Для обсуждения этой темы мы призвали Сашу Васильева — человека с двумя работами, кандидата биологических наук, научного сотрудника «БИОКАД», эксперта Физикла, который пишет посты и активно отвечает на вопросы в комментариях (кстати, заглядывай туда) и ещё успевает качаться, очень достойно выглядеть (пруфы в посте) и в целом вести здоровый образ жизни.
Он явно шарит в этой теме. Почитаем:
Многие оказывались в ситуации, где здоровье постоянно конкурирует с работой, семьёй и десятками других задач. Поэтому ЗОЖ легко превращается в ещё один проект: считать калории, следить за нутриентами, много тренироваться и постоянно что-то оптимизировать.
Я сам долго жил именно так. Но потом вписался в обучение, появилась вторая работа — и времени стало меньше. Четыре силовые тренировки превратились в две, 18 тысяч шагов — в 10, а контролировать каждую мелочь в питании стало невозможно. При этом желание прожить долгую и активную жизнь никуда не делось.
Именно так родилась идея этого поста: мне захотелось разобраться, какой минимум действий позволяет получить большую часть пользы для здоровья — те самые 20% усилий, которые дают 80% результата. И где начинается убывающая отдача, когда каждое дополнительное усилие даёт всё меньше результата?
Продолжение в карточках ➡️