Голос, который любят | Mia Flamel

Ну что, поехали)

Ну что ж, друзья, добро пожаловать в новый учебный год.

Желаю всем педагогам крепких нервов, адамантиевого терпения и бесконечной доброжелательности.

Предвкушаете?

Мы с учениками частенько пародируем котов, потому что палитра их звуков бесконечно занимательна, а подражание расширяет нашу.

А вот такого ещё не делали))))

Попробуйте!

Привет, друзья!

У вас тоже есть ощущение, что в сентябре начинается новый год?
Сколько лет я уже не связана со школой, а ощущение не пропадает. Такая примета времени.

Уже 1 августа я почувствовала, как переменился свет, как неуловимо запахло осенью, хотя ещё жара и по всем остальным признакам - несомненное лето.
Но мы-то знаем...

В связи с этим я решила уже открыть запись на сентябрь.

Если вам нужна консультация, лекции для вашего сообщества, ведение по конкретной задаче или базовый цикл постановки голоса - пишите мне в личные сообщения @mia_flamel.

И отличного вам остатка лета!

Про режим молчания. Ничего не прекращается, блог не вымирает.

Лето - всегда время паузы.

1. Только что закончилась группа по работе с голосом, была хороша. Набор в следующую будет конце августа.
Оставить заявку и попасть в лист ожидания можно тут @Mia_Flamel.

2. Стало жарко для выездов на поорать в горах, но как будет погода - будут и выезды.
Можно записываться в лист ожидания тут @Mia_Flamel.

3. Индивидуальные консультации продолжаются, заказать можно тут @Mia_Flamel.

Посты в блоге будут появляться, просто не так часто.
Комментарии я читаю, для общения открыта.
Не прощаюсь!

А вот и отзыв прекрасной Юлии, с которой мы вдвоём были в горах. Я тоже получила огромное удовольствие от тишины, жизни леса, цветов, облаков и гор. И от качественного общения с человеком. А уж поорать с горы....

Приезжайте, поедем орать)

Ух, как мы сходили!
Как мы сходили!!!

Земляника цветёт, ни души вокруг, даже гроза, которая застала нас уже в самом конце спуска - и та тёплая!

Поехали в следующий раз!

ОРный воркшоп!

«Задолбались? Время орать!»
23 мая мы вместе отправимся за город, чтобы как следует поорать.

Автор воркшопа: Мия Фламель - voicecoach, бодитерапевт, 22 года настраиваю и освобождаю человеческие голоса.

❤️ Я расскажу, в какой момент эмоция остаётся в теле - вместо того, чтобы быть прожитой
💪 Как разрешить себе быть громким и заметным
🥊 Как орать, чтобы не сорвать связки
⚡️ И почему орать лучше, чем молчать

Что будет: в течение трёх часов мы вспомним, как капризничать и ныть, посмеёмся, поплачем, полежим, научимся проживать и "снимать с себя эмоции", поймем как давать (и получать) актёрские пощёчины - и от души поорём.
А потом будем возвращаться к себе и обычной жизни, может быть, пикниковать и пить чай.

Время начала: 12:30
Локация: в 30 минутах на такси от Тбилиси, деревня Мухацкаро
Сбор на точке, небольшой трекинг
Стоимость: 50 лари (количество мест ограничено, запись - строго по предоплате)
Чтобы принять участие: напиши @Mia_Flamel
Подробности будут высланы всем участникам.

Голос, который любят | Mia Flamel pinned Deleted message

Ну невозможно же)))!

Говорить громко без крика

У меня много постов про агрессию и крик - и неспроста! - но это не означает, что можно только так.
Просто высвобожденная агрессия, которой дали место быть, становится вашим личным зверем, которому вы вправе положить руку на холку - или с удовольствием отпустить погулять.

А между тем вполне можно говорить громко и без крика (который нужно в себе знать и уважать).
Есть буквально три важных фишки, которые позволят голосу быть мощным, направленным и полнозвучным.

Хотите?

Сегодня наткнулась на бинго, и не буду говорить вам, сколько у меня.

Вот что очень хорошо проорать в горах.

