Мы часто жертвуем сном: ради работы, детей, дел, сериала и попытки пожить хоть немного для себя после длинного дня.
Но проблема в том, что недосып не просто делает нас уставшими…
Замечал(а), что, когда не выспался(лась), сложнее контролировать питание, тренироваться и не хотеть съесть всё сладкое в радиусе трёх километров?
📚 В Физикл Клубе вышел гайд по сну: как понять, достаточно ли ты спишь, что реально влияет на качество сна, что делать с кофеином, алкоголем, режимом, дневным сном, гаджетами и как выживать, если недосып всё-таки случился.
А здесь — коротко о главном.
Разбираемся ➡️
Пост в ВК | Пост в Мах