🚶 Zwölftausend Schritte pro Tag: Jugendliche und psychische Gesundheit

Wenn von den Vorteilen körperlicher Aktivität für Jugendliche die Rede ist, denkt man gewöhnlich an starke Muskeln, gesundes Gewicht und gute körperliche Fitness. Aber es stellte sich heraus, dass gewöhnliches Gehen auch mit dem emotionalen Zustand verbunden sein könnte.

Forscher beobachteten 5515 Jugendliche. Spezielle Geräte zählten ihre täglichen Schritte, und ein Jahr später bewerteten die Wissenschaftler die Stimmung, das Verhalten und die psychischen Schwierigkeiten der Teilnehmer.

Das Ergebnis war interessant. Bei Jugendlichen, die täglich mindestens 12.000 Schritte gingen, lagen die Werte für emotionale und Verhaltensprobleme etwa 22 % niedriger als bei denen, die nicht einmal 5000 Schritte erreichten.

Dabei geht es nicht unbedingt um sportliches Training. Ein Spaziergang mit Freunden, der Schulweg zu Fuß, Fahrradfahren oder bewegungsreiche Spiele — all das hilft, den Alltag aktiver zu gestalten. Allerdings zählt ein Schrittzähler beim Fahrradfahren an sich keine Schritte.

Es gibt jedoch einen wichtigen Vorbehalt: Die Studie beweist nicht, dass das Gehen an sich die Stimmung verbessert. Möglicherweise verlassen besser gestellte Jugendliche einfach häufiger das Haus und bewegen sich mehr.

Der praktische Sinn ist aber klar: Bewegung muss nicht unbedingt Training genannt werden, um Nutzen zu bringen.

🔬 King's College London


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