Делюсь бесценным текстом моей коллеги.

«Сделайте со мной что-нибудь»: как понять, что психолог вам действительно помогает

Когда мы приходим к психологу, мы хотим одного: чтобы нам стало легче. Чтобы нас поняли, не осудили и помогли наконец сдвинуться с места. Но внутри всё равно страшно, хочется сбежать, а фраза «сделайте со мной что-нибудь» так и вертится на языке.

Это нормально. Так устроен человек: мы хотим перемен и одновременно их боимся. Хороший психолог — не тот, кто вас «ломает» или тащит за собой. А тот, кто помогает вам пройти этот путь.

1. Просто быть рядом

Самое важное, чтобы психологу можно было принести свой стыд, свою зависть, свою слабость. Когда вас принимают не за «хорошее поведение», а такой, какая вы есть — неидеальной, растерянной и уставшей, — появляется смелость посмотреть на себя настоящую.

2. Выдерживать слёзы и злость

Бывает, что на сессии хочется плакать, кричать и злиться. Главное, что может сделать психолог, — не испугаться, не начать торопливо утешать или переключать тему, а просто быть рядом. Когда кто-то спокойно сидит рядом с вашим «адским» состоянием и не разваливается, оно перестаёт быть таким страшным.

3. Показать, что у вас есть собственные ресурсы и силы

В сложные периоды жизни (а с другими к психологу и не приходят) мы чувствуем себя маленькими и беспомощными. И очень хочется, чтобы психолог стал «добрым родителем» и всё решил за нас. Но это ловушка. Хороший специалист не делает за вас, а напоминает: «Смотри, ты же как-то справлялась до встречи со мной. И тогда справилась, и вот в той ситуации выкрутилась». Это не он вас спасает. Это вы сами себя спасаете — просто перестали это замечать.

4. Разрешить себе быть противоречивой

«Я сама не понимаю: одна моя часть хочет перемен, а вторая упирается и саботирует». Это нормально. Психолог не будет пинать вашу «сопротивляющуюся» часть. Он скажет: «Давай выслушаем обе». Когда нас не делят на правильные и неправильные, внутри становится меньше борьбы.

5. Не навязывать свои ответы

У психолога своя жизнь, свой опыт. И если он начнёт убеждать вас, что вам «надо развестись» или «простить маму», это будет его правда, а не ваша. Настоящие изменения случаются только тогда, когда смысл вырастает внутри вас. Задача психолога — не указывать, а поливать почву, рыхлить и терпеливо ждать.

6. Замечать маленькие шаги

Мамы маленьких детей часто обесценивают свои победы: «Ну, подумаешь, один раз не сорвалась». А для женщины в хроническом стрессе это гигантский шаг! Хороший психолог заметит этот шаг, порадуется и спросит: «А что тебе помогло? Как ты это сделала?». Так вы постепенно учитесь видеть свои собственные ресурсы.

7. Психолог не тащит на себе

Когда клиенту плохо, очень хочется его спасти. Но если психолог хочет перемен больше, чем вы сами, он вас просто обесточит. Вы сядете ему на шею и скажете: «Ну давай, тащи». А его задача — быть рядом, светить фонариком, но идти вы должны сами. Потому что это ваша жизнь, ваш выбор и ваш темп.

А как вы понимаете, что психолог вам подходит? Было ли у вас чувство, что вас «просто принимают», а не «ломают»? Поделитесь в комментариях — это очень поможет тем, кто только в начале пути.

Наталия Шатухо.