ожидать или он непредсказуем?
✔Развивайте! Навыки говорения, спрашивайте, проясняйте, говорите о том, что для вас важно.
✔Прислушивайтесь к себе и своим чувствам! Как вам рядом с тем или иным человеком: вы полны сил и радости или вы чувствуете тревогу и скованность?
Впустить кого-то в свою жизнь — поступок мужественный! Особенно, если в опыте есть какая-то травмирующая история, где доверие было поругано.
Я не устаю повторять фразу, которую однажды сказал мой супервизор: «Мы ранимся в отношениях, и в отношениях мы исцеляемся». Настоящее изменение реализуется в действии, в поступках (в мире среди других, с другими).
Мне приходит такая метафора работы с восстановлением доверия, будто заходишь в довольно прохладную реку, сначала касаясь набегающей на берег волны кончиками пальцев. А потом заходишь все дальше, и вот — ты уже по пояс в воде. Когда же ощутишь готовность, ты можешь нырнуть и поплыть вперёд. А как и с какой скоростью заходить в эту реку, решать только вам❤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Автор текста — психолог проекта, нарративный практик
Диана Моросеева