🧠 Кайфият ўзгаришининг икки муҳим сабаби: уйқу етишмаслиги ва нотўғри овқатланиш

Илмий тадқиқотлар уйқу етишмаслиги инсоннинг ҳиссий ҳолатига бевосита таъсир қилишини кўрсатади. 2024 йилда Psychological Bulletin журналида эълон қилинган 154 та тадқиқот ва 5 717 нафар иштирокчини қамраб олган таҳлилга кўра, уйқунинг қисқариши ижобий кайфиятни пасайтиради, хавотирни кучайтиради ва ҳиссий таъсирларга жавоб бериш жараёнини ўзгартиради.

Нега бундай бўлади? Уйқу миянинг ҳиссиётларни бошқариш ва кун давомидаги руҳий зўриқишни қайта ишлаш жараёнлари учун муҳим. Уйқу камайганда инсон асабийлашишга, майда муаммоларга ортиқча таъсирланишга ва кайфиятнинг тез ўзгаришига мойил бўлиши мумкин.

Овқатланиш ҳам руҳий ҳолат билан боғлиқ. 2024 йилдаги тизимли таҳлилда метаболик муаммолари бўлган катталар иштирокидаги 13 та рандомизацияланган тадқиқот натижалари ўрганилган.

@Geointriga_uz