Физикл | Олег Зингилевский

Правда ли, что растительный белок — «неполноценный»? 

Отвечаем ➡️

В Физикл Клубе мы регулярно разбираем такие темы: сколько белка тебе нужно и как собирать рацион, чтобы он закрывал норму и работал на цели по форме и здоровью.

Внутри уже есть посты про набор белка и подборки белковых продуктов, а в нашем фудтрекере удобно отслеживать сколько осталось до закрытия планку сегодня — удобно, если ты хочешь работать самостоятельно, но с инструментами и знаниями Физикла.

Сейчас можно зайти в Клуб на неделю за 490 ₽

Теперь поместится всё:

и приложение для тренировок, и фотка твоей широчайшей спины, и сразу видно, сколько белка ещё нужно добрать сегодня!

О чём ещё мечтать?

☺️ Спину (и не только) качаем с ИПТ: сейчас 2 недели работы с тренером за 900 ₽ — попробовать ИПТ

🔸 Вкусно едим, добираем белок и выстраиваем привычки в Физикл Клубе: 7 дней демо-доступа за 490 ₽ — попробовать Клуб

Глянцевая худоба:
почему на самом деле ты её не хочешь?

Мы снова видим в медиа эстетизацию экстремальной худобы: впалые щёки, очень низкий процент жира, «ещё минус 5 кг и будет отлично» теперь (или опять?) подаётся как железная дисциплина, шик и роскошь для самых успешных.

Но у экстремальной худобы есть цена — физиологическая, гормональная и психологическая.

Сегодня с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил разбираем, почему не нужно платить здоровьем за тренды, которые красиво выглядят только на обложке.

🔸 В Физикл Клубе мы разбираем адекватные методы похудения и работы над формой, с которым по дороге не теряешь волосы, цикл, либидо и радость жизни.

Демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽ → по ссылке

Почему вес возвращается и что нужно, чтобы похудеть без откатов?

В новом подкасте мы с Тагиром Арслановым разобрали, как сейчас изменился подход к похудению, какие факторы влияют на результат и его удержание. 

▶️ Смотреть подкаст на YouTube

В подкасте рассказываю:

– как лишний вес ускоряет старение и связан с риском инсульта — на эту тему я впервые высказался настолько подробно;
– что такое скрытое ожирение;
– что сегодня известно про Оземпик и другие препараты для снижения веса;
– почему во время похудения важно сохранять мышцы;
– как подобрать питание и нагрузку, чтобы снижать вес без постоянных срывов.

Заодно показал несколько новых фишек

Физикл Клуба

, над которыми мы сейчас работаем и которые помогают переносить абстрактный ЗОЖ на реальную жизнь и понятные ежедневные действия.

Приятного просмотра. Энджой!

И напиши в комментариях впечатления от просмотра и что из разговора оказалось самым полезным или неожиданным. На вопросы отвечу, а темы, которые особенно зацепят, разберу отдельно 👇

Ну что ж, ребята и девчата, осенний поток Физикла стартовал! 🚀

Всех, кто зашёл(а) и решился(лась) на перемены — поздравляем с верным решением! Впереди 16 недель работы с формой, питанием и привычками, а мы, как обычно, постараемся сделать так, чтобы результаты настигли всех, приятно удивили и остались надолго.

Набор в осенний поток закрыт. Но начать с инструментами, методологией и базой Физикла сейчас можно в Клубе.

Физикл Клуб — это не просто подписка на приложение для подсчёта калорий.

Это диетолог в кармане и формат, в который мы упаковали почти 10 лет практики, 55 000+ кейсов, доказательный подход, алгоритмы расчёта планок, наш уникальный фудтрекер с авторасчётом макро- и микронутриентов и экспертный контент по питанию, тренировкам, здоровью и образу жизни.

Всё, чтобы ты мог(ла) работать с телом в своём темпе, но с системой Физикла под рукой.

И теперь можно оформить демо-доступ на 1 неделю и попробовать Клуб за 490 ₽. Этого достаточно, чтобы потестировать основные функции и понять, насколько тебе подходит такой формат работы.

🔸 Демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽ → по ссылке.

А что дальше? Когда следующий Физикл?

Вернёмся с новостями отдельно. Ничего сейчас не обещаем, но впереди много обновлений и новых форматов, поэтому не теряйся и следи за каналом.

Ну и, конечно, ты пока можешь провести это время с пользой, читая наши посты, статьи и материалы здесь. Связь 👋

Пятница — конец рабочей недели и твоих сил, поэтому сегодня самое время поговорить о том, как за минимум усилий забрать максимум из ЗОЖа? 👆

Для обсуждения этой темы мы призвали Сашу Васильева — человека с двумя работами, кандидата биологических наук, научного сотрудника «БИОКАД», эксперта Физикла, который пишет посты и активно отвечает на вопросы в комментариях (кстати, заглядывай туда) и ещё успевает качаться, очень достойно выглядеть (пруфы в посте) и в целом вести здоровый образ жизни. 

Он явно шарит в этой теме. Почитаем:

Многие оказывались в ситуации, где здоровье постоянно конкурирует с работой, семьёй и десятками других задач. Поэтому ЗОЖ легко превращается в ещё один проект: считать калории, следить за нутриентами, много тренироваться и постоянно что-то оптимизировать.

Я сам долго жил именно так. Но потом вписался в обучение, появилась вторая работа — и времени стало меньше. Четыре силовые тренировки превратились в две, 18 тысяч шагов — в 10, а контролировать каждую мелочь в питании стало невозможно. При этом желание прожить долгую и активную жизнь никуда не делось.

Именно так родилась идея этого поста: мне захотелось разобраться, какой минимум действий позволяет получить большую часть пользы для здоровья — те самые 20% усилий, которые дают 80% результата. И где начинается убывающая отдача, когда каждое дополнительное усилие даёт всё меньше результата?

Продолжение в карточках ➡️