Тоже узнаёте себя?
Айда орать.
23 мая, недалеко от Тбилиси. Хотите поехать, пишите ОР в комментах.

Кто о чём - а Мия о внутренней свободе.

💡 Давайте теперь посмотрим, что будет, если агрессию себе позволить - и обойтись с ней... экологично.

Я знаю, что многие не любят это слово, но мне нравится смысл, где мы берем токсичную штуку и перерабатываем ее так, чтобы никто не пострадал.

📈 Во-первых, мы признаем эту прекрасную реакцию на то, что ваши границы нарушены.
Берем, рассматриваем, думаем, чем она нам полезна: это может быть свобода действий, энергия, защита близких, а еще лучше - защита себя. Часто защищать другого более приемлемо и социально одобряемо, чем встать на свою собственную защиту. Но мы будем учиться.

🥊 Во-вторых, мы превращаем ее в действие.
Нам нужно убрать ее из тела. Для этого можно боксировать, тягать гантели, приседать, ходить бешеные тысячи шагов, а можно орать. И я этот процесс очень люблю.

🤫 Кажется, что орать - это обязательно сорванный голос.
Но нет. Если пользоваться правильной техникой, вы не сорвете связки и не будете от этого страдать.

⚡️ Помните эти фразы: «не ори», «тише, люди смотрят», «не позорь меня», «знай свое место»? Нас с детства учили быть мастерами по сдавливанию внутренней пружины. И многие из нас выросли очень удобными, но хорошо ли в этом нам самим?

🧨 Но что происходит с сильной пружиной, если ее все время только давить? Она либо сломается, либо выстрелит так, что мало не кажется. Чаще всего - по нам самим. В виде болезней, кома в горле или сорванного в самый важный момент голоса. Тут я, кстати, говорю даже не о психосоматике - а о банальном механическом перенапряжении мышц, которые не предназначались для такой нагрузки.

🏔 Но давление в этой пружине можно и нужно ослаблять.
Для этого я сделала ОРный воркшоп: когда мы уезжаем в горы и там можем поорать всласть. (Нет, обвалами там и не пахнет).

📚 Недавно мне написали, что орать в горах - это тупость. Возможно, для кого-то. Но мне это нужно, чтобы создать пространство, где можно наконец-то прикоснуться к тем болючим местам, которые «неуместно» трогать в обычной жизни.

К тому, где вы угадывали настроение родителей по шагам в коридоре.
К тому, где ваше существование отменялось, если вы вели себя «неправильно».
К тому, где вам вырывали листы из тетрадей за помарки.

✨ Во взрослой жизни вы продолжаете держать сопротивление в себе. И нет ничего хуже для ваших связок и психики, чем этот крик, который вы задавили.

🗓 Ближайший ОРный воркшоп будет 23 мая (суббота), недалеко от Тбилиси.

Это выезд не просто «покричать». Это возможность легально и безопасно дать вашей пружине расправиться. В горах масштаб природы помогает психике выдержать масштаб собственной боли и гнева.

❤️ Я научу вас орать так, чтобы не сорвать связки (это техника). Мы будем ныть, смеяться, плакать и - от души орать. Чтобы наконец-то почувствовать: вам можно.

Вам можно быть громкими. Вам можно быть заметными. Вам можно быть не согласными.

📩 Чтобы записаться и попасть в группу участников - пишите мне в личку @Mia_Flamel.

Пора выпустить то, что застряло. Жду вас.

И продолжая тему агрессии:

Если долго гасить негативные чувства и не давать себе права на них, то с вашим голосом произойдёт вот что:

+ Голос станет писклявым и противным, даже если вы говорите низко
+ Вы будете чувствовать постоянную заложенность носа
+ Верхняя губа окаменеет (в смысле, не будет двигаться свободно) - и чёткость, направленность звука пропадут, следовательно -
+ Вы будете звучать тише - и вам придётся форсировать звук, чтобы быть громче
+ При форсаже связки будут чувствоваться подсаженными, вам будет хотеться откашляться
+ Частый кашель как способ "прочистить горло" - путь к хрипу и сипу раньше, чем голосу положено от природы
+ Хрип и сип не воспринимаются как признаки здорового голоса. Иногда могут быть "фишкой", но это уже к истории про сексуальность

А мышцы и связки, которые своей архитектурой должны оберегать и облегчать звучание голоса, будут больше уставать и плохо выполнять своё назначение.

