Физикл | Олег Зингилевский

Новая подборка в нашей рубрике — инсайты с курса «Энергия»

⚡️Раздаём заряд — свежие мысли и идеи от участников оформили в карточки и делимся с вами.

Хочешь попасть в следующую подборку? Пиши на доску инсайтов на платформе, а если ещё не начал(а) проходить курс — присоединяйся! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — вся информация в приложении.

Продолжаем заряжать друг друга 💡

Где лучшие тусовки? У нас в Клубе.

Правда, вместо текилы — протеин, вместо танцев — шаги и дисциплина. А любимые треки всё так же на повторе 😌

Или всё вместе у тех, кто уже научился ловить баланс между ЗОЖем и наслаждением от жизни.

Когда калории почти закончились, а день — нет 🤌🏼

В Физикл Клубе вышел пост о том, почему 300 ккал из круассана и 300 ккал из салата насыщают по-разному, как работает калорийная плотность и какие продукты помогают дотянуть до вечера без голода и срывов.

Внутри — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые дают объём, белок, клетчатку и помогают оставаться в планке.

🔸 Присоединяйся к Клубу

Ты похудел(а), сначала радовался(лась) результату и гордился(лась) собой, а потом цифры на весах снова начали расти… Знакомо? 

Откат (возврат веса) случается не потому, что ты «слабый(ая)». Это всегда следствие определённых привычек, убеждений и неочевидных взгляду ошибок.

Если тренд веса давно и убедительно ползёт вверх, а внятного объяснения этому у тебя нет, пришло время для «разбора полётов». 

👆 Прочитай каждый пункт и спроси:

«Было ли это у меня?».

Чем больше найдёшь совпадений, тем яснее будет, куда направить своё внимание, чтобы избежать повторных откатов в будущем.

Если хочешь не просто найти свои причины отката, а разобраться, что с ними делать дальше, большая статья про откаты после похудения уже доступна в Клубе.

Почему недосып — главный враг диеты 

Мы часто жертвуем сном: ради работы, детей, дел, сериала и попытки пожить хоть немного для себя после длинного дня.

Но проблема в том, что недосып не просто делает нас уставшими…

Замечал(а), что, когда не выспался(лась), сложнее контролировать питание, тренироваться и не хотеть съесть всё сладкое в радиусе трёх километров?

📚 В Физикл Клубе вышел гайд по сну: как понять, достаточно ли ты спишь, что реально влияет на качество сна, что делать с кофеином, алкоголем, режимом, дневным сном, гаджетами и как выживать, если недосып всё-таки случился.

А здесь — коротко о главном.
Разбираемся ➡️

Пост в ВК | Пост в Мах