Могут болеть плечи, голова, могут быть проблемы с ВНЧС и стиранием зубов.

Это всё неприятно читать и неприятно испытывать. Но такую картину - целиком и по частям - я вижу очень часто.

И если вы узнали в этом описании себя - приходите, я расскажу вам, что делать, как облегчить себе жизнь и что принести на сеанс к терапевту.

Приходите, как всегда, в личку @mia_flamel, и берегите себя.

Давайте про "запрещёнку":
про агрессию.

Я часто слышу от клиентов фразы вроде "Я не хочу чувствовать злость", "Кто злится - уже проиграл" или "Агрессия - это слабость".
А я не согласна.

Почему такое энергоёмкое чувство, которое буквально заставляет тело двигаться, собираться, даёт силы на мощный рывок, считается таким негодным?

Вам же впрыснули прямо в кровь коктейль нейромедиаторов, в котором дофамин, отвечающий за мотивацию, содержится в большом количестве - так почему бы и не использовать его?

Ну не бейте оппонента - возьмите грушу, будет отличное кардио.
Или пойдите нахаживать ваши тысячи шагов - вот когда вы не заметите, как набрали 10 000.
А ещё это можно использовать для рывка там, куда мозг отказывался отпускать дофамин: на завалы текущих задач, на разгребание шкафа или сортировку мусора, на расчистку личного пространства от вещей и от людей, которые вытягивали из вас ресурс.

Я такие моменты сполна использую как драйвер для того, чтобы переделать дела, на которые давно не хватало сил.

Так, меня сегодня разозлили, и я сознательно выбрала злиться. Не стравливать напряжение, а честно злиться - и на этой тяге сделала кучу всего нужного.

Другое дело, что дальше придётся оттормаживаться.
Но это тоже реально: нужно включить крупные мышечные рычаги (ноги, плечевой пояс) и движения с паузой. (Например, приседая, остановиться на полпути, а потом продолжить движение. И внимательно следить за собой в крайних положениях.)

Когда у вас есть и зелье ускорения, и зелье замедления - чего бы не использовать?

А вот идею признать агрессию негодной, злость - недостойной, а обиду - глупой, я считаю происками врагов. Тех, кому выгодно ослабление личных границ и сомнения в правильности вашей реакции.

С этими вещами, на мой взгляд, нужно уметь работать. А то можно вдруг обнаружить себя после аффекта - и иметь дело с неожиданными последствиями.

Что думаете?
Разрешаете ли себе злиться?
Умеете ли обращать злость себе на пользу?

Сегодня поделюсь неожиданным фидбеком.
Постановка голоса может быть инструментом свахи.
Кто бы мог подумать?

Помните советский мюзикл "Ханума"?
Вот я нынче она.

Приходил парень с запросом поработать над резюме и самопрезентацией.
Резюме подпилили, самопрезентацию отработали, казалось бы - ну всё, ждём оффера.
Но он говорит: "Слушай, мне не хочется заканчивать, давай поработаем над стихами. Хочу стихи читать."
Тут работа другая, мы взялись и за дикцию, и за глубину, и вот уже голос стал бархатным, обволакивающим таким - люблю эти голоса.

С нашей первой встречи прошёл месяц, четыре встречи.

Сегодня пишет мне: "Оффер в почте, а я встретил на СЗ девушку и уговорил созвониться. В субботу идём на первое свидание. Спасибо, ты отличная сваха😁😁".

*Поёт на мотив мюзикла*

А что я вам сейчас расскажу!
А сапожник-то с сапогами!

Говорила вчера с подругой, упомянула свои обстоятельства с документами, которые повисли в вакууме из-за отказа инстанции.
Подруга спросила: "А чего ты не сделаешь вот так?"
И она была права, спасибо за поданную идею!

В моей голове это трансформировалось и прозвучало как "Чего сидишь? Почему до сих пор этого не сделала?"
И мне стало таааааак плохо!
Я пришла домой и поняла, что страшно недовольна собой. Как будто я не только этого не сделала, но и вообще ничего в своей жизни не сделала.
Походила я с этим, попряталась за другие дела, легла спать...

А сегодня взяла скетчбук и пошла на летнюю веранду выписывать всё, что у меня в голове. И прямо вслух себе сказала: "Ну ничего, моя девочка. Это мы ПОКА не сделали. Давай-ка это рассмотрим."

И знаете, что?

Я вдруг поняла, всей собой почувствовала, что человек с таким голосом просто не может подскакивать, если его спросили "Чего сидишь? Заняться нечем?".
Мой голос принадлежит совсем другой женщине. С ней так уже не прокатит.
А значит, надо её послушать.

Потом я переключила внимание на тело. Какое оно, и где этому голосу не соответствует. Исправила. Включила дыхание животом, вообще включила живот. Потянула поясницу. Выправила "гуся".
Посидела в удобстве. Понаслаждалась зеленью и глотком кофе. Вспомнила, какую жизнь я живу и сколько всего делаю.

И вы представляете - оно реально получилось!
Я это реально применила!
Вспомнила, сделала и получила результат!

Я сформулировала ответ, что это действительно важная вещь, но сейчас приоритеты другие, и были другими всё это время. А значит, я не бездельница, такого не может быть. И нечего тут третировать мою девочку, то есть, меня.
И этот внутренний голос, который спрашивал с меня, да ещё так невежливо, ушёл. А я осталась с ощущением, что отстояла свои границы перед каким-то гопником.

Горжусь сама собой!

Все мои дыхательные гимнастики, все те комплексы, которые я вам подбираю - они дельные, но я редко сама к ним прибегаю, а зря.
Просто каким бы ты ни был умельцем, лучше работает, когда тебе скажут со стороны.
Но и так норм!

Ко мне в личку пришла женщина, чтобы сказать мне, какую тупость я придумала - орать в горах. И ведь кто-то на это ведётся, и едет, и орёт.
Вот я обманываю людей, а.

Так вот, дорогая Ю., зачем нам орать в горах.

Чтобы создать возможность прикоснуться к тем болючим местам нашей психики, которые как-то неуместно трогать в обычной жизни.
Например:

Вас ставили на колени на горох или гречку?
Вам вырывали листы из тетради, если вы сделали помарку?
Вы до сих пор вздрагиваете от звука ключа в замочной скважине?
Вам знакомо чувство, когда вам нужно извиниться, но сначала придётся угадать, за что?
Вы умеете по шагам в коридоре узнавать члена семьи и то, в каком он настроении?
Вы ходили туда-не-знаю-куда, чтобы принести то-не-знаю-что?
Вы болели "звёздной болезнью", когда вы "последняя буква алфавита", но при этом должны быть лучше всех?
Ваше существование отменялось, если вы повели себя неправильно?

Я могу продолжать очень долго.
И как человек в многолетней терапии, могу сказать, что мало кому из тех, с кем мне доводилось работать, удалось качественно тронуть эти кусочки.

А мы можем создать пространство, в котором получается как-то с ними обойтись. И это само по себе ценно.

Не говоря уж о том, что навыки громко говорить и кричать, не срывая при этом связки, не вредя себе, могут быть полезны, а то и вовсе спасти жизнь.

Ух.
Немного выдохнув после ОРного воркшопа, хочу показать вам красоту.
Видели много цикламенов, морозников и ОЧЕНЬ УПРЯМЫХ КРОКУСОВ, которые росли где хотели - прямо посреди дороги.

Желаю нам всем быть как крокусы - расти где хотим и делать что нам нужно, и при этом быть бессмертными.

Нам на этот раз досталась погода с сильным ветром, аж 29 м/с, и мы замёрзли.
Пришлось отогреваться в душе и мечтать о горячем глинтвейне.
Но голос при этом никто не сорвал!

Мой организм несколько дней решал, заболеть или нет, но голос всё время звучал прекрасно.
А потому что правильная техника важна!

Приходите ко мне на консультацию (пишите в личку @Mia_Flamel), я вас научу!